Wątek: Razem raźniej !

malwina16
przykro mi ale Twoja dieta jest prawie calkowicie pozbawiona bialka, tak daleko nie zajedziesz, dodaj jakies ryby, pierś z kurczaka, tuńczyka, serki wiejskie zamiast jogurtu..

Wszystkie nabiały mają białko


Zapraszam do mnie, będzie mi miło
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=64945

Brzuszki górne - górnych mięśni brzucha, czyli leżysz na pleckach i podnosisz nogi do pionu ciężko, wiem, ale pomaga
to nie jest moja dieta, tylko przykładowy plan dnia
na stronkę zajrzę

Witam Was... Ja bym się przyłączyła do tego planu tylko, żeee ja wyjeżdżam iii mnie nie będzie w wakacje przy kompie... Będę miała tylko kom...

No to może niech każda z was napiszę jak jej pasuję ! a z tymi porami to widzę różnie to może umówmy sie że posiłki będziemy jeśc o indywidualnych godzinach , ale odstęp mieędzy posiłkami co 2,5 godziny !! np śniadnko 9 , II śniadanko 11.30 , obiad 14 , podwieczorek 16.30 , kolacyjka 19 ! <--- przykładowo między posiłkami możemy pic wodę niegazowną i soczki własnych robót z owocków a teraz niech kazda poda jakies menu na jeden dzien i w ten sposób bęzimy miec plan żywieniowy , a cwiczenia ? cos wykombinujemy pozdrawiam was :*:*:*

moja dietka

Posiłek I ok. 8-9
3 łyżki musli + pół kubka mleka 0,5% + 1kaps ******l, kompleks witamin, 1 aspargin, 1 wit B

Posiłek II ok 11-12
kromka chleba pełnoziarnistego, 2 plastry wędliny drobiowej, 2 pomidory, shake białkowy

Posiłek III 15.00
seerk wiejski + ogórek świeży + 1kaps ******l, 1 aspargin

Posiłek IV 18.00
130g śledzi marynowanych + 2 marchewki

na takiej dietce i ******lu schudlam tyle ile pokazuje trackerek przez ok 3 miesiace.

Dziewczyny piszcie swoje plany dnia, ustalimy wspólnie co i kiedy będziemy jadły!!!

hmmm ... a może by tak bez żadnych tabletek ?:> wewntualnie jakies herbatki , bo z lekami może byc problem , np u mnie , ja nie moge brac zadnych wspomagaczy bo mam male problmy ze zdrwem , zostają mi tylko herbaty typu vitax lub slim figura Moje menu

I śniadanie:
jogurt 2,5g tłuszczu[obojętnie] 125 g , 4 łyzeczki musli lub płatków fitness , kawa zbożowa INKA
II śniadanie:
kromka ciemnego chlebka z szynką drobiową i pomidorem cienko posmarowana masłem
Obiad:
serek wiejski , 1 grachamka cienko posmarowana masłem z szynką drobiową i ogórek
Podwieczorek:
1 grapefruit , anas , mango lub wybrany owoc Inny jaki która lubi
Kolacja:
125 ml mleka 2% lub 0,5% tłuszczulub jogurt 0,1% 150 g i 5 łyżeczek musli lub płatków fitness popic herbatką zieloną

oczywscie wciągu dnia 2 litry wody niegazowanej

za duzo węglowodanow moim zdaniem,
juz z obiadu powinnas wyrzucic grahamke, podwieczorek może byc ale stanowczo odradzam taka kolacje. moja propozycja białko (pierś, tuńczyk w sosie wlasnym, inna ryba np pierczona w folii) + warzywa

Ja jem to co mam w lodówce. Zdaża się zjeśc płatki z mlekiem na koalcje. No i jakoś schudłam.