Np.:
1 dzien/1 seria/6 powtórzeń to znaczy ze masz wykonać jedną serię składającą się z 6 cwiczeń, wykonujesz 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, a ćwiczenie pierwsze, trzecie i piąte wykonujesz 12 razy bo jedno powtórzenie rozumiane jest jako skłon do prawej i do lewje nogi.
2 dzień/2serie/6 powtórzeń robisz to samo co wczoraj tylko że jak skonczysz pierwsza serie to robisz drugi raz to samo :P, czytałam ze między seriami można zrobic 30-60 sekundową przerwę