Wątek: Moja historia :) FOTO: 11, 17, 18, 42, 45, 48, 53

no pięknie 10 litrów piwa... o ty pewnie wprawiona jesteś , bo ja ledwo 6 pociągne i już mam kaca na drugi dzień :P (ale ciii bo ja niepełnoletnia jestem )

super wyglądasz gratuluję

czesc ja mam 19 lat 158 cm i waze juz 65kg a niedawno jeszcze 69. I postanowilam sie odchudzac bo chce bardziej sie sobie podobac. Bo stwerdzilam ze jestem gruba. I jakos opornie mi to idzie. Moze znasz jakes dobre cwiczonka by schudnac? Ile Ci zajelo czasu by tyle schudnac? Bop nie wiem pzrez ile miesiecy albo lat musze pracowac by rowniez tlyko kg zgubic

zagladaj czesciej

Witam laseczki!!
jejku jak mnie dawno nie bylo to troche przez to, że miałam małe kłopociki, brak czasu no i troszke przytyłam, ale to mnie czegoś nauczyło. wyciągnelam kilka wnioskow, chce się z Wami nimi podzielic. obecnie waze 63 kilo, wazyłam cos okolo 66, te 3 kilo zniknęly przez półtora tygodnia. jak to zrobilam? w moim przypadku wygląda to tak:

1) zwiększyłam ilość białka. najpierw usiadłam wszystko sobie rozpisałam ile co ma białka. liczyłam białko zwierzęce i roślinne. przedstawia się to w ten sposób:
kazdy produkt zważylam, przy pomicy tabeli odczytalam ile ma białka i wyszło, ze dziennie jadam ok 100 g białka, co przy wzroście 169-100=69 100/69=1,5g na kilogram masy ciała ale liczonej wzrost-100. to bardzo dobry wynik, zauważylam znaczną poprawę w szybkości odchudzania

2) moim kolejnym zaobserwowanym zjawiskiem jest fakt, ze jak jadlam to moje 1000 kcal i cwiczylam aerobowo dość cieżko, to zle się czulam, byłam słaba i czesto jadlam cos nadprogramowego bo nie wytrzymywałam. wniosek nasuwa sie taki, ze jesli stosuje sie diete 1000 kcal, nie wskazane są cwiczenia, tylko ogolnie duza aktywność, tak jak w moim przypadku szkoła i związana z tym bieganina. w przypadku cwiczen, uważam, ze jesli ktos chce spalic np 400 kcal, powinien zjesc 1400 i znaczna ilość bialka. tak, żeby organizm miał 1000 kcal na cały dzien, bo przeciez po cwiczeniach jeszcze przez dlugoi czas spala sie wiecej kalorii. robiąc tak, znacznie przyspieszyla mi sie przemiana materii.

to są tkaie 3 główne wnioski, ktore wyciągnelam. miałam dużo czasu na sprawdzanie i moge ręczyć za to, że to prawda no a ja, ze zwoimi 63 kiloskami ide do lozeczka bom chora

Witam;*

no widze ze wrocilas wreszcie do nas i bardzo madre wnioski wyciaglas

buziak i milego ndia:*

no to co jesc??
zeby duzo tego bialka bylo??

chude mięso (pierś, białe ryby), chudy nabial, pełnoziarniste pieczywo

uwaga!
na pierwszej stronie mojego tematu poprawiłam dietke, uwzgledniłam białko. ale nie liczylam białka z warzyw. trzeba w myśli dodac ze 3 gramy

miesa nie jem:P
ostatnio duzo pieczywa z ziarnami jem
a chudy nabiał to??:P