Powoli chyba coś tam się zaczyna dziać... >.<

iwonka16 mamy taki sam cel ;) i termin realizacji ;) tylko że ja waże 58 kg :/ i mam 169cm wzrostu :) pozdro ;* i powodzenia wszystkim życze ;)

Vela no właśnie ja też mam problem z nogami ;/ a zwłaszcza z udami ;/ pozdro ;)

hmmm no z ćwiczeniami na nogi to ja chyba nie za bardzo mogę pomódz, bo w przeciwieństwie do brzuszka mam nogi jak modelka :lol: ale pewnie musisz duuuużo biegać, a najlepiej ćwicz callanetics ! To na pewno coś pomoże!

Vela tak bardzo Ci zazdroszcze! wprawdzie od tamtego roku mój brzusio duużo spadł, ale jeszcze nie jest płaski :? mam za to widoczne mięśnie i to jedyne co mnie cieszy! ale szczerze to zamiast tych mięśni wolałabym mieć płaściutki brzuszek :(

anka001 na pewno nam się ten cel uda osiągnąć :)!!! ja w to wierzę :)

a w sobotę w nocy wyjeżdżam nad morze i mam zamiar dziennie o 7.00 lub 7.30 rano biegać brzegiem morza :) bo pewnie ćwiczyć to tam za bardzo nie będę co mnie okropnie martwi :( :cry:

a dzisiaj zjadłam:
śn: płatki fitness z mleczkiem
2 śn: brzoskwinia i pomarańcza
ob: pół miseczki zupy pomidorowej z makaronem i z kromeczką ciemnego chlebka
kol: trochę lodów śmietankowych z duuuuużą ilością owoców

i na dzisiaj to już będzie tyle :) wprawdzie ostatni posiłek jadłam o 17.10 ale to tak na mnie akurat bo kolację przeważnie jem ok. 18.00 - 19.00 więc godzinka nie zrobi mi różnicy :)

vela a to co Ty ćwiczysz i co jesz, że brzuszek tak szybko Ci spada?

iwonka16 to masz szczeście z tymi nogami ;)

"ale pewnie musisz duuuużo biegać, a najlepiej ćwicz callanetics ! To na pewno coś pomoże!"
tylko że ja nie wiem co to za ćwiczenia ;/ nie posiadam również żadnych filmików :(

"na pewno nam się ten cel uda osiągnąć :) !!! ja w to wierzę"
też w to wierze ;)

chyba też zaczne biegać ;) tylko że samej tak nudno :(a nikomu sie nie chce ruszyc tyłka o 5 czy 6 :P żeby ze mną pobiegać ;)

mam takie ćwiczenia ;) "płaski i jędrny brzuch w 31 dni" ;)

pozdro ;*

anka a mogłabyś mi dać jakiś link na te ćwiczenia na brzuszek? a ja postaram się znaleźć Ci link z callanetics bo jakieś dwa dni temu sama to sobie ściągnęłam ok?

http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php <------ to jest anka ten link do callanetics.

siemka :)

ja dzisiaj byłam z kumpelą na baseniku :) ajj ale sobie popływałam no i dziś byłam pierwszy raz w nowym stroju kąpielowym :) mmm szczerze to wyglądałam ładnie :) i się troszkę opaliłam :)

a dzisiaj zjadłam tylko tyle:
śń: jogurt activia
2 śń: grahamka z almette śmietankowym i pomidorkiem
3 śń: kanapka z almette śmietankowym i pomidorkiem :)
ob: kawałek jakiegoś mięska i surówka

hmm i dzisiaj już nic więcej chyba nie dam rady zjeść bo obiadek jadłam dopiero o 17:10 :? ale może coś po 20.00 zjem sobie! jakiś owoc żeby dobić do tych 1000 kcal :)

aaa i mam pytanko!! jeżeli przez jakieś 10 dni nie będę ćwiczyć 6 weidera tylko będę biegać a potem znowu zacznę go ćwiczyć to końcowy efekt będzie taki sam jakbym go ćwiczyła dziennie czy już raczej nie??

o to chodzi w weiderze, ze NIE mozesz go rpzeywac, nie wazne czym go zastapisz nie mozesz.. jak przestaniesz chdozby na jeden dzien to i tak musisz od poczatku :/ :P

Musze stwierdzic że brzuszek spada mi bardzo szybko bo robię mnóstwo ćwiczeń na te partie. Ściagnełam kilka filmików i codziennie je robię plus 200brzuszków i tak dzień w dzień. A jjem tak......może troche mało ale zalezy mi na tym żeby schudnąć. Jem dwa razy dziennie. Śniadanie o 9.00 a obiad o 14.00 i to wszystko. Na śniadanie jogurt z chlebkiem chrupkim a na obiad młode ziemiaczki, gotowana pierś i jakaś sałatka. Oczywiście żadnych przekąsek. I wciąż mam problem z tymi nogami. Czasami mam ochote wyżej powiesic lusterko żeby ich nie było widać ehhh. ale szukam dalej. Gdybyście miały jakieś filmiki na nóżki to bardzo bym prosiła o link albo przeslijcie mi na maila. ewelina_miodzia@buziaczek.pl Z góry dziekuję.