Wątek: Postanowienie poprawy!!!

Od dziś stawiam na sport-5h ćwiczeń tygodniowo,balsam ujędrniający...w zdrowym ciele zdrowy duch ,i obietnica że jak za 3 tyg odbiore prawko to zaczynam chodzić na siłownie,narazie mi rowerek stacjonarny zostaje i bieganie ale i tak dobrze będzie!!!

3mam za ciebie kciuki. ja też się staram ćwiczyć.

Glam, kochana, popieram!!!! Też postanowiłam, że sport to zdrowie, choć i tak wszystkie o tym dobrze wiemy, ale się lenimy no więc, podtrzymujmy się nawzajem na duchu, no i pisz, jak ci idą ćwiczonka :P ja ćwiczę 5 h tygodniowo (czasami więcej) od 5 tygodni, no i widzę efekty - zarąbiście jędrne i twarde ciałko nawet brzusio :P do perfekcji jeszcze droga daleka, ale cieszę się z tego, co osiągnęłam!!!! A jak dopada mnie leń czy zniechęcenie, to mówię sobie - głupia, tyle już osiągnęłaś, masz takie ładne mięśnie, nie możesz tefo zaprzepaścić, chcesz znowu mieć galaretę ?? I to mnie motywuje.

trzymam kciuki i pozdrawiam

Tak, sport to podstawa! Ja tez uprawiam ok. 5h tygodniowo, albo nawet wiecej, zaczelam ok. 1miesiac temu, no i 3 kg poszly. Moze nie jest to zawrotne tempo, ale najwazniejsze, ze waga leci w dol
A cialko faktycznie szybko robi sie jedrne, skora sie napina, i az chce sie zyc
Co do balsamu ujedrniajacego, to ja uzywam z Ziaja, taki pomaranczowy zel. Fajnie pachnie, wydajny, jak dla mnie bardzo dobry!! Widac poprawe w redukcji cellulitu.Aha do tego kupilam sobie taka plastikowa masazerke. No i codziennie sie nia szoruje
Trzymam kciuki z aCiebie!!

A WIĘC UPRAIWIAJMY SPORT

Dokladnie. Ja cwicze od 5 dni tak systematycznie. Najmniej 20 minut dziennie. Dzis nie cwiczylam i czuje sie zle ale mam zamiar wieczorem chociaz ze 20 min sie porozciagac..
A od poniedzialku mam taki plan:
pon- 8 min abs, 30 min joga
wt-1g. basenu
sr-8 min abs, 20 min innych cwiczen, 10 min rozciagania
czw-40 min pilates
pt- 8 min abs, 30 min joga
sob- 8 min abs, cwiczenia 20 min, rozciaganie 10
niedz- odpoczynek lub 20 min rozciagania

Na razie to tylko opracowanie na ten tydzien bo wlasnie zaczelam sciagac filmiki z roznymi cwiczeniami wiec jak juz je bede miala to sobie po prostu zaaplikuje jeden filmik na jeden dzien
Juz sie nie moge doczekac jutra jak to wszystko zaczne

ja jutro dostanę płytkę z pilatesem i 8 minut.... jak dostanę, obejrzę, to napiszę szczegółowy plan. Jak na razie wygląda tak

Poniedziałek- 1 h siłownia na wf-ie
Wtorek- ćwiczenia z shapem -15 min?
Środa-
Czwartek- 1h siłownia, 30 min basenu
Piątek- ćwiczenia z shapem
Sobota- Niedziela- ćwiczenia z shapem.45 min basen


W wolne luki upchnę pilatesa i 8 minut ( chcę codziennie) a jak w końcu kupię sobie płytę z jogą lub tbc aerobic to w środy i soboty nawet nie zauważyłam, że zaczęłam sie ruszać :P

ja tez się staram ruszać codziennie. Nie ćwiczę co prawda każdego dnia (daję mięśnio nieco odpocząć, bo różne są opinie na ten temat), ale jeśli nie ćwiczę, to i tak się ruszam, tańczę, wykonuję jakieś prace domowe, spaceruję albo po prostu rozciągam mięśnie albo śpiewam piosenki evanescence niezłe ćwiczenia na mięśnie brzuszka

ale się zawzięłyśmy!!!

nie dajmy się jesieni i chłodzie, bo tłuszczyk tylko na to czeka!!! Lubi się odkładać właśnie teraz, gdy za oknem zimno, a my się lenimy

Dzis byl 1 dzien mojego planu. 45 minut cwiczen wyszlo. Joga byla super, juz mnie nie bola tak nogi przy tych wszystkich pozycjach.

u mnie tak samo wróciłam wcześniej do domku to się odrazu zabrałam za ćwiczonka; 30 min rowerku stacjonarnego i 20 min. ćwiczeń na pośladki z shepa (więcej nie dałam rady) ,ogi mi odpadają-wbrew pozorom miłe uczucie