Wątek: Ból pleców :(

Mam pytanie czy ktoś zna jakiś zestaw ćwiczeć na plecy? Nie chodzi tu o ich wyszczuplenie tylko o to że mnie bardzo bolą. Mówiąc delikatnie ten ból zaczyna mi zatruwac życie. Nie moge siedzieć leżeć i przez to mam duże kłopoty ze snem. Kiedys bolał mnie tyle odcinek lędzwiowy teraz bolą mnie zebra i zaczyna mi sie źle oddychać. Byłam u lekarza rodzinnego ale powiedział ... można powiedziec że nic nie powiedział sensownego. Może zna ktoś jakieś dobrze ćwiczenia? Może ktoś miał podobne problemy i już sie z nimi uporał? Napiszcie!

Mam ten sam problem tylko do bolu plecow dochodzi straszliwy ból głowy. Mi tez nic lekarz zwykły nie powiedzial(kazal zrobic przeswietlenie kregoslupa, pokiwal glowa i powiedzial ze mam lubmalizacje (?) kregow) wiec wzielam sprawe w swoje rece i zazadalam skierowania do neurologa skoro on nie potrafi nic na to zaradzic. Wiec neurolog zaczal z grubej rury i wlasnie kilka dni temu bylam na rezonansie magnetycznym glowy i kregoslupa ( czekam na wyniki). a oprocz tego wszystkiego jesli mnie strasznie bola plecy klade sie na podlodze bez zadnych poduszek i jak najmocniej dam rade wyciagam kregoslup, cwicze tez ( jesli mi na to pozwalaja plecy) callanetics tylko nie robie cwiczen na szyje bo wtedy jest jeszcze gorzej. jak mam dobre dni to nie odczuwam bolu po tych cwiczeniach i normalnie funkcjonuje. Polecam te cwiczenia wlasnie ze wzgledu na lagodne nie obciazajace cwiczenia ktore w pewnym stopniu uelastyczniaja kregoslup.

niewiem czy to akurat Wam sie przyda ale podobno dobre jest na te dolne partie kregoslupa ruszanie miednicą w przód i w tył tak wypiąć najpierw mocno do tyłu tyłek a potem go mocno schowac :P mi tak rehabilitantka kazala robic bo akurat mam duze skrzywienie kregoslupa i to po to zeby zmniejszyc bole ktore moga wystapic w przyszlosci

mnie na ból pleców pomaga joga,a dokładnie to te ćwiczenia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

mam nadzieję, że wam pomogą

dzięku Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi :* Co do ruszania miednicą nie moge tego robić. Czasami tak mam że sie minimalnie wychyla odczuwam jakby mi ktoś nóż wepchnął w plecy, takie porazenie prądem.. straszne uczucie. Kama ja też tak robie że kłade sie na ziemi, ale musze podkurczyć nogi (tak jak podstawowa pozycja do brzuszków) jeśli tego nie zrobie to boli mnie właśnie tem cholerny dolny odcinek pleców. ostatnio nawet próbowałam spac na karimacie z łydkami na łóżku i to mi pomogło bo na drugi dzień już mnie tak plecy nie bolały. musze kupic nowe łózko bo to jest tragiczne.

darusia ten adres nie działa

kama83 wiesz własnie sobie uświadomiłam że zawsze jak rano wstaje to strasznie boli mnie głowa. Myslisz że to może mieć jakiś związek? nigdy bym nie pomyślała. Dzisiaj wziełam materac od rodziców bo ich nie ma. właściwie to sama gąbka czyli będzie twardzo a to chodzi. zobaczymy może będą mnie mniej boleć. Jak będziesz miała wyniki to napisz jak tam u Ciebie. Ide spać :* papa

czesc dziewczynki.
mam podobny problem.plecy szczegolnlie w odcinku ledzwiowym bola mnie od chwili dorastania.okazało sie ze ma skrzywienie kregosłupa, a dokładniej krótsze prawe biodro(teraz juz wiem dlaczego boli mnie topa od chodzenia i niszcze prawy but)
po cesarskim ceciu i znieczuleniu w kregosłup jest jeszcze gorzej . JA JUZ NIE WIEM JAK TO JEST JAK NIE BOLI KREGOSŁUP. mam do tego duzy biuscik i ciagle schylam sie nad moim 16 miesiecznym synkiem. jednak kiedy trzymam sie prosto (piers do przodu i brzuch wciagniety) jest lepiej , no , ale chodz tak przez cały dzien. pamietam , ze pomagał mi basen..
pozdrawiamk

u mnie nie ma basenu ehhh myślałam że jestem sama a tu prosze... (niestety ) jest pare osób które mają identyczny problem (ból w odcinku lędzwiowym) jak już mpisałam spalam dzisiaj na twardszym niż normalnie i musze powiedziec żę jest lepiej (hura ) postanowilam że wywalam to cholerne łóżko i kupuje porządny materac i śpie na podłodze.

Na pewno pomaga basen
Mnie po półrocznym chodzeniu do konowałów, którzy przepisywali
tylko kolejne leki przeciwbólowe (Ketonal najsłabszy był)
do jedzenia 3 razy dziennie pomogły masaże terapeutyczne...
Ale to droga forma rehabilitacji - 50 zeta jeden kosztuje...
Ale już nic nie boli