Wątek: Dziennik odchudzania <CounTry>

Ja slyszalam, ze 6weidera daje lepsze efekty.
Mi w tym linku wyszlo minimalne zapotrzebowanie 1400cos... dajcie spokoj, jak tyle jem jak mam "glodny dzien" =/ 1000 to max

Neomcia,jeśli pozwolisz,to dodam sobie link na moim blogu,który mi podałaś do obliczania dziennego zapotrzebowania kalorii,bo w końcu Ty mi go podałaś

spoko, nie ma sprawy

dzięki :*

przed chwilą wypiłam jeszcze sok jabłkowy Ariva,czyli jakieś 45 kcal..
jest dobrze,ale kusi mnie,żeby coś zjeść..
błagam,powstrzymajcie mnie od tego!

ups,wczoraj jeszcze troche zjadłam
ale to nie były kaloryczne rzeczy (nic słodkiego),więc postanawiam kontynuować dietę.
jak na razie zjadłam na śniadanie 125 ml 2% mleka z ok.50 g muesli nestle,czyli ok.180 kcal.
czy macie jakieś pomysły na niskokaloryczne kanapki?
w szkole musze zjeść około dwie,bo inaczej jestem głodna,więc jak mam zmieścić się w limicie?

do kanapiki najlepsza jest szynka drobiowa, bo ma mnie kalorii od sera,
mozesz dodac ogorka lub pomidora..

a ile tak mniej więcej kalorii mają 2 kanapki z tą szynką i zwykłym chlebem?
a jeśli zrobie 2 kanapki ze zwykłego chleba i z sałatą,to będzie chyba lepiej,prawda?

Country jedna kromka zwyklego chleba to ok.125kca czyli: 250kcal + maslo 79kcal + szynka(plasterek 25kcal) 50kcal = 379 kcal

z salata wychodzi ok. 343kcal

wiec niewielka roznica

Ja do szkoly polecam jakis owoc, np. jablko albo jogurt.

dzięki,Airandiril..
już wszystko sobie obliczyłam i dziwne,ale wychodzi mi ok.800-900 kcal dziennie!

pon.-pt. nie będe jadła zupy,małe obiady,ale w szkole 2 kanapki,a na kolacje mleko z muesli nestle,więc wychodzi ok.800 kcal

pt.-sob. na śniadanie mleko z muesli nestle,obiad z zupą,troche większy,na kolacje 3 wazy (jedna ok.18 kcal) z 2 plastrami szynki z indyka i wychodzi mi ok.900 kcal

na śniadanie,jak już pisałam,zjadłam mleko z muesli nestle,gdzieś 2h temu zjadłam obiad (mały i bez zupy,bo rodzice wyszli-ryż z mięsem na małym talerzu),na kolacje jeszcze jakieś kanapki,więc dieta idzie dobrze.