iwonka16 mamy taki sam cel ;) i termin realizacji ;) tylko że ja waże 58 kg :/ i mam 169cm wzrostu :) pozdro ;* i powodzenia wszystkim życze ;)
Wersja do druku
iwonka16 mamy taki sam cel ;) i termin realizacji ;) tylko że ja waże 58 kg :/ i mam 169cm wzrostu :) pozdro ;* i powodzenia wszystkim życze ;)
Vela no właśnie ja też mam problem z nogami ;/ a zwłaszcza z udami ;/ pozdro ;)
hmmm no z ćwiczeniami na nogi to ja chyba nie za bardzo mogę pomódz, bo w przeciwieństwie do brzuszka mam nogi jak modelka :lol: ale pewnie musisz duuuużo biegać, a najlepiej ćwicz callanetics ! To na pewno coś pomoże!
Vela tak bardzo Ci zazdroszcze! wprawdzie od tamtego roku mój brzusio duużo spadł, ale jeszcze nie jest płaski :? mam za to widoczne mięśnie i to jedyne co mnie cieszy! ale szczerze to zamiast tych mięśni wolałabym mieć płaściutki brzuszek :(
anka001 na pewno nam się ten cel uda osiągnąć :)!!! ja w to wierzę :)
a w sobotę w nocy wyjeżdżam nad morze i mam zamiar dziennie o 7.00 lub 7.30 rano biegać brzegiem morza :) bo pewnie ćwiczyć to tam za bardzo nie będę co mnie okropnie martwi :( :cry:
a dzisiaj zjadłam:
śn: płatki fitness z mleczkiem
2 śn: brzoskwinia i pomarańcza
ob: pół miseczki zupy pomidorowej z makaronem i z kromeczką ciemnego chlebka
kol: trochę lodów śmietankowych z duuuuużą ilością owoców
i na dzisiaj to już będzie tyle :) wprawdzie ostatni posiłek jadłam o 17.10 ale to tak na mnie akurat bo kolację przeważnie jem ok. 18.00 - 19.00 więc godzinka nie zrobi mi różnicy :)
vela a to co Ty ćwiczysz i co jesz, że brzuszek tak szybko Ci spada?
iwonka16 to masz szczeście z tymi nogami ;)
"ale pewnie musisz duuuużo biegać, a najlepiej ćwicz callanetics ! To na pewno coś pomoże!"
tylko że ja nie wiem co to za ćwiczenia ;/ nie posiadam również żadnych filmików :(
"na pewno nam się ten cel uda osiągnąć :) !!! ja w to wierzę"
też w to wierze ;)
chyba też zaczne biegać ;) tylko że samej tak nudno :(a nikomu sie nie chce ruszyc tyłka o 5 czy 6 :P żeby ze mną pobiegać ;)
mam takie ćwiczenia ;) "płaski i jędrny brzuch w 31 dni" ;)
pozdro ;*
anka a mogłabyś mi dać jakiś link na te ćwiczenia na brzuszek? a ja postaram się znaleźć Ci link z callanetics bo jakieś dwa dni temu sama to sobie ściągnęłam ok?
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php <------ to jest anka ten link do callanetics.
siemka :)
ja dzisiaj byłam z kumpelą na baseniku :) ajj ale sobie popływałam no i dziś byłam pierwszy raz w nowym stroju kąpielowym :) mmm szczerze to wyglądałam ładnie :) i się troszkę opaliłam :)
a dzisiaj zjadłam tylko tyle:
śń: jogurt activia
2 śń: grahamka z almette śmietankowym i pomidorkiem
3 śń: kanapka z almette śmietankowym i pomidorkiem :)
ob: kawałek jakiegoś mięska i surówka
hmm i dzisiaj już nic więcej chyba nie dam rady zjeść bo obiadek jadłam dopiero o 17:10 :? ale może coś po 20.00 zjem sobie! jakiś owoc żeby dobić do tych 1000 kcal :)
aaa i mam pytanko!! jeżeli przez jakieś 10 dni nie będę ćwiczyć 6 weidera tylko będę biegać a potem znowu zacznę go ćwiczyć to końcowy efekt będzie taki sam jakbym go ćwiczyła dziennie czy już raczej nie??
o to chodzi w weiderze, ze NIE mozesz go rpzeywac, nie wazne czym go zastapisz nie mozesz.. jak przestaniesz chdozby na jeden dzien to i tak musisz od poczatku :/ :P
Musze stwierdzic że brzuszek spada mi bardzo szybko bo robię mnóstwo ćwiczeń na te partie. Ściagnełam kilka filmików i codziennie je robię plus 200brzuszków i tak dzień w dzień. A jjem tak......może troche mało ale zalezy mi na tym żeby schudnąć. Jem dwa razy dziennie. Śniadanie o 9.00 a obiad o 14.00 i to wszystko. Na śniadanie jogurt z chlebkiem chrupkim a na obiad młode ziemiaczki, gotowana pierś i jakaś sałatka. Oczywiście żadnych przekąsek. I wciąż mam problem z tymi nogami. Czasami mam ochote wyżej powiesic lusterko żeby ich nie było widać ehhh. ale szukam dalej. Gdybyście miały jakieś filmiki na nóżki to bardzo bym prosiła o link albo przeslijcie mi na maila. ewelina_miodzia@buziaczek.pl Z góry dziekuję.
A i jeszcze jedno pytanko co to jest ten WEIDER i na czym to polega ewentualnie jakies linki. I jeszcze jedno: czy po tym calantetis są widoczne jakieś duże efekty?
aerobiczna 6 weidera to są ćwiczenia na mieśnie brzucha, jak poszukam linka to Ci go podam :) a po callanetics pewnie są duże efekty widoczne, ale ja jeszcze nie wiem bo robiłam to tylko raz jak narazie :) tylko kurcze po godzince ćwiczeń już się nic nie chce :?
aaa to ja mam pecha! ahh trudno to będę ćwiczyła tego weidera na wakacjach bo już mam 13 dzień i szkoda mi jest przerywać!
aa no i VELA stanowczo za mało jesz! Ja jem przeważnie 4 posiłki na dzień, ale bardzo malutkie tak żeby wychodziło mi 1000 kcal i po wolutku chudnę :) dlatego myślę, że powinnaś jeść dziennie śniadanie, jakieś drugie śniadanie, obiad i kolację! Ale tak nie za dużo żeby brzuszek nie był całkowicie pełny! :) a no i jeśli chodzi o brzuszki to nie wiem, ale moim zdaniem nie opłaca się ich robić bo one wyrabiają tylko niektóre mięśnie, a jeżeli brzuszek jest większy w dolnej części to robiąc brzuszki i tak nie spadnie niestety :( :? ale akurat ja tak uważam! bardzo możliwe, że się mylę!
A jakie Vela to masz te filmiki na płaski brzuszek? może mi pomożesz coś? może daj tu jakieś linki albo chociaż jak się te filmy nazywaja :) byłabym Ci baaaardzo wdzięczna :)
Kurczę ani nazwa ani link nie jest mozliwy :( To jest ten filmik co sprzedaja go w Tv market. Nie wiem jak dokładnie sie nazywa ale to ta babka co pokazuje te cwiczenia (taka umięśniona i szczupła) . Mam filmik tylko na brzuszek. Ale proponuję żebyś ściągnęła sobie z netu jakieś na chybił trafił bo na brzuszek to chyba skutkują jakiekolwiek ćwiczenia . Przynajmniej u mnie tak jest. Nawet jak jeżdze rowerem to brzuszek spada a nogi nie, więc nie wiem sama juz co mam ze sobą zrobić :?
A i jak to możliwe i gdybyś znalazła to podaj ten link do weidera. Od przybytku głowa nie boli :wink:
No na szczęście nie boli :) oki to ja dzisiaj poszukam na tego 6 weidera :) a szkoda ze nie masz zadnych linkow :( trudno poradze sobie jakos :) pozdrawiam :)
O! mogę Ci pomóc :)
Mam obrazek tych ćwiczeń moje GG:8426507
Pozdrawiam:*
waider bardzo dobry, ale zarazem bardzo ciezki ! moze etz sie za niego zabiore ?
no ja już dzisiaj zaczynam 14 dzień :) hmm efekty są malutkie :? ale myślę, że za jakieś dwa tygodnie będę już zadowolona z brzuszka :) dlatego 6 weidera polecam :)
Gdzie jest o tej 6 weidera bo slysze ze to całkiem niezłe jest ??
http://img249.imageshack.us/my.php?image=a6w2nl.jpg <--- proszę to jest link do 6 weidera :) miłego ćwiczenia :)
a dzisiaj zjadłam:
śn: płatki fitness z mleczkiem i brzoskwinia
ob: gotowany ryż z potartym jabłkiem i pół łyżeczki cukru do smaku
podw: troszkę lodów śmietankowych i pomarańcza
kol: płatki fitness z mleczkiem
hmm dzisiaj niestety nie dobiję do 1000 kcal :( trudno odrobię to jutro :)
aaa no i czeka mnie jeszcze ćwiczenie: aerobiczna 6 weidera i coś tam na bioderka :) i jeszcze dzisiaj na spacerek z kumpelka :)
dlaczego nie dobijesz?
tak nie można
za goraco :P
wiem ze nie mozna tak robic ale ja naprawde juz nie mam czym dobic :( wypije sobie teraz cappuciono z pol lyzeczka cukru i bede znowu miala wiecej tych kcal! ale spoko to tylko dzisiaj mi jakos tak wyszlo :)
iwonk anie mow ze nie masz cyzm dobic :D
zawsze jest cyzm dobic
a poztaym tak sie zastanawiam dlaczego ludzie maja na diecie problemy z dobiciem do limiciku skoro kiedys jedli duzo duzo wiecej bo wkoncu urosli w te kg , ktore cca zbic ?
niby kurczy sie zoladek i tak dalej ale dl amnei to jakies takie dziwne :P
ja tam ngyd nie mialam problemiku z dobiciem
a t ymozesz dobijac orzechami np bo sa kaloryczne i bardzo zdrowe :D
no i wyszło mi dzisiaj 904 kcal :) czyli prawie 1000 :)
a dzisiaj zrobię już sobie planik na jutro, więc tak:
śn: płatki fitness z mleczkiem i pomarańcza
ob: zupka jakaś chińska z kromką ciemnego chlebka
podw: jabłko
kol: płatki fitness z mleczkiem lub ciemny chlebek z szyneczką i pomidorkiem (szczerze to wybiorę chyba kanapkę bo czeka mnie dłuuga noc jazdy samochodem :) )
a jutro wyjeżdżam nad morze więc od niedzieli będę się niezdrowo odżywiać :? nie no muszę się postarać aby jeść same zdrowe rzeczy i oczywiście duuuużo owocków :) nie mogę jeść lodów które baardzo uwielbiam :? a z resztą jak będę jadła jakieś śmietankowe co drugi dzień to chyba mi się nic nie stanie co? a za goframi czy jakimiś rurkami z kremem nie przepadam więc luzik :)
aaggii powiem Ci szczerze ze ja zawsze jadlam malutko ale jadlam bardzo konkretne posilki bardzo kaloryczne i tluste (szczerze mowiac to bardzo duzo slodyczy) a teraz te moje posilki maja malutko kalorii a ze nie jadam za duzo to mam problem z dobijaniem do 1000 kcal :? ale tak sie zastanawialam i doszlam do wniosku ze skoro moja waga nie za bardzo chce spadac to ja narazie bede wyrabiac miesnie i jesc tak z 1000 kcal w koncu waga kiedys ruszy w dol a ja juz moge miec ladna figurke :) :roll: he w co bardzo watpie :wink: a no i nie lubie niestety orzechow :( 8)
Napewno będziesz mieć śliczną figórkę! tak jak my syskie :D bu$aczki :*:*
no wszystkie jestesmy juz super ale bedziemy jeszcze lepsze :D
dobrze robisz... ze zlych anwykow rpzeszlas na dobre, skoro organizm nie domaga sie wiecej to wiecej nie jedz, przyanjmniej nie masz napadow. jak ci sei zachce moze z czasem ebdzies zpotrzebowala wiecej jedzenia.. teraz to tylko cwiczenia cwiczenia
no :) tez mysle ze skoro juz nie dam rady wiecej zjesc to nie bede na sile jadla :) a od sierpnia postanowilam przejsc na diete "South Beach" ciekawe czy mi sie uda i czy wytrwam :? bo przez pierwsze dwa tygodnie nie mozna jesc zadnych produktow zbozowych ani pic herbaty, kawy czy nawet moje kochane cappucciono :( ale postaram sie wytrwac tylko ze mam problem bo nie mam pojecia co jesc zamiast chleba albo na obiad zamiast ziemniakow, ryzu czy makaronu! moze wy cos poradzicie?
No wiec dzisiaj wreszcie wyjezdzam nad te morze i niestety nie będę przez jakieś 11 dni tutaj nic pisała :) pozdrawiam!!!!!! i buuuusssskiiiii !!! :*:*
Przepraszam że dopiero teraz odpowiadam ;) i dziękuje za te ćwiczenia :) gdybyś jeszcze chciała jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha to odezwij sie :) moj nr gadu 2301900 ;)
a na obiad zupki proponuje ;)
pozdro :*
:lol: ja od pol roku na south beach przechodze i przejsc nie moge :P
BAw sie dobrze :)
hej więc już wróciłam :) nad morzem było super :) dietka nie najgorzej :) najwięcej zjadłam chyba z 1450 kcal czyli luzik :)
a na tą dietę south beach też chyba nie przejdę :? bo rodzice zaczęli mnie kontrolować bo niby według nich jem za mało! więc bezpieczniej będzie zostać na tej dietce 1000 kcal :)
heee a dzisiaj już 26 dzień 6weidera :)
o to juz bliżej niz dalej ze skończeniem tej a6w
a jak duże są efekty?ile straciłas w talii?
własnie ja też jestem ciekawa co z tym weiderem .. ja cwiczyłam 4 dni, a potem to mi sie już nie chciało, ale jesli są widoczne efekty to moze znów zaczne.. Napisz czy coś to pomaga
hmm efekty są ale nie za duże niestety a w talii nie mam pojęcia ile straciłam bo się nie mierzyłam, ale mięśnię się ładnie wyrabiają więc polecam!!
szczerze mówiąc to czasami też już mi się nie chciało, ale postanowiłam nie poddawać się lenistwu i jakoś tak doszłam już tak daleko :)
juz odliczac dnie do konca bo to chyba jest określony czas ze 40 dni nie?
no 42 dni a ja mam juz 27 :D moze wreszcie cos mi sie uda osiagnac :D