Super, swietne ćwiczenie - rewelacja, ale ja padam:)))

Możesz podnieść plecy (tzn. odcinek piersiowy kręgosłupa), ale gdzieś tak od połowy pleców powinnaś leżeć płasko na ziemi.

mam pytanko : dlaczego trzeba zrobic miesiac przerwy aby zaczac na nowo cwiczyc "6" ??

Frytex jak Ci idzie 2 raz szóstka :?: Robisz to samo wszystko od początku czy robisz tą wersję dla zaawansowanych :?: Ja zaczynam drugi raz od 1 maja tylko sie zastanawiam czy to samo od początku czy właśnie tą wersje dla zaawansowanych....

Ufff czwarty dzień z trzema seriami :D Ja już chcę 30 dnia!! Codziennie powstrzymuje się, żeby nie robić podwójnych dawek, bo ćwiczonka bardzo mi się podobają. Wczoraj namówiłam koleżanki i razem w szkole ćwiczyłyśmy na siłowni, później kilka minut na atlasie, kilka na bieżni i jakoś godzinka zleciała :D Pozdrawiam was!!

heh,nie zaczelam..zabraklo mi narazie zapalu
poki co cwicze ABS i jeszcze inne cwiczenia
mysle,ze nieglugo zaczne 6,moze jeszcze w tym tygodniu,ale chyba od poczatku :wink:

Witam wszystkie panie z pięknymi brzuszkami (a może raczej te walczące o piękny brzuszek :))
Ja właśnie wykonałam dzień 10 czyli ostatni z 3 seriami po 8... Daję radę :)
Tylko ostatnio mam strasznego lenia i zmusić się do ćwiczeń to horror... I dlatego dobrze że jest taki zestaw opracowany i napisane że trzeba codziennie bo inaczej pewnie bym sobie od czasu do czasu odpuściła...
Zastanawia mnie czy faktycznie w ćw. 1,3 i 5 najpierw jedna noga potem druga i to dopiero traktować jako jedno powtórzenie bo w sumie są to ćwiczenia na brzuszek i liczy się ile razy brzuch pracuje :) A przyszło mi to na myśl dlatego że te 3 serie po 8 zajmują mi 12-15 minut więc nie ma siły żeby na końcu zmieścić się w 25 minutach...
Więc może ktoś mi podpowie? :)
Troszkę mnie boli kręgosłup przy tych ćwiczeniach gdzie się obie nogi na raz podnosi...ale na razie bagatelizuję to i ćwiczę dalej po ładny brzuszek :)
Jeszcze 32 dni :)
Pozdrawiam!

Hehe, może coś źle robisz, że cię kręgosłup boli?? Ja też tak kiedyś miałam wystarczy położyć się na jakimś kocu lub karimacie. Cieszę się, że jest nas więcej. Ja miałam dziś 5 dzień i jak na razie dobrze( o mały włos a bym zapomniała) Mam pytanie, czy to ma znaczenie, że jednego dnia ćwiczę rano, a następnego wieczorem??
korcia co do czasu się nie martw. Sądzę, że to jest tak rozłożone, że nim dojdziesz do końca nabierzesz wprawy i końcowy trening zajmie ci 15 min :D ( miejmy taką nadzieję) a co u was dziewczyny??

Cześć! Ja ćwiczę szóstkę 9-ty dzień i jak na razie zajmuje mi to ok 10minut. Też nie wyobrażam sobie końcówki treningu,że zajmie 25 minut...No ale zobaczymy,nie ma co się martwić na zapas,najważniejsze,żeby dotrwać do tego 42-go dnia :!:

Hej Wam. Ja jak robiłam 24 powtórzenia to zajmowało mi to ok. 35 minut.

Uff dziś będzie siódmy dzień :D ćwiczenia robię codziennie, a udało mi się namówić też koleżankę. Codziennie się wymieniamy doświadczeniami. I coś mnie martwi. Ona mówi, że ma małe zakwasy i ją bardzo bolą te ćwiczenia. No, a u mnie wręcz przeciwnie. Tylko dziwię się, bo jeszcze do tej pory nie miałam zakwasów, a podczas ćwiczeń brzuch bolał tylko na początku. Może ja coś robię źle?? Staram się robić to jak najdokładniej, ale nadal nic nie boli :cry: a jak nie będzie efektów?