Wersja do druku
łojć na to to już trzeba być nieźle zaawansowanym :)
ja mam dziś 3 dzień,jeszcze nie ćwiczyłam,bo niedawno wstałam :) ogólnie mam lekkie zakwasy po wczoraj co mnie troszkę zdziwiło bo po 1 dniu nie miałam...ale pewnie po to się ciągle zwiększa dawkę ćwiczeń...
pozdro dziewczyny i miłego ćwiczenia!!
no to sprobuje tego,dzieki :wink:
jestem po pierwszym dniu,ale niechcaco zrobilam wiecej powtorzen :roll: hehe,tak z przyzwyczajenia 8)
dzieki za rade,jesli bedzzie cos nie tak z kregoslupem to przystopuje :D
narazie mam zapal i trudno go ujarzmic :twisted:
Dziewczyny proszę powiedzcie mi czy szyja tak boli tylko na początku czy przez cały czas... bo w sumie znieść ten ból jest mi chyba trudniej niz ćwiczyć z zakwasami...
Korcia nie martw się ten ból przejdzie. Pamiętam jak też narzekałam na tą szyję na początku :!: Podobno najlepiej przed tymi ćwiczeniami jest dobrze rozgrzać szyje więc pokręć głową na wszystkie strony a dopiero potem ćwicz 6. Pozdrawiam
Korciu, szyja w sumie w ogóle nie powinna Cię boleć. To się dość często zdarza, jeśli ktoś za mocno pracuje karkiem przy robieniu jakichkolwiek ćwiczeń na brzuch. Staraj się nie naciągać szyi, niech jest rozluźniona, niech pracują tylko mięśnie brzuszka. I nie zaciskaj szczęk.
Przejść powinno już niedługo :)
a wiecie,co?ja nie wiem czy ja cos zle robilam,ale mnie bolal kark za kazdym razem gdy cwiczyam,i czasem podtrzymywalam sobie glowe reka..
Dzieki za odpowiedz!
Mnie już dzisiaj jakby mniej szyja bolała...
Ale dziś 4 dzień czyli pierwszy z trzema seriami...oj było ciężko :)
Pozdrawiam!!
Hejka!
Gratuluje i trzymam kciuki za was. Ja chyba jestem jakaś głupia bo nie do konca rozumiem jak te cwiczenia wykonywać, a z checia bym sie za nie zabrała bo za 2 miechy wakacje......
Trzymajcie sie
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...e53/weight.png
Jasmina jak wejdziesz tam na tą stronke z cwiczeniami to tam na dole jest przejdź do strony i wybierz strone 61 i tam jest to lepiej pokazane.
Cześć dziewczyny!! Ja w końcu zebrałam się psychicznie i zaczęłam szóstkę wczoraj. Dzisiejsze dwie serie wykonałam rano i nie jest to dla mnie zbyt ciężkie( dopiero gdy się w to wczytałam zobaczyłam, że robiłam to na wf-ie w zeszłym roku tylko, że po 50 powtóreń :/ I mam jeszcze jedno pytanko. Jak leżę na plecach np. ćw 3. I mam mieć nogi i kolana zgięte pod kątem 90. To jak mam złapać łokciami kolana nie podnosząc pleców??