Wątek: Powrót cheerli xD Walka z 5 kg. START: 16. X. 2006 r

Ja też tak mam że się często planu nie trzymam ale mimo wszystko lubię sobie tak planować chociażby z nudów
A jedzonka naprawdę malutko...

No w sumie ja też ich nie lubie, ale z drugiej strony to jak nie mam czarno na białym napisane co mam jeść to zjadam 1000 kcal ponad normę

dlatego ja stosuje caly czas tą sama dietke i nie jem nic ponadprogramowo dzieki temu, a produkty w niej zawarte kocham i nie moglabym ich odstawic:


Posiłek I ok. 8.00
4 łyżki musli + kubek mleka 0,5% + kompleks witamin, 1 aspargin, 1 wit B
musli: 123 kcal, mleko: 90 kcal, RAZEM: 213 kcal

Posiłek II ok 11-12
kromka chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, shake białkowy
chleb: 128 kcal, pomidory: 28 kcal, shake: 150 kcal, RAZEM: 306 kcal

Posiłek III 15.00
serek wiejski + ogórek świeży + jajko
serek: 193 kcal, ogórek: 20 kcal, jajko: 90 kcal, RAZEM: 303 kcal

Posiłek IV 18.00
ok 200g ryby pieczonej w folii w piekarniku + 2 marchewki
ryba: 124 kcal, marchew: 40 kcal, RAZEM: 164 kcal

Posiłek V 20.00
kubek maślanki odtluszczonej, naturalnej
maślanka: 77,5 kcal, RAZEM: 77,5 kcal

PODSUMOWANIE: 1063,5 kcal

Oooo...nawet fajna..A jak robisz ten shake białkowy?

mam bialko w proszku 80%, ale w to miejsce mozna dac pol kostki twarogu chudego, albo puszke tunczyka w sosie wlasnym, albo cokolwiek co ma dosc duzo bialka

A to bialko to gdzie można kupić? I czemu ten shake służy?

mam bialko ostrowii obecnie, wczesniej mialam amerykanska odzyweczke :P a sluzy temu zeby dostarczyc bialko na diecie. odchudzajac sie, jemy mniej i nie dostarczamy wystarczajacej ilosci białka, wiec ja sie wlasnie tak ratuje

A no tak

a dobry jest ten shake??

w smaku ohydny niestety bo jak zamawialam to ostrowia nie wprowadzila smakow jeszcze a potrzebowalam bialka a nie mialam kasy na amerykanskie. a to comialam rok temu bylo o smaku truskawkowo-bananowym normalnie niebo w gebie!! jak shake lodowy :P