Wracam... <nocjestmloda> czytać od 124 str. ^^

Noo to zdam wam sprawozdanie jak dzisiaj było :)

A było pięknie ;p

1 dzień MOJEJ PERFEKCYJNEJ DIETY :wink:

Śniadanie:
mleko 0,5% - 300ml - 120 kcal
płatki Fitness - 110 kcal
kanapka - 70 kcal

Obiad:
400g warzywek smażonych - 200 kcal
ketchup - 50 kcal
trochę wody smakowej - 10 kcal

Podwieczorek:
lody - 150 kcal

Kolacja:
Panga - 100 kcal
ziemniaki - 80 kcal
ogórki - 20 kcal

SPORT: 30 min biegu naczczo, 3 godziny jazdy na rowerze (w terenie), A6W, 2 długaśne spacery :)

Razem kcal: 910


Nogi mi zaraz odpadną :lol: trochę za mało zjadłam, ale zbyt byłam zalatana żeby tyle wszamać :)
No ale pierwszy dzień był ekstra :) jutro tez idę biegać :lol:

Buziak ;*

Przy tym tempie beda Ci lecialy ze 3 kg na tydzien :D
Pod warunkiem, ze organizm wyrobi na 1000 kcal i takiej ilosci ruchu :roll:

Łooo qrcze no naprawdę świetnie Ci poszło :!:
Troszkę mało zjadłaś, no ale to do wybaczenia bo to pierwszy dzień :P
A te ćwiczenia :shock:
Qrna i biegałaś i jeździłaś na rowerze .. - suuperowo :P

Też bym tak chciała :roll: :roll: :roll: o 9 ide pobiegać zobaczymy ile dam rady a wieczorem na rower 8) pozdroffionka :D

super, ja dzisiaj znowu ide na rower. 8)

nooooo w takim tepie jak wyrobisz 1 tydien ebdzie dobrze.. ale po jakims czasie bedzie ci słabo :P

Heh, nie no ja wiemm... wczoraj mi absolutnie dobrze to jedzenie nie wyszlo. Tzn za mało. Ja dobrze o tym wiem... :)
I dzisiaj tego błędu nie powtórzę :)
Rano też biegałam - 30 min... - sama, bo koleżanka nie mogła :) Jestem dumna z tego, że zaczęłam biegać... zmusić się do tego nie było łatwo :lol:

Póki co jestem po śniadanku :)

Lecę gdzieś chyba zaraz poszaleć ;p może sie poopalammm :wink:

no super :) choć ja w sumie nie wiem z czego Ty się odchudzasz :P

ona ma na bani :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez nocjestmloda

Śniadanie:
mleko 0,5% - 300ml - 120 kcal
płatki Fitness - 110 kcal
kanapka - 70 kcal

Obiad:
400g warzywek smażonych - 200 kcal
ketchup - 50 kcal
trochę wody smakowej - 10 kcal

Podwieczorek:
lody - 150 kcal

Kolacja:
Panga - 100 kcal
ziemniaki - 80 kcal
ogórki - 20 kcal

---

sniadanie w miare ok
w obiedzie ŻADNEGO bialka, jest to nie do przyjęcia
na podwieczorek lepiej jakies owocki, jezeli juz musisz cos słodkiego
na kolacje rowniez zadnego bialka.

MUSISZ dostarczac minimum 1g bialka na kazdy kilogram masy ciala, pamietaj o tym!!