moj plan ćwiczeń:
w zaciszu domowym.....
codziennie:
50 brzuszków
20 damskich pompek
10 skł. w bok ćwiczenia na talie
20 nożyc
napinanie posladków
2 razy w tyg:
30 min stepper

raz na miesiac siłownia lub fitness lub basen....(mozemy chodzic we dwie , w kilka);p razniej lepiej (z katowic jestem) i tutaj kazda melduje ze wykonała....

dodane 16.01 - zapomniałam dodac ze oprócz wyzej wymienionych ćwiczeń mozna sobie zapisywać kazda inna forme ruchu i bedziemy przyznawać sobie gwiazdki **** także kazda z Was która chce wziąść udział w tej mini kampanii i dołączyc niech sumuje swoje gwiazdki...
proponuje za kazde 100 spalonych kalorii dodac sobie gwiazdke potem na koniec tygodnia czyli w niedziele robimy mini podsumowanie z ilością gwiazdek u każdej z Was i dodajemy wszystkie...suma wszystkich gwiazdek z miesiąca pozwoli nam wybrać MISS MIESIĄCA GWIAZDY SPORTU .jako nagrode dla miss proponuje aby wszystkie uczestniczki konkursu podały linka dla jej postu( o ile go bedzie miała) i pochwalić jej walke z tłuszczykiem.Ja zaczne...
Dziś tańczyłam około godziny , zrobiłam 35 brzuszków , przysiady skłony poscieliłam łózko umyłam podłoge mysle ze około 200 kcal mam spalonych

takze Przyznaje sobie ** dwie gwiazdki