Wątek: Dziennik odchudzania <CounTry>

dzięki ,heh

tylko szkoda,że stale trzeba się logować
wie ktoś może do kiedy to potrwa?

Chyba nawet tego moderatorzy nie widzą... Wrr!

dzisiaj jest już dobrze..
na śniadanie zjadłam dwie kromki grahama z almette chrzanowym i zieloną cebulką
na obiad jest żurek(bez kiełbasy),ryba,szpinak(mmm...) i ryż.
na kolacje pewnie jakieś kanapki..

no to ładnie pamietaj, że najwazniejszy jest ruch

to logowanie doprowadza mnie do obłędu.

wpadam na chwile,bo mam pytanie..
skąd bierzecie kaloryczność produktów?
na tej stronie różni się ona od innych i tak w kółko..
wszędzie jest inaczej..
może kupić jakąś książe,czy coś?
jak sobie z tym radzicie?

długo już nie pisałam o mojej "diecie"..
oto kilka motyfikacji:

"dieta"
zero słodyczy
zero fast-foodów
zero ziemniaków
kolacja do g.20:00
z chleba tylko graham

ćwiczenia
rower ok.1-2h dziennie
ćwiczenia na brzuch codziennie


moje pytanie ,skąd bierzecie tabele kaloryczne(we wszystkich jest duża rozbierzność) jest nadal aktualne..

dzisiaj zjadłam:

śniadanie:
jajecznina z połową bułki z sezamem z serkiem i rzodkiewką

obiad:
zjem ryż z sosem pieczarkowym

kolacja:
zjem 2 kanapki z serkiem i rzodkiewką

czy zmieściłam się w 1700kcal?


mam jeszcze jedno pytanie.. kiedy chodze do szkoły,mam troche inny jadłospis.. możecie mi napisać,czy zmieszcze się w 1700kcal?
oto on:

śniadanie:
jedna mała kanapka w domu z serkiem

II śniadanie:
2 duże kanapki z serkiem i jeszcze jakimś dodatkiem

obiad:
zupa
na drugie danie coś wegetariańskiego lub drób z surówką i ryżem

kolacja:
2 kanapki z serkiem i rzodkiewką

dzisiaj zakupiłam dwa ciężarki po 1kg i zamierzam ćwiczyć jakieś 50 powtórzeń na jedną rękę..

ja nie wiem korzystam z tabelek kalorycznych z tej stronki ale najczesciej na produktach sa podane kalorie wiec te sa chyba najbardziej wiarygodne