Wątek: Linki do 8 minute

naprawde wielkie dzięki
a jakim programem otwieracie?
bo mi tylko głos chodzi bez obrazu

To pewnie Ci jakiś kodeków brakuje. Niestety ja się na tym nie znam, bo od strony technicznej to brat się kompem zajmuje.[/url]

juz mi działa
dzięki ;*;*;*

nie jednak nie
działa tylko ta pierwsza część
w drugiej jest sam dźwięk
a kolejna sie zacina działa przez kawałek i zacina sie
no i dalej juz nie ruysza stoi w jednym miejscu :/
wiec nic sie nie da
a wie ktoś moze jak to naprawic?!

u mnie wszystko dziala jaknalezy.. moze sciagnij sobie inny player

Prawdopodobnie to te kodeki, najlepiej musiałabyś poprosić o pomoc kogoś, kto się na tym zna.

dzięki wielkie za filmiki. mam zamiar zaraz ćwiczyć
tylko strasznie mi się długo ściągają...

No niestety długo się sciagają, ale na pocieszenie, to napiszę Ci, że mi się długo ładowały na te serwery A tak poza tym, ściagajcie, póki się da, bo te linki są aktywne chyba tylko przez tydzień.

oj... zrobiłam to, co mi się ściągnęło, czyli brzych i pośladki... niezły wycisk...
powie mi ktoś, kto ćwiczył jakie to przynosi efekty?
i czy ćwiczycie codziennie?

W niedziele miną 3 tygodnie jak ćwicze i rozkład mam taki że jeden dzień STRETCH, BUNS i ABS.... drugi dzień STRETCH, LEGS i ARMS.......trzeci dzień STRETCH, BUNS i ABS....czwarty dzień pilates(jakiś sobie ściagnęłam)... i kółeczko się zamyka-znowu od początku. Doszłam do wniosku że bez sensu robić codziennie wszystko i się nadwyręzać. Jakichś efektów nie widze - może poza wzmocnieniem mieśni, bo ABS na początku nie mogłam w ogóle wytrzymac do końca, a teraz z łatwością robię.
Zrobiłam sobie w Exelu plan ćwiczeń i to mnie jakoś motywuje bardziej niż jak ćwiczyłam kiedykolwiek bez planu..zobaczymy jak będzie - mam nadzieję że efekty będą widoczne. Pozdrawiam i życze wytrwałości.