Wątek: Zabieram się do roboty!!!

Hej Kiniucha, pozdrawiam i zycze milego weekendu :*

hej!!!
dziewczynki dzięki!!!
dzisiaj wyjdzie więcej bo mam angielski i jak wracam z niego to jestem bardzo glodna ale postaram się nie przekroczyć 2000 kcal

Kiniucha, miłego dnia! I na pewno Ci się uda nie przekroczyć!

mam taką nadzieje!!!

Oj, wierzę w Ciebie!

ok więc specjalnie dla Cieibe nie przekrocze

Dziękuję

dzisiaj ok a jeszcze potem na pewno 20min hh

Postawilam sobie cel!!! -5kg do 21 marca, czyli mam jakieś 5,5 tygodnia!!! Mam nadzieje zię się uda!!!

Hej pytalyscie o cwiczenia na uda i posladki!!!
tu są cwiczenie na uda i posladki

1.Uda i pośladki
Stań na wprost wysokiej szafki, krzesła lub ściany. Oprzyj się rękami, lewą nogę zegnij w kolanie pod kątem prostym i w tej pozycji powoli wykonaj półprzysiad (ugięta noga powinna niemal dotykać podłogi). Podnieś się. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę (w trzech seriach).

. Boczne partie nóg
Połóż się na boku, prawą rękę ułóż prostopadle do tułowia, drugą połóż swobodnie przed sobą. Unieś lewą nogę najpierw maksymalnie w górę, a potem jak najdalej w przód. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdym boku w trzech seriach z krótkimi przerwami.

3. Niezłe kształty
Połóż się na lewym boku, nogi równo wyciągnięte. Wspierając się na lewym łokciu, ugnij prawą nogę i postaw prawą stopę przed lewym kolanem. Lewą nogę unieś w górę tak wysoko, jak to możliwe. Powtórz ćwiczenie na każdym boku 20–30 razy, w trzech seriach na każdą nogę.

4. Przy okazji pupa
Stań prosto, nogi razem. Zrób krok w przód lewą nogą i następnie przysiad całym ciałem. Powtórz ćwiczenie 20 razy na każdej nodze w trzech seriach.
[img]http://www.polki.pl/pub/07_2006/nogi2.jpg
[/img]
1. Stań w szerokim rozkroku i skieruj palce stóp na boki. Oprzyj dłonie na biodrach i ugnij kolana.
2. Powoli unieś pięty, opierając się tylko na palcach stóp, i opuść biodra niżej tak, aby uda były niemal równoległe do podłogi. Wytrzymaj sekundę i postaw pięty.

to by było na tyle co znalazałam na temet cwiczen nóg, cwiczenia te pochodza ze strony [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]