Wątek: problemy z oddychaniem podczas biegania...help me;p

Dokładnie mi chodziło o ten sposób oddychania o którym piszesz, więc chyba musi coś w tym być?

Dam Ci parę dobrych rad. Jak chcesz zacząć biegać tak na poważnie to najlepiej przebyć plan 10. tygodniowy. A co do techniki biegania hmm... Tempo umiarkowane, zeby sie nie zatrzymywac. Pamiętaj, że przy chodzie zaczynamy z palców i lądujemy na piętę. W biegu zaś z palców staramy się lądować na śródstopie. Dodatkowo plecy wyprostowane i oddychamy co 3. krok... Czyli: 3 kroki wdech, 3 kroki wydech. I tak cały czas Powoli się nauczysz. Dodam też plan

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

Tez miałam taki problem i tez liczyłam kroki - np. co dwa kroki wdech i wydech. Gdy pobiegasz trochę więcej, nauczysz sie to kontrolować i będzie ok. Powodzenia!

Liczysz na początku, później automatycznie