Mozesz cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Ale min 20 min, dlatego ze po 20 min nastepuje spalanie tluszczu. Trening powinien byc srednio intensywny wtedy spalasz tluszcz jesli bedzie bardzo intensywny zaczniesz nabierac masy a nie o to ci chyba chodzi.
Jesli trening silowy to male obciazenie ale cwiczenia musza byc wykonywane szybko.
Duze obciazenia i wolny ruch powoduja przyrost masy miesniowej. Jak rozumiem chcesz schudnac i wymodelowac sylwetke by miesnie byly lekko zaznaczone, bardziej sprezyste i zbite czyli wydluzasz je a nie rozbudowujesz.
Dobrze jest po kazdym treningu zrobic cwiczenia rozciagajace. Pamietaj napiecie miesni 3-5 sek, rozluznienie 3 sek i 3-6-5 rozciagniecie. Czasami warto jeden dzien w tygodniu poswiecic na stretching.


wiedzmaPL