Wątek: Pupaaaa

Niestety z jeden czesci szybciej chudniemy niz z innych wiec pozostaje tylko byc cierpliwym

Najlepsze są przysiady, wymachy. Poszukaj sobie filmiku z ćwiczeniami Mel B

Bieganie może Ci pomóc. Ale raczej wysmuklić ciało, niż odchudzić jakieś jego partie - nie da się chudnąć wybiórczo, zwłaszcza z :trudnych" dla danej osoby obszarów ciała.

Zawsze jakieś ćwiczenia na jedną partię ciała odbywają się kosztem innej, nie ma w tym nowej filozofii.
Można tylko połączyć ćwiczenia na uda/nogi z ćwiczeniami na tyłek, bo będą równomiernie rozłożone i wykonywane w tym samym czasie.
Wypady nóg do tyłu, ćwiczenia pilatesowe na podłodze, przysiady, wysokie kopniaki dużo dają, mogę polecać
Poza tym na YT jest dużo treningów na te partie.

przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady. działają cuda, uwierz! do tego jakieś krótkie dziesięciominutowe ćwiczonka z yt na pośladki i boczki i zobaczysz, że po miesiącu będzie widoczna różnica