Wątek: zaczynam nowe życie-początek str. 7 :D

Twoja diete można scharakteryzować w 2 zdaniach
1) za dużo węglowodanów
2) zle połącznia

napisz swoja przykładowa dzienna diete ktora wydaje Ci sie najbardziej idealna i razem cos wymyslimy.

pozdrawiam!

ja nie potrafie sobie wymyslac posilkow poprostu jem az do 1000 wiem ze to zle ale nie znam sie na polaczeniach itp. najlepiej mi szlo na south beach zastanawiam sie czy na nia nie wrocic? moze

zastanow sie agutek i napisz swoja dietke z numerami posiłków i godzinami

wlasnie u mnie najgorsze jest to ze ja nie jesm np o 8 sniadania potem nic az do np. 10 tylko jem ciagle ale malo musze sie pozbyc tego nawyku koniecznie! a jeszcze jednem moj problem to taki ze potrafie zjesc cud sniadanko drugie tez a potem zaczynam sie obrzerac musze sie tego pozbyc! zaczynam od teraz bo znowu rano przesadzilam START od teraz

no napisz tą dietke swoja Twoim zdaniem idealna

wiesz nia mm pojećia ale napisze taką jaką bym sama chciała jeść, taki jeden dziń mam do wyboru wszystko co chcę:

śniadanie: np. 9.00
-2 wasa
-jakaś chuda szynka
-plastry pomidora, ogórka itp.

II śniadanie: 11.00
-jakiś owoc (jabłko duże, grejfrut, pomarańcza)

obiad:14.00
-surówka z marchewki, kukurydzy, kapusty białej, por, szczypiorek, cebulka, pomidory, ogórki, groszku,
-1 kawałek łososia pieczonego w foli bez tłuszczu

podwieczorek:16.30
-baton musli lub lód wodny ( musze zjeśc coś słodkiego bo po 2 dniach sie rzuce na słodycze)

kolacja: 18.00
-truskawki (nie wiem ile ale tyle zeby wyszlo ze 200 kcal)

tak by wyglądał mój dzień co ty na to ( nie wiem za bardzo jak dobierać sobie skłądniki do posiłków)

A co narazie zjadłam?:

Sniadanie: g.11,00
-1 kromka chleba- 96 kcal (podzielona na 4 i kazda cwiartka z czym innym)
-3 plasterki ogórka-6kcal
-4 plasterki rzodkiewki-(ile to moze miec skoro cala rzodkiewka 1,2kcal?) no dobra policze jako 1 kcal
-0,25 plastra sera żółtego-12kcal
-metka-5 kcal
-herbata bez cukru- 0kcal
razem:120 kcal (troche za mało :/)

II sniadanie: g. 12,15
-sałatka-100 kcal
-troche jogurtu naturalnego bez cukru-10kcal
razem: 110kcal

i dalej jeszcze nie wiem ale najprawdopodobnie na obiad "warzywa na patelnie" oczywiscie nie na patelni polane jogurtem + kotlet z piersi kurczaka bez panierki tlyko przyprwiony i pieczony bez tłuszczu.
a późnej lody bo bez nich nie wytrzymam, ale lody bez rzadnej polewy posypki itp.

Co ty na to directe?

Ja się niestety tak jak direct nie znam... Ale życze Ci powodzenia. Najgorzej zacząc, taka prawda. A wpadkami się nie przejmuj, ja miałam wczoraj biwak i też za ładnie nie było ale dzisiaj już normalnie dalej jade. Będe wpadac.

Sniadanie: g.11,00
-1 kromka chleba- 96 kcal (podzielona na 4 i kazda cwiartka z czym innym)
-3 plasterki ogórka-6kcal
-4 plasterki rzodkiewki-(ile to moze miec skoro cala rzodkiewka 1,2kcal?) no dobra policze jako 1 kcal Very Happy
-0,25 plastra sera żółtego-12kcal
-metka-5 kcal
-herbata bez cukru- 0kcal
razem:120 kcal (troche za mało :/)

II sniadanie: g. 12,15
-sałatka-100 kcal
-troche jogurtu naturalnego bez cukru-10kcal
razem: 110kcal

obiad:g. 14,30
-warzywa na patelnie-150kcal
-kotle z bez panierki pieczony bez tłuszczu- 150kcal
razem: 300kcal

podwieczorek:
-2 kromki chleba-192 kcall
-1 plaster sera-46kcal
razem: 238kcal

kolacja:
-surówka z jogurtem- 110 kcal
razem: 110kcall

rzeczy nad programowe: nie powinno ich być wogóle
-lód IZA-200kcal
-flipsy czekoladowe- 200 kcal
razem: 400 kcal

RAZEM: 1278 :/ o 278 kcal za duzo ale i tak jest nie zle bo normalnie jadlam 2000 kcal albo i nawet wiecej

ja też chciałabym się nauczyć zestawiać wszystko!!!!!!!! a co ma dużo węglowodanów??? pozdrawiam:*