Wątek: Jak się zmusić?

Wiecie co? Ostatnio jak byłam na siłowni ćwiczył tam koleś bez nogi. Ale jak!!! Robił na przykład brzuszki rzucając jednocześnie o ścianę trzykilogramową piłkę lekarską i łapiąc ją z powrotem. Ponieważ czasem piłka mu wypadała i toczyła się gdzieś a miał problemy z poruszaniem, wziął sobie na początku 3 na zapas.

Potrzebujecie więcej natchnienia???

Burczymucha > jak idzie steperowanie???

Jakoś idzie. W sumie ok. dziś mam w planie pół godzinki i 6 weidera. Jutro to samo. We wtorek mam zamiar wybrać się znów na aerobik wodny. zakochałam się w nim!!!

a u Ciebie?

burczymucha23

no tak, czytam czytam i jakoś mi się głupio robi, że siedzę i czytam zamiast śmigać z hantelkami. Ja mam ten sam problem - jak w pojedynkę coś robię to muszę się bardzo namęczyć, żeby się zmusić do ćwiczeń.
Nie mogę mówić, że nie mam czasu, bo mam. Mam fajną siłownię z basenem pod nosem i najczęściej właśnie przesiaduję w wodzie.
Według mnie najważniejsze to robić to, co się lubi - ja wolę pływanie od ćwiczeń na siłowni. Chociaż wiem, że powinnam też popracować nad brzuchem, ale ponieważ jest najsłabszy to najtrudniej mi się przymusić do brzuszków. Ale w sumie... dobra, nie ściemniam tylko biorę w łapę podstawowy zestaw Pilatesa i zabieram się za siebie.
Wrócę po ćwiczeniach

Zmotywujcie mnie proszę. Ja zaczęłam ćwiczyć w domu (mam dwoje małych dzieci i żadne wyjście na wspólną gimnastykę nie wchozi w grę) i bardzo szybko doznałam "kontuzji", tzn. po przysiadach zaczęlo mnie bardzo boleć kolano. Poza tym chyba mam za wielkie oczekiwania, bo codziennie wchodzę na wagę, a jak nie widzę efektów, to szybko się poddaję.

więc nie wchodź codziennie na wagę naprawdę, jeśli zaczniesz ćwiczyć, trzymać dietkę, to wejdź po kilku dniach - będzie większy efekt! bo naprawdę można się załamać, jak nie spada. ja czasem tak mam i czasem się przejadam na złość sobie na szczęście już nad tym panuję! hhh, no i jesli ładnie dietujesz i ćwiczysz, waga musi spadać. nie bój się, mięśnie nie urosną, bo u kobiet to raczej trudno idzie, ponieważ w natury mają mniej masy mięśniowej no i mają niski pozopm testosteronu, który odpowiada za rzeźbę mięśni.

a co do zmuszania się do ćwiczeń w domu. to nie może być mowy o zmuszaniu się! ćwiczenia muszą sprawiać przyjemność, mogą byc zabawą. ja się staram ćwiczyć co 2 dzień, żeby mi zbyt szybko się nie znudziło i żebym sięnie zniechęciła. i wiecie co? ja nie robię nic na siłę! włączam żywiołową muzykę, tańczę, skaczę, wyginam się [mierzę sobie tętno - ok. 160 uderz./min], zwykle ćwiczę takie ""aeroby" ok. 40-45 min.,potem robię jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi, talię, brzuch, ramiona, klatke piersiową - ogólnie na całe ciało, a w końcu rozciągające, ale i tak na początku miałam zakwasy

musicie znaleźć coś, co sprawia wam przyjemność. ktoś woli biegać po śniegu, ktoś chodzi na spacery z psem, inny ćwiczy na siłowni, jeszcze inny - w domu. ćwiczenia nie muszą być trudne, sprawiające ból czy forsowne. na pewno każda znajdzie coś, co lubi, warto próbować. ja dzisiaj zamierzam znów godzinę tańczyć i ćwiczyć, bo wiecie - jak już człowike zacznie, to to wciąga :P no i sport pomaga w rzymaniu dietki, o tym też pomyślcie, bo nie na darmo tyle ćwiczymy,. żeby móc bezkarnie objadać się ciastkami, nie?

no tak xixi masz rację, bo co to za przyjemność się zmusić, przeforsować i przez następne kilka dni chodzić jak połamana z powodu zakwasów.
Ja też powoli sie wdrażam, chociaż wiem, że mam z tym problem. Ja na przykład lubię ćwiczenia, jak to sobie nazywam kontemplacyjne - trochę strechingu, joga, pilates - powoli i bez pośpiechu, ale za to czuję jak pracują wszystkie mięśnie, które mają.
Moje koleżanki zastanawiają się jak ja przy tym nie zasnę
Bo każdy lubi coś innego i tylko trzeba to "coś" znaleźć

Mnie świetnie motywuje dynamiczna muzyka. Gdyby nie ona, pewnie padłabym bez sił na bieżni po kilku minutach. A tak, kiedy przygrywa mi np. ścieżka dźwiękowa z Need For Speed Underground, aż chce się biec dalej i dalej
Przypuszczam, że każda z was ma taką muzykę, która mobilizuje do aktywności. Korzystajcie z niej

zgadzam sięjak najbardziej

Dziewczyny wielkie dzięki!!! zalogowałam się w tym portalu dziś (choć zaglądam od jakiegoś czasu). Zmotywowały mnie nie tyle Wasze rady (choć na pewno wykorzystam muzykę i już kupiłam na allegro płytę pilates), co Wasza obecność, sympatia i odzew. Teraz jak będę miała ciasteczkowego doła to zamiast po ciacho sięgnę do neta, może dzięki Wam będę miała mniejszą ochotę na słodycze.

Ja mam tak, że fiksuję się na jakiejś aktywności, która bardzo mi się podoba, potem mi się nudzi i zmieniam na inną. Tak było ze steperem, teraz spodobało mi się ćwiczenia na matce i z takimi wielkimi piłkami.

Aerobik wodny, powiadacie??? Wypróbuję za miesiąc, jak otworzą u mnie basen. Zawsze lubiłam pływanie, w połączeniu z radosnymi podskokami może to być bardzo interesujące.