U mnie 4 dzień - ciekawe czy pomoże ?
Wersja do druku
U mnie 4 dzień - ciekawe czy pomoże ?
hejka mam pytanie dotyczace cwiczenia nr 5 , o co chodzi z tymi nozycami??ma sie przyciagac jedna noge do siebie a druga jest wyprostowana i tak na zmiane??? czy jak/???
Jak widziałam na takim filmiku z A6W kiedyś na youtube, to to wygląda jak taki rowerek w powietrzu - ja tak robiłam, nie wiem, jak inni ;)
Ja tez tak robie ;>
Ale czy to dobrze?
hmm a nie chodzi o to, żeby podnieść barki, tak żeby mieśnie były napietę, lecę spleść na karku i unieść obie nogi w gorę - jedną prostą, tuz nad ziemią, a drugą zgiętę i skręcać się - lewy łokieć do prawej zgętej nogi (gdy lewa jest wyprostowana, tuz nad ziemią) i prawy łokieć do lewej zgiętej nogi.. nie tak?
ja wieczorkiem zaczynam 1 dzień :D a własnie.. w jakich godzinach robicie weidera?
Karateka, nie to cwiczenie przypomina raczej rowerek, nie skrecamy lokci do kolan, ale unosimy barki jak do brzuszkow.
Tu jest filmik http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=176, z tym ze chlopak robi po 1 powtorzeniu kazdego cwiczenia 6 razy (1 seria), ja robie 6 powtorzen kazdego cwiczenia i to jest juz 1 seria. Ale ponoc ten pierwszy sposob nie obciaza miesni, i ponoc jest skuteczniejszy.
te opisy mozna roznie zinterpetowac wiec prosze wytlumaczcie mi bo tepa jestem :(
a wiec:
-wersja1- robimy 1 cwiczenie na kazda noge po jedneym razie, potem2 cwiczenie 1 raz i tak do 6. i powtarzamy ten harmonogram 6 razy
wersja2- robimy cwiczenie 1 po 6 razy na kazda noge, cwiczenie drugie 6 razy i tak do cwiczenia 6 (wszytsko po 6 razy) i na tym koniec??
blagam powiedzcie mi, ja robilam 2 wersje
Dobrze kombinujesz, Anastazjo ;) Dla mnie osobiście wersja 2 była trudniejsza i nie dawałam rady zrobić nawet 1 serii, robiłam wersję 1 i doszłam do 3 serii po 8 powtórzeń :)
Ale z tego co wiem, można robić i tak, i tak.
1/3 Weidera za mna. Dzisiaj dzien 15 :P
hej mam pytanie.. Gdzies czytalam w watku czyjas wypowiedz, ze mimo zrobienia calego weidera to czulo sie miesnie ale tluszczyk zostawal :( Czy to nie wplywa wlasnie glownie na spalanie tego tluszczu zbrzucha?