Jeżeli chcesz schudnąć trzy kilo to przeznacz miesiąc na dietkę 1400 kcal, i miesiąc conajmniej z niej wychodź. Aha i pamietaj o sporcie. A co jesz to nie ma znaczenia, byleby dostarczało witamin i było różnorodne. A kolacje jedz białkowe.