Pytanie jak w temacie.

Odnosi sie raczej do treningu kobiet,bo facet pewnie wiecej potrzebuje,al kobieta zazwyczaj troszke kg zrzucic

Cwicze 2 razy w tygodniu na silowni 1-2h,ale jakos wydaje mi sie,ze to za malo!!
Niestety nie mam mozliwosci chodzic na silownie wiecej razyA wiec czy da sie wypracowac te same lub chociaz jak najbardziej zblizone efekty w domu??