Wątek: Bieganie! Pomóżcie:(

Cześć..dzisiaj rano biegałam...przebiegłam jakiś kilometr No i chciałabym to tu zapisać...tylko że tu jest tak że bieg(km przez 5 minut) 1000kcl/h
to o co chodzi? że jak przebiegnę km przez 5 minut to spale 1000kcl czy ż przez godzine spala się 1000kcl. Jak przez godzine to przeciez przez tyle nie da sie biegać...to jak to potraktować?
I jeszcze jedno pytanie...najlepiej biegać na czczo czy może coś zjeść? I czy bieganie kształtuje sylwetke?

Splasz 1000 kcal jak biegniesz przez godzine, przez 5 minut to proporcjonalnie mniej :P Co do biegania to kształtuje on sylwetke, ja widze efekty, ale trzeba biegac conajmniej przez pół godziny, jesli nie dajesz rady to przeplataj bieg marszem, w sumie tak jest wskazane dla poczatkujacych. A i nie zapomnij o wygodnych i porzadnych butach. Z tym na czczo czy cos zjeśc hmm więc nie biega sie bezposrednio po posiłku i jesli biegasz z rana to cięzko wstac np. o 5.00 zjeśc cos i iśc biegac o 7.00 to biegam ja np. na czczo i wtedy podobnoz organizm czerpie z zapasików. Poza tym zobacz jak reaguje organizm na czczo, czy bieg po 2 h od posiłku. Wazne co sie zje po biegu, ale ja np. juz nic nie jem tylko uzupełniam płyny


Pozdrawiam

Ja jak pobiegłam sobie na czczo kiedyś to zawroty głowy miałam i niedobrze mi strasznie było wiec teraz przed bieganiem cos minimalnego jem... np pół jogurtu czy pół kromki chleba... a jak przychodze to jem sniadanko dopiero

to ja się pochwalę, że dziś po raz pierwszy tak naprawdę i "profesjonalnie" biegałam. przez 45 min. nie na czczo, bo nie mam energii. cwiczę zwykle 2 h po posiłku czuję się świetnie

Kurcze i dajesz rade tak przez 45 minut biegać bez przerwy?

dzis był pierwszy dzień dałam rade, bo nie biegam szybko, tylko tak normalnie, tętno ok. 170

jeju...taki lekki trucht pewnie? bo ja to chyba dzisiaj za szybko biegałam:P

nie, nogi odrywałam od ziemi bo lepiej jest cwiczyć w srednim tempie i dłużej niż szybko i krótko. a podczas tańca np. tętno mam ponad 130, podczas biegania 170

mi to by się nie chciało tyle biegać...:/

aeroby powinny trwac ponad 20 min, bo wtedy organizm zaczyna czerpać z zapasów