Dzięki WielkiBu :P

Wiem, wiem, że bieganie to też jest wysiłek aerobowy

Wiesz, ale tak mi ciężko jest zrobić ten 1 dzień przerwy, jakoś tak uzależniłam się od tego jeżdżenia...

A czy możesz mi doradzić, choć to nie jest tematem tego wątku, czy dobrze będzie, jak będę ćwiczyła tak:
biceps / triceps: pon /środa / piątek
plecy i barki: pon / piątek

Nie śmiej się tylko z tych ciężarów:
biceps, plecy i barki - hantle 3,5 kg
triceps - 2,5 kg

Na razie więcej nie dam rady