Wersja do druku
a ja mam pytanko do osób ktore wytrwaly do konca. przez pierwsze dni cwiczen bylo wszystko wporzadku ale gdzies ok. 10 dnia cwiczac odczuwalam dyskomfort w okolicy odcinka szyjnego i przestalam cwiczyc. ciekawa jestem czy po prostu ja zle wykonuje te cwiczenia (chociaz wydaje mi sie ze stosuje sie do zalecen). Jednak jak wykonuje sie cwiczenia na mm. brzucha w seriach to jest odpoczynek i w tym czasie kregi odpoczywaja. Co wy na to?
juem napisz czy udało Ci się dobrnąć do końca 6 Weidera i jakie widzisz rezultaty??
dzana mnie ostatnio też trochę boli szyja, ale głównie przy ćwiczeniach 1 i 2, jednak nie na tyle by nie móc ćwiczyć.
Wcześniej zastanawiałam się tylko czy dam radę i nie potrzebowałam nic innego, teraz (dziś robię 29 dzień) słucham muzyki, oglądam telewizję aby jakoś wytrzymać, bo nuda okropna.
Wydaje mi się też, że nie wyrobię się w czasie 25 min na koniec. Pozdrawiam
Całe 7 dni przed końcem zrezygnowałam - z nudów Nie mogłam doczekać się końca a po pierwszej rundzie ziewałam muszę przyznać że miałam potem dobry sen hihihihi. Zaczęłam ćwiczyz z pump it up i z tym to się nie nudzę Pot spływa strumieniami a o to mi chodzi bo jak pot jest to i spalanie tłuszczyku. Po 6 mam mięśnie no ale brzuch został a tych mięśni jak się nienapnie to ani nie widać ani nie czuć te ćwiczonka nie dużo mi dały.
jezli wczesniej robilam a6w rano naczczo a teraz robie jak mam czas , czyli w trakcie dnia albo wieczorem to cos sie dzieje ?
bo mnie te cwiczenia starsznie mecza i nigdy nie moge sie teraz do nich zabarc :| ....
nie wiem d;laczego ,ale jak zrobie 2 serie to juz nie moge , slabo mi , wymiotowac mi sie chce :o
Brakuje mi coraz bardziej motywacji do dalszego robienia 6 weidera...
Efekty mniejsze niż bym się spodziewała, nuda i już na te ćwiczenia patrzeć nie mogę...
Juem mnie też troszkę motywowała, a teraz mi tego zabrakło...
Dziś udało mi się zrobić 31 dzień (20 powtórzeń) ale cały czas zastanawiam się czy nie przerwać...
hmmm zostało mi tylko 11 dni .... oby jakoś dotwać do końca
Mhm..ja robię dziś 15 dzień- bez tv trudno wytrzymać...
Przyznam że ja efekty widzę- wykonuje ćwiczenia solidnie,ale od października CODZIENNIE ćwiczyłam brzuch min.20minut.
Inna rzecz: czuć baardzo twarde mięśnie-ale co z tego skoro pokrywa je lawina tłuszczu (zwłaszcza w dolnej części)-i tu walczę tylko dietką i masażami bo na aeroby nie mam czasu...szkoda :oops: :cry: :D
agatkax musisz wytrzymać do końca!!! teraz ty mnie motywujesz chociaż ja już pare dni opuściłam...ale wiem że jak ty dojdziesz do końca to mnie też się uda, więc weź się w garść i zmobilizuj się jakoś do ćwiczeń.
Ja też już nie moge znieść tej nudy podczas robienia ćwiczeń...
ostatnio opaliłam sobie ten mój brzuszek i wyglądałby całkiem nieźle gdyby nie te boczki... :(
Pasibrzuszek16 idę ćwiczyć 32 dzień 6 Weidera i masz w tym spory udział, bo zastanawiałam się już aby dać sobie z tym spokój...:) i pamiętaj, że teraz i Ty przestać nie możesz:)
a jezeli ktos nie zaliczyl jednogo dnia to co teraz ? od nowa ? czy dalej ? bo w sumie bylby wczoraj 8 dzien ,ale nie mialam sily poprostu .... a nie chce mi sie robic od poczatku :|
Z tego co przeczytałam to przerwa 1 dzień jeszcze jest dopuszczalna, ale nie dłuższa
czy przy tych ćwiczeniach można normalnie jeśc czy trzeba też podjąć sie jakiejś diety????Odp!!!!! :D :D :D
O diecie, która byłaby konieczna do tych ćwiczeń to nie słyszałam... ale jeśli chce się schudnąć, to na pewno dieta pomoże:)
Pasibrzuszek16 jak Ci idzie?? ja zrobiłam 36 dzień i już nie mogę doczekać się końca... dziś patrzyłam na czas i przy 22 powtórzeniach bardzo się starając zmieściłam się w 23 min ( tylko chcąc zmieścić się w czasie nie zawsze chyba trzymałam u góry 3 sekundy)
Wydaje mi się, że na końcu chcąc zrobić ćwiczenia tak jak trzeba nie da rady zmieśćić się w czasie 25 min.
Pozdrawiam
Ja też poprosze:) mandarynka881@op.pl z góry bardzo Ci dziękuje
wow... udało mi się skończyć A6W
efekty... nie są może rewelacyjne ale co nieco widać :)
:)
.l.
ja tez poprosze 8) 8) olifcia3@wp.pl
z góry dzieki :lol: :lol:
pozdro :)
bardzo prosze o ćwiczonka :lol: sylwia973@wp.pl
naprawde dobrze mi zrobi troche ruchu bo brzusio to katastrofa :cry:
niestety nie umiwm stawic obrazka jak mi ktos powie jak to wstawie caly zestaw :? [/img]
ja rowniez bym prosiła:) aneczkak85@o2.plCytat:
Zamieszczone przez Dorotka16
[zdublowany post]
ja mam tylko jedno pytanko czy sa jakies przeciwskazania do wykonania tego zestawu ćwiczeń np chore stawy kregoslup itp czy ktos moze mi odp ja np mam problemy z kręgosllupem i kolanami czy moge wykonywac te cwiczenia a jesli nie to mozna je jakos zmodyfikowac??
pozdrawiam
dziekuje :)
Ja 2 razy zaczynałem A6W jednak nigdy nie doprowadziłem tego cyklu do końca
Odpuszczałem tak po 10 dniu potem juz nie wytrzymywałem tego tempa i w koncu odpuszczalem :/ a szkoda
dziekuje bardzo za zestaw cwiczeń dzis zaczynam :roll:
ja też poproszę o ten zestaw :)
madziooleczka@buziaczek.pl
z góry wielkie dzięki:*
pozdrawiam wszystkich:D
probowalam tych ćwiczeń niestety cos skrzypnelo cos trzasnelo i strzyknelo.....ja niestety nie daje rady ale robie tzw zwykle brzuszki jak na razie na poczatek powinno starczyc buziaki sylwia
Ja jednak polecam 8 Minute Abs robie to od kilku dni i naprawde jest lżeszje od A6W.
A6W robiłem 2 razy chyba i zawsze dochodziłem do 2 tygodni potem już wysidałem a te ćwiczenia 8 Minute Abs są naprawde dobre i dają chyba więcej od normalnych brzuszków bo ćwiczymy wszystkie partie mięśni brzuchaa te 8 minut wieczorem to nie duzo a na A6W w końcowych fazach trzeba uwarzać żeby 30 minut nie przekroczyć :O
Może jak skończe 8 Minute Abs to zrobie A6W ale to w przyszłości :D
Jesli nadal potrzebujecie jakis wskazowek to ja podaje link w jaki sposob wykonywac te cwiczenia. Sa nawet obrazeczki 8) nie pierwszej jakosci ale coz... trzeba sie cieszyc z tego co sie ma:)
A oto link :
http://www.sfd.pl/temat144665/
Ogolnie to stronka kulturysci.pl wydaje mi sie byc jaknajbardziej przydatna i nie tylko dla facetów ktorzy chca byc zmasowani :D
to znow ja ,moze moge sie usmiechnac do kogos kto ma filmik 8 minut i poda mi adres co bym go sciagnela :D moze dam rade ?? mo mi strzyka i mnie bola kregoslup i kolana kontuzje niestety :lol: pozdrawiam sylwia
8 minute ABS (brzuch) ->
http://www.megaupload.com/?d=BGEJGSA7
8 minute Legs (nogi) ->
http://www.megaupload.com/?d=YIJ652VV
8 minute Stretch (rozciąganie) ->
http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9
8 minute Buns (pośladki) ->
http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G
8 minute Arms (ramiona) ->
http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K
wchodzisz na stronke, u gory jest prostokacik , w ktorym pisze "please wait" i zmniejsza sie ilosc sekund.Czekasz az pojawi sie cos innego.
Potem pojawia sie po prawej stronie ramka z tekstem .U gory jest pomaranczowy kwadracik z X, klikaasz na ten X, ramka sie zamyka i znowu wychodzi prostokacik z tekstem" click here to download"
kurcze 3 dni temu zaczęłam aerobiczną 6 weidera ale jak przeczytalam caly ten watek to juz sama nie wiem czy to dobry pomysl zeby ja kontynuowac...
mam takie moze glupie pytanie - czy to cwiczenie nie doprowadzi do zaniku talii - w koncu pierwotnie zostalo stworzone dla facetow - miesnie czuje caly czas, pieka dosc mocno ale sie zastanawiam czy nie nie lepiej przerzucic sie na 8min ABS...
czekam na odpowiedz
Qra
mógłby mi ktoś przesłać dokładny rozkład ćwiczeń z tej szóstki weidera czy cos? narvana1989@wp.pl
Cześć!
Od kilku dni ćwiczę A6W,ale w trakcie ćwiczeń bardzo bolą mnie plecy(część lędźwiowa)i kark.Ktoś ma może podobny problem,a może ja coś źle robię?Czy nogi w tych ćwiczeniach podnosi się od wyprostowanych,bo to właśnie w chwili poderwania nóg z podłogi kręgosłup boli mnie najbardziej.
Czekam na odpowiedz.Dzięki!
udalo sie sciagnac filmiki mam tylko pytanie czy trzeba cwiczyc caly zestaw?brzuch,nogi,rozciaganie,posladki ramiona chyba nieeee
pozdrawiam
hej, mnie też boli kręgosłup w dolnej części:/ i ogólnie, mam wrażenie, ze boli mnie też żołądek- nie wiem w jaki sposób to jest połączone, ale..........
Ja zaczełam po raz drugi A6W jestem na 4 dniu kiedys robiłam i po 18 dniach zrezygnowałam
no ale efelty widoczne. Jest napisane ze mozna tam miec 1 dziwn przerwy ale powiem wam nie róbcie tego bo potem wam sie nei bedize chciało :lol: wiem z własnego doswaidczenia
no wlasnie jak to jest powiazne z zoladkiem? bo mnie on boli strsznie, a to dopiero 4 dzien..
mnie tez boli ale wydaje mi sie ze to jakies miesnie nad nim a nie on sam ;p