Wątek: KaloRyFereK Na BrzuszKu GwaRaNtowaNy !!

Elo !! Nie przerazajcie sie tym to nie jest straszne w koncu trzeba cos robic jak chce sie zgubic kilka cm w tali i nie tylko. Sprobujcie jak cwicze i jest naprawde ok wogole sie nie przemeczam, a jezeli chodzi o brzuszki to sie robi jeden odpoczynek 1-2 s i drugi anie jak byscie sie gdzies spioeszyly. Radze Wam sprobujcie to cwczyc a jezeli nie wasz strata i nie bede nalegac


Pozdrawiam pa :*

dobre sa brzuszki na pilce - jako personal trainer polecam

niby dlaczego Janet Jackson ma teraz 6pack? Hm?

Na jakiej pilce Balansowej

hmmmm ja chyba sprobuje ten zestawik, tylko najwiekszy problem to bedzie to podciaganie sie bo za bardzoe nie mam gdzie, ale cos wymysle

a mam jeszcze pytanie: mianowicie czy te cwicznenia robi sie najpierw pierwsze 2 razy serie pozniej drugie 2 razy sreie pozniej trzecie 2 razy serie itd. czy moze pierwsze, drugie trzecie czwarte piate szoste i jeszcze raz pokolei i sa 2 serie

Do gw1azda

Sorki ze tak dawno nie pislam ale milam zwalonego kompa, ale postaram sie to nadrobic.
Jezeli chodzi o te cwczenia to ja jestem na 4 tygodniu i czuje sie fajnie. A te cwiczenia wykonujesz kazdego dnia az prez 5 tygodni. Czyli jak masz w 1 tyg. brzuszki czyli cw 1 to robisz 1 raz 50 brzuszkow odpoczywasz kilka sekund i jedziesz znowu 50 i przechodzisz do nastepnego cwiczenia. Potem cw. 2 to robisz 1 raz 15 odpoczywasz i znowu 15 i nastepne. Rozumiesz ? Mam nadzieje, ze te cwiczenia beda wam sluzyc sa naprawde ok. :P

Świetne ćwiczonka!

Niestety pierwszego nie mogę ze względu na kręgosłup... a pompki baardzo bym chciała się nauczyć ale mam tak słabe ręce , że padam przy nich.. ty od razu tyle pompek na raz robils ?

Szczerze podziwiam !

Ale trening naprawde bardzo ciekawy!

nie zgadzam się że najlepsze są połbrzuszki, ponieważ w tym wypadku wykonywany ruch jest zbyt krótki i dochodzi do skrócenia mięśni. co raczej nei jest porządane

Do marti

Jezeli chodzi o pompki robie je za jednym razem i wytrzymuje jest to naprawde ok.
Mysle ze napewno ci sie uda rob stopniowo zrob kilka i odpocznij

Do whaeva

Zapomniałam Wam powiedziec ja nie robie cw 1 bo wlasnie nie mozna bylo sie potem ruszyc. A jak np. w pierwszym tyg jest 2 serie po 50 powtorzen to ja to zamieniam na polbrzuszki czyli robie sobie 4 serie po 50 brzuszkow i jest ok.

Naprawde warto robic te cwiczenia i najlepsze sa wciecia w talii po scyzorykach. To do roboty ja zaraz tez ide cwiczyc tylko nute sobie ustawie . pa :* ***Dobranoc **

Cześć dziewczyny moim głównym problemem jest brzuch - codziennie jeźdze na stacjonarnym rowerku, od 1 do 2 godz. dziennie. To pomaga ale działa bardzo wolno - poradzcie co robić żeby przyspieszyć. Pracuje i ucze się więc niestety nie mam zbyt wiele czasu. Czy znacie coś w maire efektywnego a nie wymagajacego wielogodzinnych ćwiczeń?