Wątek: Co jesc po cwiczeniach?

Jak w temacie... Co powinno sie jesc po cwiczeniach, tym bardziej, ze cwicze od 17-19 wiec przed cwiczeniami jem obiad a po cwiczeniach pozostaje tylko kolacja ktora powinna byc lekka. Lepiej zjesc warzywa (np pomidory z serem feta i oliwa) czy jogurt?

a jakie masz zapotrzebowanie bialka, wegli i tluszczy?

Ja proponuje godzinke przed ćwiczeniami zjeść obiad (tylko nie zbyt ciężki) a po ćwiczeniach obowiązkowo białko tym bardziej że nawet jedna z zasad odchudzania mówi że na kolację powinno sie jeść białko czyli np. serki wiejskie, kurczak, ryby itp

a gdzie wegle? co z bialkiem szybko przyswajalnym

pozdrawiam.

węgle najlepiej przed wysiłkiem, tak godzinke przed oczywiście można się zagłębiać w zapotrzebowania itp. ale uważam że najlepiej zacząć od podstawowej wiedzy może nie zasypujmy gradem informacji

no ja to wiem, ale niektore dziewczyny na tym forum twierdza, ze mozna jesc wszystko byle sie zmiescic w 1000kcal. bezsens. nie wiedza, ze trzeba obliczyc proporcje BTW, ale to ich problem.

a jogurtow nie jedz, zawieraja duzo cukru.
owoce to samo.

A ja wiem niki że Ty wiesz obie wiemy i na tym właśnie polega racjonalne odchudzanie przypadki juz różne na tym forum były nawet nie chce tego komentować, ale jak czytam, że ktoś jest na diecie 1000 kcal i do tego intensywnie ćwiczy (nie mylić z rozsądnie) a 400 kcal w tym limicie to ciastka itp to mi się krew buzuje

Btw Niki ile masz wzrostu??

169 cm, ale mam taka budowe ciala, ze mam wysokie otluszczenie, ponad 30%

Ja i tak przy Tobie kurdupel jestem bo 164