Wersja do druku
mk, 1 kg szybciutko zgubisz i nawet nie będziesz nim pamiętać. Właśnie skończyłam ćwiczenia (znów 30 minut, jak przez cały ostatni tydzień), jest fajnie. Za niecałe pół godzinki obiadek. Z nim będzie OK, tylko mama wczoraj kupiła babkę i prawdopodobnie się skuszę...
ja własnie zjadłam obiad poczekam z 0,5h-1h i pójde cwiczyc :D
jejciu ja juz trace sily, coraz bardziej mi sie wydaje ze nie schudne... zazdroszcze wam bardzo :(:(:(:(
mk, tak trzymać!
sna, nie poddawaj sie! Już Ci się udało zrzucić 2 kg, nie zmarnuj tego!
Ja własnie po obiadku (trochę się opóźnił...): talerz grochówki, ziemniaki gotowane, kawałeczek gotowanego indyka i ćwikła :arrow: 306,2 kcal.
W sumie zjadłam dziś... 1001 kcal. Babka na razie siedzi w szafce. Ma raczej dużo kcal, to mnie motywuje, żeby dalej tam siedziała. W końcu mam jeszcze co innego do zjedzenia dzisiaj :wink:
postaram sie. wiadomo ze nei zaczne ejsc znow,a le boje sie ze zostane z taka waga jak mam teraz. :cry:
Nie zostaniesz, w końcu ruszy. Nie spiesz sie - nie liczy się szybkość, tylko efekt. Ruszaj sie jak najwięcej - to pomaga nie tylko schudnąć i polepszyć kondycję, ale również poprawia nastrój.
Powodzenia!
dzieekuje i jeszce raz dziekuje, a jak Ty sie czujesz?? i jak efekty, napisz mi!
Ja się czuje rewelacyjnie :D Efekty minimalne, ale w końcu przyjdzie czas na większe.
Ok. 18:30 zjadłam na kolację chleb z serem białym z rzodkiewką(bez masła, bez śmietany :) ) i grejpfruta. Mama zdecydowała sie "napocząć" babkę. Ukroiła z trzy kawałki, położyła na talerzyk... Tak pachniało, tak kusiło...
"Agnisiu, prawdziwa niedziela bez ciasta?"
<chwila napięcia>
Wyśmiałam ją 8) Hip hip, hura!!! Czyli na kolację 204,5 kcal.
W sumie zjadłam dziś 1 205,50 kcal. Mogłam wprawdzie lepiej rozłozyć posiłki :oops:
Co spaliłam?
Resting (basal) metabolic rate: 1296 calories per day
Typical daily activities: 510 calories per day
Do tego pół godziny cwiczeń - 120 kcal
W sumie 1926 kcal
Bilans: 1205,5 kcal - 1926 kcal = -720,5 kcal
JAGCIA dalas rade! ja tam juz na ciasta sram, moga se piec nawej my favouriite murzynek a mi to wisi :D
Ciasto ciastem, ale są inne rzeczy...
CHOLERA :!: :!: :!:
Dziś na śniadanko przepyszne muesli tradycyjne Nestle. A co zrobiła mamusia? Na talerz wsypała mi pół paczki! :twisted: Tylko zapomniała o tym, że ja świetnie umiem zarówno czytać, jak i liczyć, nie mówiąc o myśleniu. Durne muesli z mlekiem + kiwi wzięło 779,3 kcal! Oj, będzie sie córeczka dziś pieklić, gdy mamusia przyjdzie z pracy...
NIGDY WIĘCEJ! Od jutra(od dziś już nie, za późno) sama sobie nabieram płatków, tak jak przy pozostalych posiłkach. Może wypróbuję małą miseczkę?
I oto jak porządne śniadanie dobroczynnie wpływa na nastrój :twisted:
sniadanko musi byc porzadne, choc przyznam ze nei spodziewalam sie ze mleko z musli ma 700 kalorii, troche duzo;/ ja na sniadanie jem gdzies z 400-500.
No to troszke za dużo .Śniadanko powinno miec tak z 300kcal.Ja nie jem musli ani płatków za dużo kcal.A pozatym niegsy nie kończy się na jednejmisce tylko potem idzie druga no i jeszcze na sucho jem sobie :shock: Także paczk ana dzień idzie spokojnie :shock:
Ja wiem, że bardzo dużo kcal. Ale w końcu to było PÓŁ PACZKI! Czyli tak jak trzy normalne porcje... Od jutra kontroluję również sniadania.
Właśnie po obiadku: talerz grochówki, na małym talerzyku ziemniaki, indyk gotowany i mały pomidor. Razem 379 kcal.
Boję się o dzisiejszy bilans, już nie moge zjeść za dużo kcal... Wszystko przez te jebane płatki :evil:
JAGCIU ciesz sie takie sniadanie nie dosc ze pyszne t duze je sie tylko...raz na ruski rok heheheh :lol:
I pyszne, i duże, ale zdecydowanie za często... Tym się zajmę :wink:
Kolejnym i ostatnim moim posiłkiem była kolacja ok. 19: jedna pomarańcza, jakieś 60 kcal.
W sumie zjadłam dziś 1 218,30 kcal, czyli trzymam poziom :lol: Znów źle rozłożyłam posiłki, ech...
Ile spaliłam?
Resting (basal) metabolic rate: 1296 calories per day
Typical daily activities: 510 calories per day
Jeszcze tradycyjne 30 minut ćwiczeń na brzuch :arrow: 120 kcal
W sumie: 1926 kcal
Bilans: 1218,3 kcal - 1926 kcal = - 707,7
Różnica wyszła trochę większa, bo kalorie podliczyłam późnie i w takim razie było więcej spalonych.
Dziewczyny, zaczęłam dziś szóstkę Weidera :D Ćwiczonka spoko, nie są strasznie trudne, ale... mam po nich twardszy brzuch. Magia :lol:
Trzymajcie za mnie kciuki, żebym wytrwała do końca tego programu - mam nadzieję na duże efekty :D
jasne ze trzymam kciuki, aco to za szostka w.??? mas zto na kompie czy cos??
i jakie wlasnei dziewyczny proponujecie snaidania?? tzn, co jecie, ale cos normalnego :D oczywiscie. :P
no ja jzu sobei obeicalama ze od kwietnia beigam codiziennie, i bede dodtakowo chodzic na basen.
1. Jogursciki np własnie zjadłam 2 fruttisyCytat:
Zamieszczone przez sna
2. bułeczki razowe
3. Mleczko
4. Płatki sniadaniowe
5. Kefiry i wogóle :P
Szóstka Weidera:
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=56631&start=0
http://www.sfd.pl/temat144665/
Dziś na sniadanie zjadłam przyzwoita ilość mleka z muesli tradycyjnym i jedno kiwi - 367,6 kcal
Pisałam etap wojewódzki konkursu z matmy, dawali soczki w kartonikach i po 3 ciasteczka... Spakowalam to do domu. Po konkursie jak zwykle bylam głodna więc w tramwaju ok. 12:35 zjadłam jabłko - 50 kcal.
W domu ok. 13:30 obiad: talerz grochówki, ziemniaki, kawałek indyka (niezbyt mały, taki średni) i dużego pomidora - 387 kcal
W sumie na razie 804,60 Kcal - ładnie :)
Jeszcze nie ćwiczyłam, ale mam przed sobą dużo czasu :wink:
Na śniadanko polecam wszelkiego typu płatki z mlekiem, do tego może być trochę owoców, a wersja druga to jakieś kanapki: z serem, pomidorem, sałatą... Jak kto lubi.
Jagcia co ty tak codziennie ta gorchówe i płatki z mlekiem, nie slyszalas ze powinno sie jesc różnorodnie ;p
Wiedziałam, ze kiedys któraś z Was sie przyczepi :lol:
Moja mama w sobotę albo niedzielę gtuje zupę na caly tydzień i ja to sobie zawsze odgrzewam. Przez całą zimę gościła grochówka, ale na tę sobotę mama obiecała ugotować krupnik z ryżem - moją "dietetyczną zupę", którą jadłam w zeszłym roku bardzo długo, ma malutko kalorii itp. :wink: Bardzo sie ten krupnik mamusi znudził i długo nie chciała go gotować, ja się już stęskniłam, więc w końcu sie zgodziła :D
A płatki z mlekiem jem zawsze na śniadanie głównie ze względów praktycznych: pożywne, przy tym "wślizgują się", wiec zjem je szybko. I proszę mnie nie pouczać, że mogłabym wstać wcześniej, bo już wstaje o 5:30 przez trzy dni w tygodniu. Jakoś żyję. :wink:
Ponieważ dzienne jadłospisy mało różnią sie między sobą, staram sie, żeby w ciągu dnia jedzonko było urozmaicone, czyli zeby nei jesć dwa razy tego samego. Czasem nei wychodzi, ale tylko czasem. No i jedzonko w ogóle jest raczej zdrowe. Zaraz sobie poćwiczę Bodytrainer, a wieczorem lecę z szóstką Weidera :D
no dobra ja czasem jem zupe odgrzewam i wogóle ale max. 2-3 dni :P
co to jest ta szostka wadera??
Ale Ty to nie ja :P Ja zupę jem pierwszy raz w niedzielę, potem odgrzewam ją przez kolejne dni aż do czwartku. W piątki nie jem zupy, w sobotę mama gotuje nową i jem to albo od razu w sobotę, albo w niedzielę. Ech, zapracowane życie :lol:
Właśnie skończyłam sowje ćwiczenia, było fajnie. Zostało mi do zjedzenia jeszcze 400 kcal, ale przecież nie zjem tyle na kolację :? Rozłożyć na dwa mniejsze posiłki? No to ostatni na pewno nie będzie o 18 :?
Myśl, myśl, myśl, Jagciu!
Idę schrupać jabłkuszko. Najwyżej w sumie zjem dziś mniej niż zwykle.
Buziaczki!
no wlasnie zjedz mniej :)
Staram się unikac zbyt dużych wahań, bo wiem, że organizm może sobie odrobić niedobory z nawiązką :?
Po schrupaniu jabłuszka naszła mnie ochota na bliżej nieokreślone jedzonko. Wśród pokus i innych "diabełków" a także pójścia na łatwiznę w postaci zjedzenia drugiego dziś talerza grochówki zwyciężyła kromka ciemnego chleba(bez masła) z plasterkiem sera żółtego i jeden maly pomidor. Przyzwoita kolacja liczyła 212,4 kcal.
W sumie daje to 1017 kcal na dziś (bez pomidorka równe 1000, hihihi).
Spalone:
Resting (basal) metabolic rate: 1296 calories per day
Typical daily activities: 437 calories per day
Do tego 120 kcal na ćwiczeniach.
W sumie 1853 kcal spalonych.
Bilans:
1017 kcal - 1853 kcal = -836 kcal
Ładnie, ładnie, jestem z siebie dumna... Babka siedzi w szafce, ciasteczka z konkursu na stole w kuchni, a ja tutaj 8)
Wczoraj minęły trzy tygodnie mojego liczenia kalorii. Zatem dziś pobiłam swój rekord :lol: Nie jest tak źle, myślę, że dalej bedę liczyć, nie stresuję się (no, bywają wyjątki...), idzie OK...
Jeszcze wieczorem szóstka Weidera :D
no to gratuluje!!! :) :) :) a co ty robisz ze tyle kalroii spalas codziennie?
Jest wyszczególnione:
:arrow: "Resting (basal) metabolic rate" - podstawowa przemiana materii
:arrow: "Typical daily activities" - popularne siedzenie na dupie, chodzenie i inne standardowe czynności wykonywane w ciagu dnia
:arrow: Do tego 120 kcal na ćwiczeniach. - tego chyba nei muszę tłumaczyć...
Wszystko licze wg swojej wagi i wieku.
:evil:
haha :P ja tam sie nei czepiam do platkow z mlekiem, ale z serem zoltym wole uwazac, kaloryczny i duzo tluszczu a ja bardzo lubie ser zolty i eiwme ze sie nei skonczy na jednym plasterku :P
o jaaaaaa jak ja dalwno sera zoltego nie jadlam :D na szczescie jak juz jem to tak ze az sie plasterek przeswituje 8)
Ludzie, dajcie mi pożyć :wink:
W wakacje codziennie jadlam kanapkę z pomidorem i serem żółtym(oprócz tego przynajmniej raz w tygodniu pierogi ruskie, często różne słodycze, a i tak schudłam), w odchudzaniu najważniejszy jest dla mnie ruch! Dlatego nie stosuję żadnych diet, po prostu odżywiam się zdrowo i staram sie jak najwięcej ćwiczyć. Nie mogę się doczekać czwartku (2 godziny wf :D ) i jeszcze większego ocieplenia, żeby zacząć jeździć na rowerku :D
Sczerze Ci powiem Jagciu, że nie zabardzo mi się chce wierzyć w ten nowy licznik i nie będę na nim liczyć. Jak dla mnie to za bardzo przesadzają i kcal są zawyżone, ale to tylko moja opinia :wink: .
Nie sądzę. Jednak kazdy ma prawo do swojej opinii. Myślę, że za jakiś miesiąc przestanę w ogóle liczyć kalorie...
jagcia jaki z ciebie napaleniec cwiczeniowy haha :P a u mnei sie niezle zapowiada treningi trzy razy w tygodniu + fakultety z w-fu obowiazkowe (ja wybralam step) czyli wychodzi tylko czwartek sobota i niedziela bez regularego wycisku suuuuuper :D
A co, jak się uprę to ćwiczę :D
W ogóle, w mojej łepetynie az się kręci od rozmaitych pomysłów, jakie to treningi będę stosować... Będę, ekhm... :roll:
No, jak będę, to będę :D
Zaraz szóstka Weidera i potem coś tam, coś tam, a później spać...
Dobranoc!
kuyrde jestem ciekawa jak ci wyjdzie z ta szostka bo slyszalam ze to nei sa dobvre cwiczenia dla kobiet ze sie brzudkie miesnie robią? :shock:
No a ja okres dostałam i tak mnie brzuch boli że nie moge wzięłam 4 nospy na raz i chciałam się położyc na godzine ale niedość zę nie przestało bolec wogóle to nie mogłam zasnąć :shock: Nie ma mowy o ćwiczeniach jakichkolweik :roll:
melinkp, skoro się źle czujesz, to nie ćwicz i nie rób sobie z tego powodu wyrzutów.
Boję się, czy wytrzymam do konca szóstki - własnei ze względu na okres. Ech, mogłam to zrobić, gdy miałam przerwę w miesiączkowaniu... :lol:
dagiik, ja będę skakać z radości, jesli od "szóstki" zrobią mi się mięśnie :lol: Z drugiej strony, czytałam, że kobietom nie grożą przerośniete mięśnie ze względu na inną gospodarkę hormonalną itp.
Właśnie zrobiłam drugi dzień, trudniejszy niż pierwszy - i poczuła to moja... szyja. Na forum ktos kiedyś napisa, że przy takich rozmaitych ćwiczeniach na brzuch wychodzi na jaw, jak zaniedbane sa mięśnie szyi.. Musze cos z tym zrobić :D
he no ja tamm nie wiem czekam na wyniki hehe :P miesnie szyji o kurde :P
Hmm cięzkei ćwiczenie wykoujecie.To jest nie fer że facetom lepiej sie wyrzexbiaja mieśnie i ogólnie więcej spalaja od kobiet :?
Melina: nie zmuszaj sie do cwiczen, bo to okrutne, daj se spokój...
JAGCIA: inna?? kurde ja chyba niegdy nie pozbede sie tłuszczu z brzucha wez prosze cie :?