Male sprostowanie. Spalanie tluszczu to dieta a cwiczenia ksztaltuja miesnie i spalaja kalorie, ktore moglyby byc magazynowane w postaci tluszczu. I ich spalanie rozpoczyna sie po 20 min cwiczen.
Natomiast ksztaltowanie miesni i ich rzezba - w dniach odpoczynku kiedy nastepuje regeneracja po intensywnych cwiczeniach.