Wątek: rowerek

Witam
Jestem początkującą rowerzystką. Kupiłam rowerek 4 dni temu. W pierwszy dzień jechałam 10 min i nie mogłam złapać oddechu. W trzeci rano 40 min i wieczorem 40 min. Spociłam się i owszem ale mięśnie mnie nie bolą. To takie dla mnie trochę dziwne. Czy to możliwe żeby organizm przystosował się tak szybko??? Może za małe obciążenie?? Swoją drogą jeśli chcę schudnąć a nie budować masę to chyba nie powinnam go zwiększać. Po za tym ciekawi mnie jedno. Jak jeździć aby chudły uda a nie zwiększały się mięśnie łydek? Udka mam grube i nalane a łydki są ładne. Nie chcę ich zmieniać. Słyszałam, że jest to zależne od tego którą częścią stopy naciska się na pedał. Jeśli śródstopiem - chudną uda. Jeśli palcami -pracują łydki. Czy to prawda? Pomóżcie proszę bo czuję się troche zagubiona i całe zadowolenie z tego, że zaczełam ćwiczyć diabli biorą.

Witam Was
Ja jestem tu zupełnie nowa, dopiero się zarejestrowałam i właśnie dokonuję swojego pierwszego wpisu
I szczerze mówiąc jestem pod wrażeniem Waszej kondycji, bo ja chodzę na siłownię od niedawna (byłam już 6 razy) i na rowerku wytrzymuję tylko 12 min.... Kondycja zerowa Może dojdę kiedyś do Waszej formy....

Zamieszczone przez E.S-C

Witam
Jak jeździć aby chudły uda a nie zwiększały się mięśnie łydek? Udka mam grube i nalane a łydki są ładne. Nie chcę ich zmieniać. Słyszałam, że jest to zależne od tego którą częścią stopy naciska się na pedał. Jeśli śródstopiem - chudną uda. Jeśli palcami -pracują łydki. Czy to prawda? Pomóżcie proszę bo czuję się troche zagubiona i całe zadowolenie z tego, że zaczełam ćwiczyć diabli biorą.

No i ja mam podobny problem, otóż uda zdecydowanie za grube i mają być chudsze. Natomiast chcę, żeby przytyły mi łydki i też nie wiem jak to zrobić. Bo podobno przy małym obciążeniu na rowerku chudnie się, a przy dużym ćwiczy się mięśnie. A ja chciałabym 2 w 1 czyli schudnąć z ud i przytyć w łydkach - jak to zrobić? Bardzo proszę o jakieś podpowiedzi. Z góry dziękuję

Witaj Szeflera,
kondycja na silowni sie nie martw - jak tylko bedziesz chodzic w miare regularnie to sama przyjdzie.
Jak zaczynalam swoja przygode z silownia to cwiczylam 40 minut i padalam na nos. Teraz robie 30min. na walkerze, 15 min. na rowerku, a pomiedzy cwicze nogi, brzuch i rece. I powoli zaczynam sie nie miescic w 1,5godzinie
A dzisiaj rano jak wskoczylam w obcisle spodnie to maz stwierdzil ze super laska ze mnie i mam seksowna pupe (no ale on nie jest obiektywny )
Co do Twoich nog to moze na rowerku chudnij a lydki cwicz na maszynach na silowni. Popros trenera o zestaw cwiczen i cwicz mniej powtorzen ale za to z wiekszym obciazeniem - wtedy wyrabia sie miesnie.

pozdrawiam i milego cwiczenia

Fatsia,
dzięki za odzew!
Dzisiaj spędziłam na siłowni 2 godziny i jestem z siebie dumna, bo coraz dłużej wytrzymuję na rowerku. Dzisiaj pedałowałam 3 razy po 15minut Na innych cardio raczej spędzam mało czasu ze względu na skrzywienie kręgosłupa, a rowerek go nie obciąża. Jeśli mam dużo czasu i nigdzie się nie spieszę, zwykle jestem na siłowni właśnie 2 godziny. Tylko, że dążę do tego, żeby zwiększać czas na cardio
Pozdrawiam!

dawno mnie tu nie było i troszkę nie w temacie ale na tyle na ile przejrzałam pierwszą i ostatnią stronę to ciekawie tu się zrobiło jakoś tak 'profesjonalnie' )) ja tak samo jak milak swoją wiedzę opieram na rzetelnej lekturze artykułów i forum sfd, może i ja tu coś mogę pomóc?

co do chudnięcia ud i łydek - prawda czy nieprawda... ale teraz tak logicznie rozumując: chudnie się nie miejscowo, ale z całości. jednak temperatura wpływa na szybkość reakcji i przemian w naszym ciele. jeżeli zmusimy nasze uda do wytężonej pracy, a zatem podniesienia temperatury, możemy doprowadzić do miejscowego przyspieszenia chudnięcia. stawiając palce stopy na pedale, nasza praca jest efektywniejsza. jest nam łatwiej pedałować, bo angażujemy staw skokowy który pozwala na ekonomiczniejszy wysiłek (jakby nie patrzeć wykonujemy ruch o mniejszym zakresie, bo ruchliwy staw skokowy + stawy u nasady palców same załatwiają część roboty). poruszając stopą zatrudniemy mięśnie łydek, co łączy się z podnoszeniem temperatury. z kolei jeśli stawiamy śródstopie, nie mamy aż takiego zakresu ruchów, jak poprzednio. wtedy ruchy stopą były naturalne, teraz jest usztywniona i tylko uda muszą odwalać pracę poruszania całą nogą. podniesienie temperatury na udach - chudnięcie ud. tyle teoria

następna kwestia zmęczenia, czasu jazdy itepe... była tu gdzieś na tej stronie hmmm uważam że dziewczyny same powinny regulować opór. wiecie na pewno o co chodzi w aerobach, bo milak wam już tu przybliżyła sprawę. ale jeszzce jedna ważna rada, której tu nie zauważyłam: męcz się podczas jazdy tak, żeby być tuż pod granicą zadyszki. moment, kiedy już jest ci ciężko, ale jeszcze możesz rozmawiać.

dobra, znowu się rozgaduję :P... jakby jakieś niejasności co do mojego posta to proszę, pytajcie, postaram się częściej wpadać

Aniu1990, ślicznie dziękuję za pomoc

i oby ci się przydało