heh ja raczej do 8abs ;]
Wersja do druku
heh ja raczej do 8abs ;]
Dorotko też bym prosiła o przesłanie szczegołów na temat 6W :) dzieki z góry :)
Tu są wszystkie szczegóły :P :D
http://img143.imageshack.us/img143/3868/a6wlu6.jpg
ja dzisiaj jestem po 3 dniu A6W i powiem BYŁO CIEZKO. i to cwiczenie nr 6 ledwo daje rade zrobic. przeciez wczesniej tez sie gimnastkowalam wiec czemu to A6W jest dla mnie takie ciezkie?? :(
Może wcześniej uruchamiałaś inne grupy mięśni i teraz te, które pracują najmocniej w weiderze budzą się dopiero do życia :wink:
Nie zniechęcaj się, z każdym dniem mięśnie będą mocniejsze :D
no wlasnie sie troche zniechecilam. i narazie stosuje wersje uproszczona tzn codziennie narazie 1 seria. wtedy mnie to nie meczy az tak bardzo.mysle ze jak bede to systematycznie powtarzac to w koncu moje miesnie zaczna wspolpracowac.
Oczywiscie gimnastykuje sie takkze inaczej, a nie tylko A6W. Lubie cwiczyc z ciezarkami, rozne skrety wymachy itp. na brzuch brzuszki
jak wyglada 8abs??
Hej wszystkim!
Ja robię A6W od 15 lutego, czyli dziś będzie 14 dzień, muszę przyznać, efekty są widoczne tzn. mogę wciągnąć brzuch że jest prawie płaski, a tego wcześniej za nic nie mogłam zrobić. No i mieszczę się w spodnie o rozmiarze 32/32, co wcześniej było niewykonalne (brakowało 3cm aby zapiąć guziki). Jednak ja chyba robię to źle, tzn nie tak jak Guru forumowe radzi :wink:
Ja na jedną nogę i na drugą wykonuję razem 6 powtórzeń (przy pierwszym dniu), czyli na każdą po 3. Jak się okazuje to dwukrotnie za mało :cry:
Pytanko do Kasi Cz.: czy teraz mam robić kolejne dni, czy może warto zacząć od początku? Czy skończyć to i potem za miesiąc zacząć od nowa już dobrze?
A odnośnie ABS II - natknęłam się na takie ćwiczenia na drążku podane w wątku Kasi Cz., spróbowałam - nic z tego! Nie jestem w stanie podnieść nóg tak jak robi to pan na rys. za nic na świecie :!: Moze znalazłam jakiś zestaw dla zaawansowanych kulturystów?
:shock:
Hello :D :D :P
Już odpowiadam: skończ A6W a potem zrób całość od nowa, jeśli będziesz miała ochotę, jeśli jednak rezultaty Cię zadowolą, przejdź do ABS II :P
Skoro jesteś już przy 14 dniu, tzn. że robisz już po 10 powtórzeń.
Czy cały czas robisz łącznie 10 powtórzeń na obie nogi, czy robisz już prawidłowo: po 10 powtórzeń na każdą nogę?
Tylko pierwsze 6 dni z 6 powtórzeniami robiłaś nieprawidłowo?
Jeśli chodzi o ABS II, to oczywiście, że nie dajesz rady podnieść kolan w zwisie, bo to jest już poziom 2 - dla osób zaawansowanych w ćwiczeniach na dolne mięśnie brzucha!!!
Najpierw trzeba przejść poziom A, jeśli się jest całkowicie 'zielonym' a jeśli się już ćwiczyło, to zacząć od poziomu 1, który jest ogólnym poziomem startowym dla każdego oprócz zaawansowanych pakerów obeznanych z wznosami nóg w zwisie!!!!!
Jak już się wytrenujesz na poziomie 1, to możesz zacząć walkę z drążkiem :lol: :lol:
Ja robię poziom 1 i też daje trochę w kość, zwłaszcza ćwiczenie 1:D
Trzeba zapoznać się najpierw z całością ABS II, poczytać, o co w tym chodzi, podbudować się teoretycznie a potem dopiero zacząć prawidłowo ćwiczyć :P
Jeśli chcesz, daj mi maila na priva, to Ci prześlę ABS II :wink:
ja jutro zaczynam ta 6tke ! pierwsyz raz :)
A ja dzisiaj zrobiłam 40 dzień :D
Pojutrze koniec...a efekty są...:)
Super wielkie dzięki dla niezawodnej Kasi Cz. :D
Kochana, robię źle od początku do przedwczoraj, czyli ciągle za mało tych powtórzeń. :cry: Ja to źle zrozumiałam, tam jest może to źle wytłumaczone, albo ja jestem taka ciemna masa. :oops:
Wczoraj próbowałam robić dobrze, ale miałam wrażenie, że nie dam rady dotrwać do ostatniego ćwiczenia, więc robiłam tak pół na pół (tzn ćwiczenie 1, 3 i 5 robiłam nie po 5 razy na jedną nogę /jestem już jak zauważyłaś przy 10 powtórzeniach/ - jak błędnie do tej pory, ale 7-10 ile dałam radę). Ale chyba, jak radzisz skończę to i potem znowu zacznę już dobrze. Dziękiwielkie za uświadomienie mnie. Ale myślę, że wiele osób ma wątpliwości co do tej "szóstki" - jak ją robić i mam nadzieję że to pomoże wielu osobom. :D
ABS II ściągnęłam sobie z Twojej stronki, ale rzeczywiście nie doczytaląm do końca, chciałam tylko spróbować ten pierwszy obrazek na drążku i ... się załamałam. Dałam narazie spokój, poczytam wszystko dokładnie i wtedy zobaczę. Ja mam ogromny flak-brzuch po ciąży (synek ma 4 latka :shock: już) i teraz dopiero coś postanowiłam z tym zrobić.
Bardzo proszę i nie ma za co :lol: :lol:
Ja mam bardzo mocne mięśnie brzucha po weiderze, już nawet kaloryferek widać :D :D dlatego teraz wzięłam się za poziom 1 ABS II, jak wzmocnię dolne partie, to biorę się za drążek :P
Tak naprawdę weider da pożądany efekt przy prawidłowo wykonywanej liczbie powtórzeń, tylko wtedy mięśnie bardzo się wzmocnią :P
Powodzenia :D
u mnie dzis 2 dzien dopiero heh ;P ale czuje sie swietnie :)
Cześć, mogły byście mi dokładnie wytłumaczyć co i jak z tymi ćwiczeniami??
Ja tego jakoś nie mogę pojąć
Seria ??
Powtórzeń??
Seria powtórzeń?? Nie kapuje tego!!
Proszę wytłumaczcie mi z polskiego na nasze :wink:
hejo ;) Ja zaczynam od dziś ;) Wiosna idzie i czas się za siebie wziaść :D:D Odświeżam moją dietkę ,bo coś się rozleniwiam ...xle się dzieje ;) Będe wpadać i zdawać realcje;) :*
u mnie dzis 5 dzien :D
alek urde obzeram sie osttanio i niweczy moje efekty :( ale od jutra piekna dietka i juz bedzie cudo! :D
Bardzo dobre są te ćwiczenia i bardzo pomagają wyrobić sobie mięśnie brzucha, tylko trzeba byc cierpliwym. :D
ja dzisiaj zaczynam po 8 powtórzeń. Mam pytanie czy te ćwiczenia tylko wyrabiają mięśnie brzucha czy też palą sadełko?
Dziewczynki i panowie ja się spytam czy opłaca się to robic?? bo chyba zaczne chce spalic tluszczyk z mojego brzuszka
Ja robię te ćwiczenia już 37 dzień. Efekty najbardziej widać po ubraniach, spodnie ze mnie lecą! :D Mięśnie są, ale ukryte pod tłuszczykiem. Umiem już tak wciągnąć brzuch, że jest prawie płaski. No ale prawie robi wielką różnicę. Trzeba było najpierw spalić ten tłuszcz, ale nie jest to takie proste no i nie mam super sposobu na to spalanie. :cry: Więc chyba wszystko na nic. :cry:
Acha no i co dalej? Chciałabym jeszcze, więc chyba nie będę zaczynała od nowa tylko brnęła w to dalej, może po jakimś czasie będą lepiej widoczne efekty?
Ale nie załamujcie się, ja miałam (mam) naprawdę wielkie, sflaczałe sadło (po ciąży :wink: ).
pozdrawiam
A u mnie dziś 12 dzień i czuję, że powoli się łamię :(
Mam pytanko: czy jeżeli mam do wykonania 3 serie to dwie na przykład mogę zrobić wieczorkiem a jedną rano, czy trzeba wszytkie naraz ???
JA MAM DZIŚ DOPIERO DRUGI DZIEŃ A NA EFEKTY POCZEKAMY
A CO DO SERII TO TRZEBA JE ROBIC ODRAZU , NIE MOŻNA ICH ROZDZIELAĆ , BO CHODZI O TO ABY ZA KAŻDYM RAZEM BYŁ CORAZ WIEKSZY WYSIŁEK DLA BRZUSZKA :lol: :lol:
ZAPRASZAM DO MNIE
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=70061&highlight=
u mnie 28 dzien i mi juz obrzydlo :(:(
hej;) Dorotko ja też prosze o zestwa ćwiczeń ziza0321@wp.pl
Ja mam pytanko czy to o to chodzi aby np. w 1 dniu robic 6 razy pierwsze ćwiczeni 6 razy 2 ćwiczenie itp.??? czy chodzi o to aby zrobić 6 razy cały ten zestaw ?? Bo ja naprawde nie wiem :?
KAŻDE ĆWICZENIE PO 6 RAZY DO DNIA 6 WŁACZNIE , ALE TE 6 RAZY W ĆW 1, 3, I 5 NA KAZDĄ NOGE WIEC RAZEM 12
hej Dorota ja tez bym prosila moj e-mail asia-885@wp.pl i co z tym tluszczykiem??
bo ja wlasnie chcialam go spalic a nie miesnie wyrzezbic bo i tak ich nie widac:( buziaki
To mój email zoozolek13@wp.pl prosze o te cwiczenia...
może i ja zacznę>>>?
O rany :!: Ja dziś 35 dzień robię i dopiero się dowiedziałam,że źle robię 6 ćwiczenie :evil:
Nie miałam w swojej rozpisce rysunków do 2 ostatnich ćwiczeń. Podnosiłam nogi całkiem do góry :? . To dlatego to ćwiczenie wydawało mi się podejrzanie lekkie.
No, ale nic to. Efekty są w postaci zmniejszonych obwodów i to sporo. Nie będę przecież zaczynać z powodu jednego ćwiczenia wszystkiego od początku. Po prostu ostatni tydzień zrobię tak jak należy. :wink:
Witam wsyztskich
ja sie tak cichutko do Was dołacze :)
dzis mam 5 dzien Weidera, juz kiedys robiłam ale doszłam do 36 dnia i mi sie juz niechciało :oops: mam nadzieje z eteraz juz niezrezygnuje ( dodam ze to jest moje chyba 7 podejscie przewaznie po 4 dniach rezygnowałam, a za 1 razem po 2 tyg znudzona ... no ale teraz musze)
mam motywacje i kilka cm do zgubienia :)
w wadze pal licho po dziecku to napewno cos zostanie i z tym sie pogodziłam choc mam ok 5 kg do stracenia :oops:
miłego wieczorku zycze i pozdrawiam
Ja robię a6w drugi raz - jestem w 24 dniu (;
Mam 16 powtórzeń, więc zawsze liczę najpier do 8 i potem drugi raz do 8 xD Przynajmniej nie mylę się w liczeniu (:
Szyja strasznie boli, ale ujdzie ;d
witam mam ochotę zacząć A6W kiedys nawet ćwiczylam tego troche ale ćwiczenia w poźniejszym stadium zajomały mi cos kolo godziny a tu ma byc 25 min :shock: dla mnie to troche nierealne zrobic 3 serie 24 powtorzenia w 25 min :roll: a i jeszcze jedno A CO PO A6W? tzn założmy ze ktos skończył juz 42 dzien i co dalej? Zeby nie zaprzepascic efektów? A6W od nowa czy trzeba cały czas "leciec" tak jak w dnui 42?
A może i ja bym zaczęła :roll:
Hej,
Ja nowa, ale trafiłam przez przypadek tu, będe po woli czytała cały ten temat ale pewnie mi zejdzie...
Prosze powiedzcie czy ten zestaw na początku wklejony jest cały? Czy musze skądś wziąść wszystko?
cały
Tez sie po cichutku dolacze. Dzis 3 dzien. Zobaczymy na ile mi wystarczy samozaparcia.... :)
aa :P to ja tez sie dolacze bo w koncu mam 2 dzien.. oo powod do dumy, jeszcze tylko 40 :twisted: milego dnia;**