Nie trenowalam jeszcze 15 latki, ale moge Ci powiedziec allex91, ze w wieku 15 lat tez bylam na diecie i caly jej przebieg byl scisle monitorowany przez lekarzy specjalistow. Nie to, zebym byla jakas specjalnie gruba, ale dla nastolatek tez sa przewidywane normy, tak jak dla doroslych. Tak jak poprzednik napisal, jesc co 3-4 godziny, do tego nie jesc smazonego, nie jesc tlustego, nie pic kawy, nie pic alkoholu, jesc okolo 2 godziy przed spaniem, w diecie powinno sie znajdywac duzo jogurtow i gotowanych warzyw, bardzo malo miesa. Powinnas cwiczyc okolo 2 godziny dziennie, przy czym polecalabym zaczac biegac, lub skakac na skakance.

O rezultatach cwiczen mozna mowic po 3 miesiacach codziennego cwiczenia, a minimum 3 razy w tygodniu. Dlatego posiadanie gazet z cwiczeniami czy przechodzenie na 2 tygodniowe diety nie daje rezultatu - trzeba zmienic styl zycia i go pokochac, a przede wszystkim siebie.
Aby dac sobie porzadnego kopa, na Twoim miejscu zapisalabym sie na aerobic, albo sztuki walki, cos co bedzie dla Ciebie wyzwaniem.

Dla pocieszenia malo ktora kobieta czuje sie w 100% piekna i idealna, kazda z nas jak by mogla to cos by zmienila.