Wersja do druku
Heloou ;)
Tak sobie zagladałam do Ciebie od dłuższego czasu, ale nie wiedziałam co napisac żeby się wkrecic w temat :P
Ja też jak Ty chciałabym zrzucić z brzuszka, no ale nie mam ochoty na ćwiczenia ;? Niby człowiek wie, że bez ćwiczeń i ruchu to samo nie zleci, ale ja taki leniuuuuch jestem że masakiera :P
Więc mam nadzieję, że może wkrótce oby dwie jakoś zmotywujemy się do ćwiczeń, cioo ? LAto za pasem, więc trzeba się spieszyć :P
Buźka ;*
cheerli, trzymam się, choć dziś było "trochę" za dużo :cry:
wiesz co, mam lepszy pomysł - do każdego posiłku dodawaj owoc, tzn. na śniadanie, 2 śnieadanie i obiad, a po południu owoców raczej nie polecam, cukry, poza tym ,jeśli chcesz zgubic tłuszczyk z brzuszka, jedz białko, na pewno schudniesz "tak jak nalezy", czyli stracisz tłuszcz, a nie mięśnie czy wodę, jedząc białko a nie owoce...owoce to możesz przed ćwiczeniami.
Mówisz dużo...to lepiej nie pisze co było potem :oops:
Ale ćwiczyłam troszkę, ze 100 brzuszków i pierwszy dzień 6 Weidera :lol:
Co mam dokladnie jeść z tymi bialkami?
Znam się na kaloriach dobrze ale na tym białakch i węglowodanach..niestety nie :cry:
Pomożesz mi?
Będę wdzięczna :*
olcieek - super że napisałaś :!: Ale czemu nie wcześniej, przecież zawsze mozna wtrącić się do rozmowy:)
Bardzo chętnie przyłcze się...
Razem zawsze raźniej..
Jutro ułoże plan dietki i ćwiczeń ok?
To napisze tutaj :wink:
tak więc zaczynamy od poniedziałku ćwiczenia!!
Zaglądaj tu :lol:
Czemu nikt nie pisze? :cry:
Nie zostawiajcie mnie samej... :!:
Dzisiaj zaczęło się okey....
Śniadanie (250kcal):
2 miseczki owsianki, składniki: 3 łyżki płatków owsianych, 1 szklanka mleka 0,5 %, słodzik +woda
II śnidanie: (80kcal)
po jednym cukieru: nimm 2, Choclairs
Na obiad mam zupę z botwinki, więc koło 250 kcal to będzie..
Potem jakiś jogurt i od 17 tylko owocki :D
Jaaa napisze cheerli ...;*
Ładny początek... tylko, że bym chyba nie dała rady tak od 17 samych owocków i warzywek... ja to zakochana po uszy w jogurtach jestem... :lol:
Mam teraz wielką ochotę na jabłko, ale nie mogę cholera :lol: (założyłam dziś stały aparat) :wink:
Trzymaj się ;*
przeciez ja pize !! ;*
doobrze idzie, ale z taka pogodą to mi sie cwiczyc nie chce.
w ogol enajlepszego maluchu ;)
Okii dooki to ja bede sobie tu zagladać, wspierać i pisać :mrgreen:
Ja musze zaczac ćwiczenia.
I zaczynam od dzisiaj, bo jak bede odkładać to nic z tego nie wyjdzie :P
Postaram sie hulować z hula hopem, może jakies damskie pompki, 8min abs z przystojniakiem w getrach ( xD haaaha )
No i w koncu ćwiczyć porzadnie na wfie, bo od czego ten wf jest .. ?
A tak w ogole to wesołego dnia dzieciochhóF :P
Buziam ;*
Taa, przystojniak w getrach olcieek jest the best :lol:
Hehe, Cheerli wspieramy ;) ;*
Tak przy okazji to może ktoś do mnie wreszcie wpadnie, bo puchami śweci na moim topicu :(
:lol:
Dzięki dziewczyny! :wink:
Jeśli chodzi o jogurty to mam chyba nałóg na nabiał :lol:
Zawsz jem przynajmniej kilka :D
Wszystkiego Najlepszego :P
Aha skąd moge ściągnąć to 8min. abs?? :wink:
nocjestmloda- zaraz do Ciebie zajrzę :wink:
Cheerli poszukaj w dziale w kultura fizyczną.
Tam cały czas gdzieś to krazy ;)
Ja też mam nałóg na nabiał- mleko, jogurty, kefiry, maślanki, sery- ooo mamo mniam :P