Wątek: Zdjęcia mojego brzucha- same zobaczcie jaki wielki:(

OOO to ja skorzystam bo widze, ze tu kolega z Wroclawia. Wybieram sie tam w weekend majowy. Mozesz mi polecic jakies fajne imprezy?? Moze wiesz o jakiejsc specjalnej, ktora ma sie wtedy odbyc??? Bo ja niestety Wroclawia jeszcze nie znam i nie wiem gdzie sa fajne miejsca

siema co do imprez to jest do wyboru do koloru piekne miasto na takie sprawy Zalezy jaki klimat Ci się podoba Mozna wybierać do woli , od jednego z najlepszych lokali P1 : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , po chyba najbardziej znany studencki klub "Alibi" . Co do imprez na weekend majowy nie mam pojęcia ale za to polecam stronke [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , na bieząco informują co i jak jak napiszesz jaki klimat Cie interesuje to bede mogł Ci bardziej pomóc

Juz ta stronke dla studenta przegladalam ale wlasnie nazwa czseto niewiele mowi Zreszta moga napisac ze super muzyka a tak naprawde jest do d... Najlepiej wiedza bywalcy Na pewno raz skoczymy na ta salse. Raz bym chciala np na prawdziwe techno party jesli takie jest. I jakis klub moze z danceowa muzyka, starym popem lub cos w tym stylu. Ale taki lokal, ktory ma klimat

Do tego p1 bym sie chetnie przeszla ale okazje bedziemy mialy tylko w sobote. No ale chyba trzeba bedzie wybulic te 15 zl W sumie w warszawie bywa drozej :P

Hej
To i ja się przyłączę tutaj o tego tematu bo też mam problem z brzuszkiem,tzn już sporo mi tłuszczyku z brzuszka ubyłoa,le troszke jeszcze zostało
Ćwiczę 6 weidera od 3 tygodni i poza tym robie "normalne brzuszki".Co do diety to czy dobrze jest jeść dużo białka?Tzn.jajka,jogurty,białe sery itp?Czy dzięki nim można schudnąć?Mi zostało jeszcze 5 kg i chciałąbym do końca maja pozbyć się tych cholernych kiloramów

Spotkalam sie z opinia, ze bieganie zamiast wyszczuplac powoduje przyrost tkanki miejsniowej na nogach (uda i lydki). Jak do tego nie dopuscic? Jak po prostu wyszczuplic nogi i brzuszek?

o qrcze
to ja tez do pana fachowca
moj problem : szerokie biodra i tylek w stosunku do talii (98biodra, 65 talia) przy wzroscie 156cm ...
co moge zrobic, zeby pozbyc sie nadprogramowego tluszczyku na biodrach??
myslalam o bieganiu.. ale za sprawa, ze kiedys przez 7 lat trenowalam tenis, mam strasznie rozbudowane lydki i ten miesien nad kolanem (nie wiem jak sie zwie )...
co polecasz??

Cheerli - jak weszłam w ten topic spodziewałam się conajmniej rozmiaru XXXZKW-L
A tu...brzuszek z małą ilością tłuszczu (1,5 miesiąca solidnych ćwiczeń i będzie brzuch - marzenie). Ciesz się, że masz chociaż zarys mięśni..u mnie są tylko 3 radosne, żyjące własnym życiem fałdki, które za Chiny się nie zmniejszają

Co do mięśni brzucha polecam Billy'ego Blanksa i jego BootCampy - to jest dopiero wycisk (poszukaj na Torrencie albo Emulu) - z nim zgubisz tą mini warstewkę tłuszczu w miesiąc

PS. Pytanko do naszego nowego Guru - czy Ty jesteś może trenerem w jakimś klubie??

Zamieszczone przez giulietta84

ten miesien nad kolanem (nie wiem jak sie zwie )...

czworogłowy uda

Co do zasady, to z racji rozbudowanych mięśni nóg próbując walczyć z tłuszczem na biodrach powinaś skupić się bardziej na ćwiczeniach aerobowych niż na silowych.

Ja bym najbardziej polecał stepper, jesli masz możliwość korzystania. On w raczej w większym stopniu niz bieganie zaangażuje partie, na ktorych ci zależy.

dzieki
a ja myslalam, ze stepper nie jest dobry na rozbudowane lydki i te czworoglowe... bo ze stepperem to chyba tak jak ze wchodzeniem po schodach chyba... - czyli pracuja przede wszystkiem lydki i czworoglowy?? czy sie mysle...
co wiec najlepszego na biodra, uda i tylek?? aeroby - ale jakie???
czyli biegania nie polecasz?

Przy stepperze czy bieganiu to zawsze będą sprzeczne opinie co do tego, czy to rozbudowuje łydki, czy nie. Ja twierdzę, że nie. Zwłaszcza u kobiet. Niewątpliwe jest to, że mięsień łydki tam pracuje.

Generalnie ćwiczenia aerobowe poza przyspieszeniem akcji serca wzmacniają mięśnie, które biorą udział w ruchu. Ale wzmocnienie to nie jest raczej połączone tutaj ze wzrostem obwodów, jak ma to miejsce przy ćwiczeniach siłowych. Duża ilość aerobów na dany mięsień + brak dodatniego bilansu kalorycznego powinny sprawić, że mięsień nie będzie sie rozbudowywał (raz, że to raczej nie ten typ obciążenia mięśnia, a dwa, ze nie będzie miał za bardzo z czego) , a wielce prawdopodbne jest, że będzie sie nawet spalał.


Aby mięśnie były bardziej smukłe należy je rozciągać, zwłaszcza po wysiłku. Mozna też wykonywac ćwiczenia typu Pilates.

Na same biodra może być na przykład twister czy hula hop.

Wg mnie tak naprawde drugorzędne znaczenie ma to, czy będziesz biegać, jeździć czy chodzic na stepperze. Przy odpowidniej intensywności i częstotliwości wysiłku oraz adekwatnej diety powinnać i tak mieć rezultaty. Ja na twoim miejscu zupełnie nie obawiałbym się rozbudowania mięśni. Po prostu skup się na tym, by na przykład 3-4 razy w tygodniu pobiegać. I w zależności od możliwośc,i z czasem zwiększajdługośc danego rodzaju wysiłku. Myslę, że w przeciągu miesiąca / dwóch pojawię się mocno widoczne rezultaty.

aha i jeszcze jedno. Każdy ma swój typ budowy. To jest zapisane w genach. Po prostu dana sylweta jest do nas przypisana. I czasami nawet przy dostarczaniu prawidlowej ilosć kalorii, skłaldników odżywczych itp oraz pomimo ruchu ciężko jest zmusić nasz ciało do powazniejszych zmian. Cholerne geny