dziewczyny... na dniach stworze topik z przepisami na diete wysokobialkowa i poprosze by go podwiesili ok? powklejam troszke moich przepisow

ja sama troche z netu posciagalam i co jakis czas robie nowy przepis - proporcje dziele tak pod siebie czyli dla Was tez powinno byc ok

jesli chodzi o banany to wiem ze one maja wysoki IG... ale sa zapychajace i lepiej zjesc tego banana niz np. chipsy poza tym jakies witaminki to on ma

ze zrodel bialka to ja wcinam: piers z kurczaka, tunczyka, ryby (np. tilapie, morszczuka, mintaja - w naczyniu zaroodpornym w przyprawach - pieczony), twarog chudy, fasole czerwona, groszek i kostke sojowa poza tym ja duzo jogurtow pije