Strona 2 z 5 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 41

Wątek: BIEGANIE BEZ DIETY

  1. #11
    Charisma jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    11-08-2006
    Posty
    100

    Domyślnie

    Według mnie najlepiej dostosować porę biegania do własnego rytmu. Jeśli najbardziej odpowiadają Ci godziny wieczorne to właśnie wtedy biegaj Mówi się, że bieganie jest najefektywniejsze rano, bo "podkręca" metabolizm na cały dzień, ale mało kto pamięta, że wtedy też jest najbardziej "kontuzjogenne", bo mięśnie nie są przygotowane po nocnym odpoczynku do wytężonej pracy. W bieganiu najważniejsza jest po prostu systematyczność i konsekwencja.

  2. #12
    Awatar cornflake
    cornflake jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    08-06-2006
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    51

    Domyślnie

    Święta prawda

  3. #13
    misiali jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-02-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    Dziękuję za wasze odpowiedzi.
    Dziś zakładam adidaski i biegnę, przed siebie, ciekawe jaki dystans uda mi sie zrobić
    Kiedyś biegałam po kilka kilometrów, ale teraz na zbyt wiele nie liczę. Późnym wieczorem się Wam wyspowiadam

  4. #14
    dwudziestka jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    09-09-2005
    Posty
    0

    Domyślnie

    A ja nie wiem, ile biegam, tzn nie znam odleglosci... ale tak do 20 minut. Z rana, bo mnie to wspaniale rozbudza. Wychodze z domu jeszcze w takim polsnie, a wracam pelna energii Wiec polecam taki tryb. Alke jesli ktos nie jest rannym ptaszkiem, jak ja, to moze mu byc ciezko.

  5. #15
    misiali jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    23-02-2006
    Posty
    0

    Domyślnie

    Wczoraj wieczorem u mnie padało, więc zamiast biegania wybrałam skakankę... Ale tak naprawde mam straszną ochote pobiegać
    Tylko ciągle brakuje mi czasu... Może dziś się uda...

  6. #16
    Charisma jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    11-08-2006
    Posty
    100

    Domyślnie

    Dziś już pogoda jest lepsza, więc pewnie bieganie się uda

  7. #17
    Awatar AleXL
    AleXL jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-05-2007
    Posty
    1,228

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez dwudziestka
    A ja nie wiem, ile biegam, tzn nie znam odleglosci... ale tak do 20 minut. Z rana, bo mnie to wspaniale rozbudza. Wychodze z domu jeszcze w takim polsnie, a wracam pelna energii Wiec polecam taki tryb. Alke jesli ktos nie jest rannym ptaszkiem, jak ja, to moze mu byc ciezko.
    Oj ciezko ale zamierzam cos takiego spróbować bo mi rano rozruszać się b. ciężko

  8. #18
    Awatar puellcia
    puellcia jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    31-07-2006
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    298

    Domyślnie

    To ja tylko dodam, że jestem żywym przykładem biegaczki, która średnio przestrzega diety lub raczej wcale (może to się zmieni-dlatego tu zawitałam), a cellulit bardzo się zmniejszył. Biegam po pracy, po południu, na ranny bieg nie mam za bardzo czasu. Ważna jest chyba stała pora tak jak z posiłkami. Mój organizm już się chyba do stałej pory przyzwyczaił i kiedy nie biegam to czuję się jakoś gorzej. Ale może to też kwestia mojego wiecznie nieskiego ciśnienia, które dzięki bieganiu trochę mi rośnie i mam więcej siły na wszystko.
    A no i jak dla mnie ważna jest muzyka na uszach, czas mija szybciej i biegnie mi się łatwiej-powinna być dostosowana do naszego własnego rytmu. Dlugo trwało zanim znalazłam taką, ale się udalo.

  9. #19
    Awatar AleXL
    AleXL jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    30-05-2007
    Posty
    1,228

    Domyślnie

    Jest koniec sierpnia i z przyjemnością tu moge napisać, że wziąłem się za prosty plan treningowy który od prawie dwu tygodni wcielam w życię 3-4 razy w tygodniu 30 minut gdzie każde 10 minut to segment, który ma 5-6 minut biegu a reszta to regeneracja.

    Póki co idzie to dobrze i jeśli ktoś jest na podobnym etapie to zapraszam do mnie i może będziemy się wspierać wirtualnie

    Plan treningu jest z książki, która zaleca go do osiagnięcia 30 minut biegu jako minimum do zaczęcia trenowania do maratonu, choć tak daleko nie panuję ale "We human beings have a unique capacity to make our own reality..." (cytat z ksiązki) więc kto wie ... Gorąco polecam tą książkę (o ile wiem to nie jest przetłumaczona na Polski tak więc znakomość angielskiego wymagana) nie tylko do trenowania maratonu ale jako motywację i praktyczny pokaz jak podejść do życia by coś osiągnąć: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - czytanie amych recenzji tej książki jest inspirujące
    Cytat Zamieszczone przez Thomas Long
    ... The holistic approach was inspirational beyond belief. The primary theme of the book which was continually addressed in every chapter drove home the fact that "perception can become realty". The main goal was to focus every aspect of your training on your number one goal ie, to finish the marathon. When I mentioned to those who knew me that I was training for the marathon using this book, they really thought I was experiencing delusions of grandeur thinking "right you can read this book and run a marathon in 16 weeks; don't believe everything you read" After following everything in the book with only one slip up when I tried to do too much I was fully ready to run 26.2 miles. After a brief feeling of anxiety while on the bus to Staten Island, once I started running I had no doubt that I could finish. The personal statements from the students in training and the overwhelming statistics of how many of the students or "followers" finished gave the book total validity. If you follow the book in its basic beliefs, you can run and finish a marathon. These include: not over training, not setting unrealistic expectations or other agendas, not listening to others telling you you're a dreamer not a marathoner, not going on any crazy diets, and not thinking negative. Simply doing what the book says is enough. ...
    I co najlepsze, większosć biegaczy traci wagę, choć może nie od razu ani systematycznie (jak współ autorka przestrzega na własnym rzykładzie) to traci nie tylko wagę i zyskuje nie tylko kondycję i zdrowie ale również wiarę w siebie i w to, że można osiągnąć cele nawet jeśli to coś tak trudnego jak przebiegnięcie maratonu - Czego każdemu życzę Takie podejście, taka lekcja jeśłi wypali, to coś więcej niż tylko BIEGANIE BEZ DIETY (bo jeść dobrze trzeba by móc biegać i daleko )

  10. #20
    Awatar puellcia
    puellcia jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    31-07-2006
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    298

    Domyślnie

    Może zatem powinnam podejść do biegania bardziej naukowo Kto wie, okładka mi się podoba...
    Swego czasu trafiłam na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. polecam
    Alex w koncu przekonales sie do rannego czy wieczornego biegania?

Strona 2 z 5 PierwszyPierwszy 1 2 3 4 ... OstatniOstatni

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •