Wątek: Dziennik rózgi

A jaka jest moja waga idealna?

Jak będę jeść 1400 kcal dziennie, ćwiczyc tak jak napisałam to będę chudnąc 1kg/tydzień?

Zaplanowałam sobie oczyszczanie. Na cały przyszły tydzień.

3 kwietnia 2006, poniedziałek
Śniadanie: nic
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: nic
Ruch: 30 półbrzuszków, 30 min biegu, 4 godziny spacerów, 10 min skakanki
Razem: + 300 kcal, - 1300 kcal, 3 litry wody

4 kwietnia 2006, wtorek
Śniadanie: 2 tekturki + ser biały + plaster szynki, 100 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: kefir, 100 kcal
Ruch: 35 półbrzuszków, 10 min skakanki, 1 godzina spaceru, 10 min skakanki
Razem: + 500 kcal, - 500 kcal, 3 litry wody

5 kwietnia 2006, środa
Śniadanie: serek wiejski ze szczypiorkiem, 150 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: 3 tekturki + ser biały + plaster szynki, 150 kcal
Ruch: 40 półbrzuszków, 30 min biegu, 4 godziny spacerów, 15 min skakanki
Razem: + 600 kcal, - 1350 kcal, 3 litry wody

6 kwietnia 2006, czwartek
Śniadanie: kefir + tekturka + ser biały + plaster szynki, 180 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem + tekturka + ser biały + plaster szynki 220 kcal
Ruch: 45 półbrzuszków, 30 min biegu, 3 godziny spacerów, 15 min skakanki, 5 min rolek
Razem: + 700 kcal, - 1200 kcal, 3 litry wody

7 kwietnia 2006, piątek
Śniadanie: płatki 30g + mleko 0,5% 100ml + miód + tekturka + ser biały, 250 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: 4 tekturki + ser biały + plaster szynki, 250 kcal
Ruch: 50 półbrzuszków, 40 min biegu, 3 godziny spacerów, 20 min skakanki, 8 min rolek
Razem: + 800 kcal, - 1500 kcal, 3 litry wody

8 kwietnia 2006, sobota
Śniadanie: płatki 30g + mleko 0,5% 100ml + miód + tekturka + ser biały, 250 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: kefir + serek wiejski ze szczypiorkiem + 2 tekturki + ser biały + plaster szynki, 350 kcal
Ruch: 55 półbrzuszków, 2 godziny zakupów, 40 min biegu, 4 godziny spacerów, 20 min skakanki, 10 min rolek
Razem: + 900 kcal, - 2000 kcal, 3 litry wody

9 kwietnia 2006, niedziela
Śniadanie: płatki 30g + mleko 0,5% 100ml + miód + 2 tekturki, 250 kcal
Obiad: max. 300 kcal
Kolacja: kefir + serek wiejski ze szczypiorkiem + jabłko + 2 tekturki + ser biały + plaster szynki, 450 kcal
Ruch: 60 półbrzuszków, 40 min biegu, 5 godzin spacerów, 20 min skakanki, 10 min rolek
Razem: + 1000 kcal, - 1800 kcal, 3 litry wody


Jeżeli uda się z jedzeniem to będzie to sukces. Z ćwiczeniami może byc gorzej, ale będę się starać jak mogę. Nom, no to zaczynamy )

no hejka u mnie dzis fajnie
musli + jogurt= 160 kcal
sok grejfrutowy280 kcal
makaron z truskawkami = 300 kcal
ogolnie 740

fajne oczyszczanie, tylko mi tutaj na diete cud wyglada i na chcec zaliczenia jojo!oj perewers uzazaj bo jojko Cie dopadniejak nic! oczyszczaj sie tylko 24 h jestes jeszcze mlodziutka i nie psuj organizmu, nie warto! na wszystko przyjdzie czas, biegaj skakaj ruszaj sie i oczyszczanie na caly tydzien ludziom z tybetu zostaw!

hejka dzis pieknie chyba 5 z referatu z bioli o genomie czlowieka i 3 z matmy z klasowki <jupi> a do tego slicznie jem
zjedzone:
jablko = 100 kcal
zupa warzywna = 150 kcal
sorowka = 100 kcal
baton = 200 koszmar
550 kcal

szkoda ze nikt nie pisze
zjedznone:
musli + jogurt= 180 kcal
danonek = 80 kcal
fit = 100 kcal
buraczki smazone=50 kcal
zupa pomidorowa=137 kcal
bulka= 250 kcal
ogolnie : 797 kcal dzis chyba ladnie co
spalone : 3 godz chodzenia 1000 hula 20 km na rowerze 500 skakanka okolo 900 spalone chyba

To ze nikt nie pisze to nie znaczy, ze nie sledzi ;] Ladnie Wam idzie

Racja, Airandiril Rózga- super jest

hejka ...dzis okropnie poszlo ponad 1000 kcal nie bede pisac bo okropne rzeczy jadla bulke i czekolade np