stepperek??

W trzecim dniu kopenhaskiej po pierwszym posilku wyszlo mi, ze zjadlam 109 kal. Oszukujac, bo do kiwi dolozylam pol mandarynki, a pomidory byly dwa. Hm. Zapomnialam, ze steperrek do biura wynioslam. Zaczne wiec od poniedzialku. A na razie, zeby zapalu nie tracic wskocze na rowerek stacjonarny. Mam nadzieje, ze na godzinke. Ssie mnie jak cholera, ale herbata pomaga. Zielona. Oczywiscie.
Dlugo zastanawialam sie nad kopenhaska. Przerazaja mnie befsztyki wolowe. I to bez soli. Nie wiesz, Natalka, czy moge je zamienic na filet z kurczaka?

Grubazia mam nadzieję, że Ty nie smażysz tych befsztyków... NIE WOLNO! Pieczone albo gotowane, ja tłukę przyprawiam pieprzem i wegetą i wsadzam do wody z duszoną cebulą (cebula, żeby nadać smaku - i tak jej nie jem). Nie sądzę, żebyś mogła zamienić befsztyk na filet kurczaka. Uważam, że jeśli ktoś się decyduje na kopenhaską, to powinien przestrzegać wszystkich jej zasad. Ja właśnie zjdałam befsztyka z michą sałaty, czekam ąz mi się to wszystko w brzuchu ułoży i śmigam na stepper. Wieczorem napiszę, ile zrobiłam

O! I to lubie. Konkretnie i motywujaco. Serdeczne dzieki. Zostane wiec przy wolowinie. I wskakuje na rower.

2000 kroczków w 40 minut :D I narazie tak zostawię, bo kolano mi trochę szwankuje :?

no widze, że chociaż Wy dziewczynki utrzymujecie ten nasz watek :P
ja przez tą szyne na nodze musiałam sobie odpuścić steperk :(

Natalko.. no ja tez miałam problemy z kolanami... czsaem nawet takie,że strzykały tak głosno, że wszyscy dookoła słyszeli :?

co do wołowinki... ona jako jedyne mięso zawiera naturalną L-karnityne i dlatego nie powinno się jej zamieniać na kurczaczka... :)

Dziekuje, buraczeq. Teraz lepiej rozumiem, po co mam jesc czerwone mieso. Lepiej do mnie docieraja logiczne argumenty. I bardziej motywuja. Trzymaj sie cieplo, pozdrowienia ze Strasbourga:)):))

ehhh buraczek, Ty masz przynajmniej racjonalne wytlumaczenie.....a mnie poprostu sie ....nie chce :oops: to przez ta jesien......

Oj Lovlygirl klapsa w pupcie za to lenistwo :evil: Bardzo nieładnie, brzydka dziewczynka :!: :evil: To się nie leń tylko szybciutko wskakuj na stepper, bo zamiast ubyć, to przez zimę Ci przybędzie. Szybciutko, szybciutko, ja wskakuję o 17:15, bo wtedy Drzyzga się zaczyna a dziś jest ciekawy i bliski memu życiu temat "Co się dzieje w celi?". Pozwolicie, że po obejrzeniu skomentuję... :D

pozwalamy natalko dopiero "po"... oj.. zadroszcze Ci tego zapału.. niech no mnie tylko przestanie ta noga boleć... chociaż.. pewnie dzieki kopenhaskiej to niemało mnie przeskoczysz z waga :P ale spoko.. dogonie Cie :P

Lovelasku! Natalka ma racje! w tej chwili na steperek! to rozkaz!!! WYKONAĆ!!!

Buraczqu nie ścigajmy się z chudnięciem, co? Ja tak bardzo nie lubię presji pod tym względem :? :cry: W każdym razie stepperek odrobiony, tyle samo co zwykle - 2000 kroczków w 40 minut, choć przerw więcej, bo osłabiona jestem, ale to wiadomo dlaczego :?

Co do programu, to pokazali dokładnie tak, jak w rzeczywistości jest w więzieniach. Bardzo podobała mi się wypowiedź jednego facet na koniec programu. Odsiedział w sumie 15 lat, kilkakrotnie wracał za kratki, miał kłopoty z alkoholem, narkotykami, policją. Teraz od 7 lat nie pije i nie ćpa, legalnie pracuje, pomaga dzieciakom, które mają kłopoty z prawem. A od samego początku go skreślali, nie dawali szans na resocjalizację. I udało mu się. Mojemu chłopakowi też się udało, dlatego ten temat jest tak mi bliski...

dobrez sloneczko! nie bedziemy się scigać... ale.. właśnie zauważyłam, ze mamy dokładnie te same parametry :P no... tylko ja starsza jestem o dwa latka :D

Dziewczyny, ja właściwie ćwiczętylko na stepperku. Teraz zaczęłam na nowo, wcześniej chodziłam i chudłam rewelacyjnie. Tylko, że skrzypi strasznie! Macie na to jakąś radę??? A póki co robię codziennie 600/700 stepów...

Na skrzypienie WD-40 :D Każda forma ruchu to jednak ruch a im więcej ruchu tym lepiej :wink: Co do Twojego stepperka to nie musisz na nim pędzić, staraj się ćwiczyć powyżej 20 minut, bo dopiero wtedy zaczynamy spalać tłuszcz.

moj steper mnie wkurza!!!!!!!!!!!!!!
w styczniu zamawiam nowy na allegro bo juz mam dosc !!!!! :? :x

Wczoraj nieźle się wkurzyłam :evil: Ćwiczę sobie na moim stepperku i zauważyłam, że jakoś mi nie wygodnie, za niskie kroki robię i cos się z pedałami popsuło. Przyszedł mój chłopak, rozłożyliśmy stepper na części i zastanawialiśmy się, co się dzieje. Po 30 minutach poszukiwań odnaleźliśmy wadę fizyczną. Pękła rura, na której zamontowany był plastikowy pedał. A najciekawsze, że wcale nie na spawie, tylko pod nim. Ale no proszę... przecież wytrzymuje obciążenie do 110kg a przy mojej wadze po 3 tygodniach ćwiczeń się rozwala?! I to nie z mojej tylko z winy producenta?! Całe szczęście, że mam roczną gwarancję. Dziś moja mama (prawnik :wink: ) dzwoni do faceta, od którego zamawialiśmy i będzie chciała wymiany towaru na nowy. Napiszę Wam później, jak to się skończyło.

dlatego ja chyba jednak kupię w sklepie. W razie czego łatwiejsza naprawa i szybsza.

a ja mam nadzieje, ze jeszcze tylko ten tydzien i od 5 grudnia lekarz zezwoli już na regolarne spacerki na stepperku...

a tak wogóle to.. mam juz piękną "6" z przodu!!! :P

Co do stepperka, to facet okazał się bardzo honorowy. Przyśle mailem fakturę reklamacyjną, która trzeba wypełnic i mu odesłać. Następnie umówimy się na termin, kirdy przyjedzie do nas kurier, zabierze towar, oni naprawią, jeśli będzie taka możliwość a jeśli nie to dadzą nowy, który również zostanie dostarczony kurierm. Wszystko na ich koszt a kurier dostarcza w ciągu doby, więc też i w miarę szybko.

a moj steperek sobie stoi i ....sie kurzy.... :oops: :oops: :oops:

i jeszcze sie do tego przyznajesz??

oj sloneczko... wiesz.. ja tak proponuje... zacznij od 10 minutek, ale staraj sie robic CODZIENNIE!! 10 minut to niewiele.. i zadna wymówka nie usprawiedliwi jeśli nie bedziesz w stanie wygospodarowac 10 minut...

bede trzymala kciuki, a jak tylko nóżka się wyleczy to tez zaczne.. mam nadzieje ze regularne stepperkowanie:P

natalko to niezle .... wlasnie dlatego nigdy jakos nie robilam zakupow przez neta ...ale dobrze ze ci go naprawia...mi w;lasnie tak sie zepsul moj steper tez pod spodem...ehh daj spokoj 3 swiaty z tym...a moze dac sobie spokoj -czekac na wiosne i chodzic na skakanke ...ale musze miec jakies cwiczenia musze bo oszalejeeee

ps.lovelasku w pupe zaraz dostaniesz !!!!! ćiwicz :P

Dzięki! WD40 i nie skrzypi... Rewelacja! :D

Wczoraj zakupilam stpperek , ciezarki po 2kg i mate do cwiczen... 'stepowalam' wczoraj 1,5godziny z przerwami i jestem zachwycona tym sprzetem. Ogladalismy z mezem film - on siedzial - ja na stepperku.
Jak jest z przeliczaniem cal na kcal??? jak przechodze 500cal to 50kcal??? ja juz sama nie wiem bo sie w tym zamotalam ....


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...be8/weight.png

ja juz o tym problemie pisalam na 2 stronie tego topica, kiedys tu pisalo na gl stronie ze 1kcal=1000cal, ja cwiczac na steperku 20 min, spalam ok 100cal, czyli wychodzi 1/10 kcal, a zjak zalozmy zjem sniadanie ktore ma 200kcal to chyba bym musiala chodzic caly tydzien;) wiec wydaje mi sie ze tez na steperku tez wieli pod uwage kcal, ale napisali cal i sie sprawa komplikuje, po tych obliczeniach tylko jedna wersja wydaje mi sie logiczna;)

madsteel wczoraj rozmawialysmy na czacie :) na onecie :wink: - masz racje steper to super sprawa :)

Wczoraj przegrzebalam wszystko co sie dalo na necie i jak sie okazuje sa rozne wersje tego 'ile sie spala na steperze kcal /h. Jezeli naprawde szybko sie 'stepuje' z ciezarkami to w 1godzine mozna spalic nawet 840kcal ! Sprawdzalam tutaj na stronie ile spala sie przy wchodzeniu na schody - 1100kcal/h , a marszobieg 500kcal /h. Na to wyglada , ze by sie to zgadzalo. Oczywiscie wiadomo, ze stepowanie - stepowaniu nierowne. Jezeli bedziemy robic to szybko i zrobimy ok 5000 podwojonych kroczkow lub wiecej w ciagu 1h + jakies ciezarki do spalamy wiecej. Jezeli bedziemy sobie spokojnie 'chodzic' to spalanie bedzie o wiele mniejsze.

marlenka85 - walczymy razem :wink: i pamietaj nie mozna sie poddawac. A stepperek jest naprawde extra. Ogladam TV i biegam zalana potem.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...540/weight.png

Dzieki Madsteel:) to wszystko wiemy tak mniej-wiecej, ale chcialysmy sie upewnic czy np ta godzina marszobiegu to spalone jest 500 Kcal czy Cal, bo ja mam na steperze licznik co pisze ze spala cal, a niemozliwe zebym za 20 minut spalila 140 cal, czyli jedna ktoras kcal, wiec chcemy sie tylko upewnic czy napewno cwiczac spalanie podawane jest w kcal a nie w cal, bo 1kcal=1000cal

DZIEWCZYNKI 40 MIN ĆWICZEN ZA MNĄ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :!: :!: :!: :!: !!!!!!!!!!!!!!!!



były wymachy nogami , były ćwiczenia z ciezarkami, troszke tanca - nie jest to moze jakis profesjonalny aerobik ale ZAWSZE TO COS ! RUSZAŁAM SIE :D
jestem z siebie dumna 8)

Buraczeq PEŁNA MOBILIZACJA :lol: :wink:

alez mi sie humorek poprawił - jest suuuperrrrrrrr :D :twisted:

Wszedzie gdzie patrzylam jest niby wpisane Kcal. Znalazlam tez ze srednia szybkosc 'stepowania' to ok. 400 Kcal/h , a wolne wchodzenie(chyba i plytkie) to ok. 280 Kcal/h.
Sama mam na liczniku na steperku cal, ale ktos mi powiedzial, ze w vs. nie uzywaja Kcal tylko cal. Wszystko tak jest pomotane. :roll: Polecam bardzo ciezarki 2kg sztuka , zeby sobie nimi wymachiwac przy stepowaniu. Mozna sie bardzo zmeczyc , spocic, ale wiadomo , ze tak wiecej sie Kcal traci ..

Mimo wszystko dziewczyny skaczac na steperku ,ruszamy sie , a to znaczy , ze tluszczyk sie spala :wink: .

Ja dzisiaj sie obudzilam i nie wiem dlaczego mam wieksza wage niz wczoraj rano, ale to jeszcze bardziej mnie zachecilo do cwiczen ..

(przepraszam za pisownie , ale nie mam tutaj polskich znakow :lol: )

Madsteel, miesnie Ci sie wyrabiaja;) a tak na serio to wlasnie o to mi chodzilo, brak jednej literki 'k' przed cal na liczniczku i tyle zamieszania;) pozdrawiam i ide odkurzyc moj steperek, bo jak stoi pod szafa, to nawet sie cal nie spalaja;)

Dziewczyny, ja też spalam przed tv,a ostatnio czytałam książkę na stepie-mimo iż mi trochę literki skakały :lol: :lol: :lol: , ale nawet nie zauważyłam kiedy a 1000 kroczków szybkim tempem byo za mną...
:D

A czy to prawda, że trzeba chodzić minimum 30 minut, żeby rzeczywiście to miało efekty? Jak to faktycznie jest?

Każdy ruch daje efekty ale z tego, co wiem dopiero po 20 minutach rozpoczyna sie intensywne spalanie tłuszczu. Przed stepperowaniem możesz sobie zrobić 20min rozgrzewkę - brzuszki, przysiady, wymachy nogami itp.

nio, ja odkurzylam steperek i wykonalam 850 kroczkow...2 tyg przerwy i juz bardziej meczace to diabelstwo sie mi wydaje..., ale jutro bedzie 1000!:)

lovelasku jestem z Ciebie dumna :lol: oby tak dalej :P

Nio tak jak obiecalam 1000kroczkow a dodatkowo jeszcze 100 brzuszkow;) jupi jak mi teraz fajnie :lol:

brawooo brawooo , a swoja drogą to fajne uczucie nie 8) ???? ja tez dzis cwiczylam i czuje sie super po tym ;D

Ja codziennie zwiększam ilość kroczków, choćby o 100 :D

tak trzymac kasiu :lol:

no ja po cwiczeniach - a gdzie wy sie wszystkie podziałyscie :lol:
?????????