Wątek: Odchudzanie Magdy! POWRÓT :D Z Wami dojdę do celu :D

Dzięki! Najwięcej schudłam na takim tysiako-mniejŻreć Generalnie jadłam mniej, jadłam koło 1000kcal - bez popadania w przesadyzm z liczeniem - więc myślę, że bywało i 1000 i 1500... No i jest rzeczywiście prawdą stwierdzenie, że odchudzanie zaczyna się w głowie... Zaczęłam od akceptacji siebie taką, jaką jestem... A potem jakoś samo poszło
Aha starałam się nie jeść po 18... Ale czasem jadłam jakąś kolacyjkę z facetem wieczorkiem i nic się złego nie działo
No i dużo sportu - rower i przede wszystkim bieganie!

pozdrawiam

hej dziisja juz kończe I faze SB!
moze bardzo sie nie staralam ale udalo mi sie schudnąć 3 - 4 kg. Mam teraz problem, bo nie wiem jak mam jadać w II fazie. Może ktoś mi pomoże?
Prawie nikt u mnie nie pisze, moze przez brak wsparcia troche nie przestrzegam diety. Mam nadzieje, że to sie zmieni. Musimy sobie pomagać !

Wczoraj byłam na seper imprezie u nas w clubie. było wprost zajebiście Oglśdaliście "tylko mnie kochaj"? zawalisty film polecam

Oto moje wymiary :P

Wzrost 178 cm
Waga 77kg
Łydka 37cm
Udo 56cm
Biodra /pośladki/ 98cm
Biodra /kości/ 92cm
Pępek 82cm
Talia 75cm
Po biustem 82cm
Biust 90cm
Ramię 30,5cm

Może nie są najlesze, ale wszystko idzie w dobrym kierunku

Wpadajcie częściej!

Pozdrawiam

:*

wow, gratulacje z ukończenia I fazy, ja tam nie bylam na SB więc nie wiem co sie na II jada

Hej
Dzisiaj kolega mojego taty powiedział, że chudnę w oczach hehe . tTeż to zauważyłam
Jak myślicie moge jeść pumpernikiel i pieczony na ruszcie pierś z indyka w II fazie ??
Dzieki z góry za pomoc Namówiłam mamę do odchudzania, ale jakos nie za bardzo jej to idzie ale mowi ze od dzisiaj bierze się za siebie ale cwiczyc nie chce heeh;D
Pozdrawiam pa
:*

Ja niestety nigdy nie byłam na SB, więc nie moge Ci pomóc ale będe trzymać mocno kciuki, żeby Ci się udało

Dzięki Olcia Będę do Ciebie wpadać, też trzymam za Ciebie kciuki.


Jeśli byście miały jakieś pytania dotyczące SB (lub czegokolwiek innego), lub chciałbyście się ze mną jakimiś informacjami podzielic to psizcie odpowiem na każdy post


:*

ja to chyba dlatego jestem na tysiaku, bo dla mnie najprostrze ma zasady, na SB bym sie nieźle nagłowila

e tam tylko Ci sie tak zdaje, wcale nie ejst taka skomplikowana. Jak chcesz to spróbuj , nie masz nic do stracenia .

Pozdrawiam, pa.

:*

Gruba dwunastka na czym polega to całe SB? jak to wygląda itp? Zazdroszcze Ci wzrostu, ja mam 170 i troszkę.

Dieta plaż południowych (south beach, plaż południa) - Etap II
Zwiększa się spożycie węglowodanów o wyższym indeksie glikemicznym.
Można też już włączyć do jadłospisu: owoce (ananas, arbuz, banany, soki – nie za często), a z warzyw drobną fasolkę oraz (od czasu do czasu) buraki, kukurydzę, marchew, ziemniaki, produkty zbożowe (pieczywo pszenne, makaron, ryż biały – rzadko), a także (okazjonalnie) czerwone wino i słodycze, dżemy niskosłodzone, lody, miód, gorzką czekoladę.

Produkty zalecane w diecie plaż południowych - Etap II:

pieczywo razowe, niełuskane kasze, ryż brązowy, niektóre owoce, gorzka czekolada.

Produkty zakazane w diecie plaż południowych - Etap II:

ziemniaki, pszenny chleb,

buraki, marchewka, kukurydza,

lody, dżemy,

arbuz, banany, brzoskwinie, ananas.

Przykład diety plaż południowych - Etap II:
Śniadanie:
Jogurt z truskawkami lub jagodami oraz otrębami, herbata ziołowa lub kawa z odtłuszczonym mlekiem.

II śniadanie:
Jajko na twardo lub chudy serek polany łyżeczką miodu.

Obiad:
Pieczony pstrąg, mieszanka warzywna polana 2 łyżkami sosu sojowego, pół główki dużej sałaty, przyprawionej oliwą i octem winnym.

Podwieczorek:
Gruszka, kawałek chudego sera.

Kolacja:
Filet z indyka, kasza kuskus, sałata z pomidorami.