Wątek: =jogging=

hej,

a możecie podpowiedzieć cyferkowo: jakie dystanse pokonujecie i w jakim czasie?
tak żebym miała jakiś punkt odniesienia.


pozdrawiam

dobrze, że odgrzebano wątek... ja też na sobie wypróbowałam bieganie i niestety 10 dni biegania = 0 rezultatów więc przestałam wole rower 2h -widać efekty a;e teraz już nie ma czasu na rower, więc zostaje bieganie tylko ja nie bardzo wierze, że na 1200 i godzinie biegania schudnę 1 kg tygodniowo, wierzcie mi ruszałam się 3h dziennie i waga stała w miejscu [/list]

Bannera zapominasz, że jesli ćwiczysz to tłuszcz zamienia sie w mięśnie, a te ważą więcej. Więc może zamiast patrzyc na wage zacznic patrzec na rozmiary.


Pozdrawiam

Ja uprawiam jogging od ponad 1,5 tygodnia i już widzę efekty. Jogiging mozna uprawiać wszędzie choćby w domu przy otwartym oknie. Polecam.

ja zaczęłam dzisiaj

Wymyśliłam sobie taki system:
3min biegu, 1 chodu i w miarę jak organizm przyzwyczai się do wysiłku, będę zwiększać czas do 5, potem 7 minut biegu non stop. Ja lubię biegać, bo mogę to robić na powietrzu, od razu poprawia mi się nastrój. Może nie jest to tak skuteczne jak inne ćwiczenia, ale poprawia też znacznie wytrzymałość org. na wysiłek. Dziś przebiegłam tak 3 rundki + 2 po 2 minuty, bo ciężko mi ruszyć dupsko do czegoś więcej. Z moją masą 76kg to i tak na razie jakby słoń pędził przez pola :P :P :P :P :P