Wątek: Dziennik odchudzania <CounTry>

Noemcia ale z drugiej strony nawet nie odchudzajac sie dobrze odzywiac sie do tych zalozmy 1500kcal, bo to jest zdrowa dawka jedzenia - po co sie przejadac Stosujac taka diete przynajmniej nie przybedzie jej dodatkowych kg

na 1500 też się chudnie

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj można wyliczyć swoje zapotrzebowanie

dzisiaj na obiad zjadłam cały wielki talerz ryżu z warzywami (cały na oleju)..
ale mnie matka urządziła..
przez nią będe głodna do jutra,bo już przekroczyłam limit..
o boshe..
jestem wściekła

Ja też mam jeszcze tylko ok. 100 kcal do wykorzystania. Tyle że przez swoją głupotę... Na szczęscie mam z 6 litrów wody w domu...

no,musimy się teraz trzymać do jutra..
jak każą mi zjeść kolacje,to powiem,że brzuch mnie boli przez tą restaurację..
zresztą już im to mówiłam..

Trudno będzie...

Noemcia,byłam na tej stronie,którą mi podałaś i wyszło mi tak:

Your BMR is 1333
Your AMR is 1599

możesz mi powiedzieć,jak mam to odczytać?
wiem,że 1333 i 1599 to kcal,które powinnam zjeść dziennie,tylko co to jest BMR i AMR?

BMR to jest zapotrzebowanie minimalne - jakbyś lezała i nic nie robiła caly dzien to drugie to prawdziwe zapotrzebowanie... a dobrze zaznaczyłaś, bo coś małe to jest chyba przy lekkiej aktywności

no tak..
ruszać się nie lubie
ale staram się,to może zaznaczyć lekki ruch?

teraz mi wyszło:

Your BMR is 1333
Your AMR is 1832

ale nie wiem,które ćwiczenia są lepsze i nieskomplikowane 6 Weidera czy 8 min.ABS?