Super, swietne ćwiczenie - rewelacja, ale ja padam:)))

hej...ja mam dopiero dziń 3. mieśnie bola ale chciałabym moje serie robić 2 razy dziennie.tylko nie wiem czy robić dwa razy ten sam dzień czy skrócić trening o połowe i lecieć 2 dni w ciagu 24h :D

Czarna nie możesz nic zmieniać :!: Rób jak jest rozpisane.

Dziewczyny ale mnie zaraziłyście!!!

Mój brzuch jest w okropnym stanie więc po 6 tygodniach i tak będzie mu daaaaleeeeko do doskonałości ale wierzę że choć trochę się poprawi :)
przed chwilą wykonałam ćwiczonka dnia pierwszego i nawet nie było tak źle...ciekawe jak jutro sobie poradzę ze zdwojoną porcją...
oby nie zabrakło mi zapału :)

hej,ja dzis zaczynam druga serie "szostki" :D nie wytrzymam dluzej,bo moj brzusio jeszcze mnie nie satysfakcjonuje :twisted: chyba sie nic nie stanie ,co?
klemensik,jakie rezultaty,gdy drugi raz sie ciczy?chyba juz mniejsze podejrzewam..
sztolwerka przylaczasz sie czy czekasz jeszcze 2 tyg? :wink:

Kurcze Frytex no sama nie wiem. A można tak?? Tam na tym forum pisze żeby odczekać ten miesiąc żeby się te mięśnie zregenerowały, a ja skończyłam ją robić w zeszła niedziele i nawet pełny tydzień nie minął. I wiesz te 3 tygodnie zrobie sobie jednak przerwy więc zacznę ćwiczyć za 2 tygodnie a teraz robie takie byle jakie ćwiczenia coś w stylu Pilates. No ale mnie zaskoczyłaś że już chcesz robić drugi raz :) hehe.

bo ja w goracej wodzie kapana :D mi w sumie juz 1,5 tygodnia minelo,wiec sobie zaczynam 8) ale obiecaj,ze sie przylaczysz za 2 tyg :twisted:

hehe Frytex no faktycznie jesteś w gorącej wodzie kąpana :) Jasne że za 2 tygodnie zaczynam znowu :) a Tobie powodzenia :!:

i jak widzicie jakies wyrazne efekty po tych 6 tygodniach? :) odpiszcie please

radze wam nie przesadzac z intensywnoscia tego treningu... obciaza kregoislup a to nie jest zdrowe.Moja znajoma przedobrzyla i miala bóle i zawroty głowy spowodowane uciskiem na kregoslup szyjny. co za duzo to nie zdrowo

Frytex wiesz co :?: Tam na tym forum znalazłam taką rozpiskę 6 weidera dla zaawansowanych

Odnoszę wrażenie, że jeśli brzuch jest wytrzymały można by robić tak:
dzień 1,2,3,4,5,6, 3x12
8,9,10,11,12,13, 3x14
14,15,16,17,18,19, 3x16
20,21,22,23,24,25, 3x18
26,27,28,29,30,31, 3x20
31,32,33,34,35,36, 3x22
37,38,39,40,41,42, 3x24