Wątek: jemy-cwiczymy...czy cwiczymy-jemy

warto warto, rob tak dalej wtedy naprawde najszybciej zaczyna spalac sie tkanke tluszczowa. sa jednak osoby, ktore podczas rannych cwiczen na czczo czuja sie zle (zawroty glowy, omdlenia itp.) - wtedy oczywiscie powinno sie z tego zrezygnowac. najlepiej wybrac pore do cwiczen wg tego co mowi nam nasze cialo, a nie wg tego co pisza gazety i eksperci.

Wielokrotnie czytałam i słyszałam, że najwięcej tłuszczu spala się cwicząc rano.

Witam

Dziś spytałam mojego w-fiste o to. Powiedział że bardzo dobrze robie, tzn biegam rano na czczo - potem lekkie sniadanko.. ale rano zawsze dużo pije - wody lub soku
Pozdrawiam

Zamieszczone przez kompia

Dzieki za odpowiedzi...zaniepokoila mnie jedna wybowiedz dotyczaca cwiczenia naczczo...czesto mi sie zdarza tak rozpoczac dzien...na serio mie warto

Buziaczki dla was

Właśnie.. chyba ćwicząc na czczo możesz prędzej zemdleć... owszem, może ćwiczyc tam jakies przysiady, brzuszki, ale nie np, długie biegi o_O

solidny posiłek mniej wiecej 1,5 h przed cwiczeniami. Tzn zalezy jakimi cwiczeniami... Jesli wiesz ze trening zawsze jest dla ciebie duuuzym wysilkiem i konczysz spocona i ledwo zywa ze zmeczenia, wtedy mozesz zjesc kaloryczniejszy posilek, jesli cwiczenia to lekki areobok, albo inna forma treningu, ktora meczy cie w stopniu srednim, wtedy mozesz zjesc cos lzejszego.
Przed samym treningiem nie polecam jesc...
j

dobrze ze tu zajrzalam bo dotychczas jesli cokolwiek cwiczylam to raczej po obiadku od jutra to zmieniam

najpierw cwiczymy aeroby czy silowe? a moze mozna pomieszac np 30min aerobow, 15silowych 15 aerobow ?
rozciagamy sie przed i po czy moze zle robie?

Ja zaczynam od rozciągania i krótkiej rozgrzewki, potem przechodzę do aerobów i dopiero do siłowych. Na czczo ćwiczę dość często, zaraz po wstaniu z łóżka, jeszcze w piżamce - na ogół przez jakieś 30, 40 minut. Potem już po posiłkach (jakieś 2h).

a ja czytalam gdzies ze zeby organizm od rana nie przestawial si ena tryb glodowy i nie magazynowal wszystkiego skrupulatnie i nie spowlnial przemiany materii to.. nalezy pierwszy posilek zjesc nie pozniej niz godzine po obudzeniu.

To bardzo możliwe. I u mnie zazwyczaj to tak wychodzi: jem około godziny po przebudzeniu, czasem trochę wcześniej. Ale przedtem zawsze zdążę chwilę poćwiczyć