Bieganie! Pomóżcie:(

[misiemona]

Cześć..dzisiaj rano biegałam...przebiegłam jakiś kilometr No i chciałabym to tu zapisać...tylko że tu jest tak że bieg(km przez 5 minut) 1000kcl/h
to o co chodzi? że jak przebiegnę km przez 5 minut to spale 1000kcl czy ż przez godzine spala się 1000kcl. Jak przez godzine to przeciez przez tyle nie da sie biegać...to jak to potraktować?
I jeszcze jedno pytanie...najlepiej biegać na czczo czy może coś zjeść? I czy bieganie kształtuje sylwetke?

[cattibrie]

Splasz 1000 kcal jak biegniesz przez godzine, przez 5 minut to proporcjonalnie mniej :P Co do biegania to kształtuje on sylwetke, ja widze efekty, ale trzeba biegac conajmniej przez pół godziny, jesli nie dajesz rady to przeplataj bieg marszem, w sumie tak jest wskazane dla poczatkujacych. A i nie zapomnij o wygodnych i porzadnych butach. Z tym na czczo czy cos zjeśc hmm więc nie biega sie bezposrednio po posiłku i jesli biegasz z rana to cięzko wstac np. o 5.00 zjeśc cos i iśc biegac o 7.00 to biegam ja np. na czczo i wtedy podobnoz organizm czerpie z zapasików. Poza tym zobacz jak reaguje organizm na czczo, czy bieg po 2 h od posiłku. Wazne co sie zje po biegu, ale ja np. juz nic nie jem tylko uzupełniam płyny


Pozdrawiam

[mosia6]

Ja jak pobiegłam sobie na czczo kiedyś to zawroty głowy miałam i niedobrze mi strasznie było wiec teraz przed bieganiem cos minimalnego jem... np pół jogurtu czy pół kromki chleba... a jak przychodze to jem sniadanko dopiero

[xixatushka69]

to ja się pochwalę, że dziś po raz pierwszy tak naprawdę i "profesjonalnie" biegałam. przez 45 min. nie na czczo, bo nie mam energii. cwiczę zwykle 2 h po posiłku czuję się świetnie

[misiemona]

Kurcze i dajesz rade tak przez 45 minut biegać bez przerwy?

[xixatushka69]

dzis był pierwszy dzień dałam rade, bo nie biegam szybko, tylko tak normalnie, tętno ok. 170

[misiemona]

jeju...taki lekki trucht pewnie? bo ja to chyba dzisiaj za szybko biegałam:P

[xixatushka69]

nie, nogi odrywałam od ziemi bo lepiej jest cwiczyć w srednim tempie i dłużej niż szybko i krótko. a podczas tańca np. tętno mam ponad 130, podczas biegania 170

[misiemona]

mi to by się nie chciało tyle biegać...:/

[xixatushka69]

aeroby powinny trwac ponad 20 min, bo wtedy organizm zaczyna czerpać z zapasów