Wątek: przed treningiem-co jeść?

n przyroście tkanki mięśniowej mi nie zależy (na razie), chcę najpierw zrzucić tłuszczową zjadłam normalny posiłek, trochę owsianeczki, duża pierś kurczaka, sos jogurtowy

powinno sie jesc 2 godziny przed treningiem, posilek typu bialkowo- weglowodanowy, z przewaga warzyw, mozna dorzucic chleb razowy lub ryz

To wszystko

Tak dokładnie przed treningiem nie nalezy nic jesc z 2h...bo nie dosc, że jest Ci ciężko to najpierw spalasz to co zjadłas przed chwilą. Powinnas zjesc jakiś większy posiłek z 3-4h, żeby potem jak z niego wrocisz nie rzucic się na jedzenie.