Wątek: Zdjęcia mojego brzucha- same zobaczcie jaki wielki:(

Hej,
wklejam Wam zdjęcia moejgo brzucha..
Boze nie moge na niego patrzeć..
Waże 53kg przy 164.165cm...








Co mogę zrobić żeby go zrzucić?
Pod tłuszczem mam troszkę mięśnie co widać, ale ja nie chce mieć tłuszczu!!
Nie moge zaożyć żadnej obcislej bluzki, żadnych biodrówek bo wszystko się wylewa!

ech cheerli nie przejmuj się, ja mam gorszy he he nie będę wklejać, bo się przerazicie a co pomaga? tylko brzuszki...no i jakieś aeroby, to na spalanie tkaneczki tłuszczowej...ja tam kocham i akceptuję swoje brzucho, jest takie miękkie

JA wlaśnie ciągle słysze najpierw aeroby potem 6 weidera.
Ale co to są te tajemnicze "aeroby"?

Najprościej rzecz ujmując,jest to trening o niskiej do umiarkowanej intensywności powtórzeń( dokładnie chodzi tu o długość tego treningu),który zwiększa ogólną sprawność układu sercowo-naczyniowego.Jest najlepszym sposobem na szybkie spalenie kalorii;dzięki temu pomaga spalić nadmiar tkanki tłuszczowej . Do aerobow np. mozna zaliczyc bieganie, jazde na rowerze. Chodzi to o dłuzszy wysiłek ktory potrafi zwiekszyc nasze tetno do 60% naszych mozliwosci. Tj. Bardzo prosto to obliczyc 220 - wiek = max. tetno. bierzemy z tego 60% i otrzymujemy tetno które powinno się utrzymywac przy naszym treningu aerobowym
pzdr.

widzę, że mamy jakiegoś specmena na forum Witamy, witamy

Witam witam

hej mi się to podoba - prosto i lakonicznie :P

Czyli co..mam jeździć na rowerze albo biegać???
A ile dziennie?
I za ile będą efekty

Najlepiej jest wykonywac trening 3 x tygodniowo lub 4x. minimum 30 minut ( najlepiej 45 i w góre ) . Dobrze jest też biegać lub jeździc na rowerku na czczo , wtedy zapasy glikogenu w wątrobie są bardzo małe i tłuszcz zostaje spalany juz po 15 minutach treningu. Efekty będą napewno (biorąc pod uwage udział odpowiedniej diety ) a jak szybko? nie ma sie co śpieszyc , zbyt duza utrata wagi w szybkim czasie moze pozostawic za sobą obwisłą skórę , która nie zdąży się ujędrnić i ściągnąc. Jak masz jakies pytania jeszcze do słuze pomocą

P.s.
Przy Twoim niewielkim problemie pozbycia sie kilku kg wystarczy miesiąc silnej woli i w/w treningu,diety+ mozliwych cwiczen typu fintess i staniesz się szczuplutka