Wątek: Zabieram się do roboty!!!

Witam moje drogie
Mam na imię Kinga i mam 15 latek, mój wzrost to 173 cm, a moja wada osiągnęła wczoraj 73 kilogramy. Miałam totalna załamkę i od wczoraj postanowiłam zacząc się odchudzać...mam do zgubienia ok 10 kilogramów Jak ja mam to zrobić Pomóżcie mi, błagam

przede wszytskim dietka. wysokobiałkowa, ubogo węglowodanowa. 1000-1200 kcal plus ćwiczenia aerobowe, conajmiej 3 razy w tyg. po godzince. najlepiej bieganie, pływanie, aerobik, step. żadnych głodówe, żadnego głodzenia, posiłki o stałych porach 4-5 posiłkow dziennie. węglowodany tylko rano.
to są tajemnice zdrowego odżywiania podczas odchudzania (nawet nie czuje, że rymuje)

Kiniucha witaj, będę Cię napewno wspierać, oto zasady, których ZA NIC NA ŚWIECIE NIE ŁAM!!!!

1. Nie odchudzaj się na dietach od 1000 - 1200 kcal, bo może Ci zaszfankować zdrowie, zaniknie miesiączka itp.
2. Wystrzegaj się maniakalnego liczenia kalorii, prowokowania wymiotów itp.
3. Ogranicz słodycze i baaardzo tłuste potrawy, biały chleb najlepiej jedz z rana!!!
4. Jedz dużo warzyw, do 3 porcji owoców dziennie, mięso od 1 do 2 razy dziennie (ogranicz mięso czerwone), nabiał od 1 - 2 razy dziennie, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliewek, olej rzepakowy) bez większych ograniczeń.
5. Jedz 4-5 posiłków dziennie.
6. Na śniadanie np. kanapkę, później 2 jabłka, na obiad mięso i warzywa, podwieczorek jakiś jogurt, a kolacja to warzywa, moze biały ser...
7. PRZEDE WSZYSTKIM RUCH!!!! Aktywność fizyczna, codziennie sobie ćwicz, możesz potaczyć, pojeździć na rowerze itp.
8. Jedz przeciętne porcje, z początku jak Ci się będzie pojawiał głód między posiłkami to go zapijaj wodą mineralną, po pewnym czasie on zniknie!!!

I tak w czasie takiej diety nie będziesz jadła wiele kalorii, może 1500 - 1700, ale to jest naprawdę zdrowe, w połączeniu z ćwiczeniami, którymi jeszcze je będziesz zbijać!!
Bo takie nasze zapotrzebowanie to 2500 kcal

I NAJWAŻNIEJSZE MIEJ DOBRE NASTAWIENIE, TO NIE MA BYĆ DRASTYCZNA DIETA, TYLKO OGRANICZENIE PEWNYCH NAWYKÓW, I PRACA NAD AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ, BO TO JEST KLUCZ DO SUKCESU!!!

MOŻE PO TYGODNIU NIE BĘDZIE POWALAJĄCYCH EFEKTÓW, ALE Z BIEGIEM CZASU SIĘ PRZEKONASZ, ŻE CHUDNIESZ, I NIE BĘDZIE CI GROZIĆ JOJO!!!

NIE SŁUCHAJ TYCH WSZYSTKICH DIET, BO ONE MOGĄ SPOWODOWAĆ USZCZERBKI NA ZDROWIU!!!

Ja tak sie odchudzam i nie narzekam!!!
Wczoraj napisałam do specjalisty (już mi idzie 15 lat), i on mi zalecił się tak odchudzać, efekty - ok. 0,5 kg na tydzień, może wolno, ale ZDROWO, a to jest najważniejsze!!!

Życzę powodzenia i zapraszam na mój temat!!!
(tam znajduje się na 20 str. opinia specjalisty)

pzdr:* :P

Witam moje drogie!!!
Bardzo dziękuje, ze mi odpisałyście~~>jesteście kochane

Directe dziękuje bardzo za rady na pewno się do nich zastosuje Ja staram się codziennie jeździć rowerkim conajmniej z 15 kilometrów... czasami mi to nie wychodzi albo przez złą pogodę albo przez nadmierną niechęć Ćwiczyć też sie stram tak około 30 minutek dziennie...ale nie mam rorwru stacjonarnego, anie stepera heh.. a ile te przyżądy moga kosztowac to może sobie je sprezentuje

Dominiczka14 Dziękuje, że tyle mi tu napisałaś Twoje rady są świetne, na pewno będę starała sie o nich bardzo rygorystycznie dopasować Od wczoraj nie jadłam nic słodkiego i mam nadzieje, że tak pozostanie przez dłuższy czasik...Tylko nie wiem jak będzie z jedzeniem tych warzyw, bo zbytnio się nie oriętuje jakie powinnam jesc a jakie nie???

Jeżeli chodzi o warzywa to jedz wszystkie, na zdrowie, tylko ogranicz ziemniaki :P

Witam moje drogie!!!
Bardzo dziękuje, ze mi odpisałyście~~>jesteście kochane

Directe dziękuje bardzo za rady na pewno się do nich zastosuje Ja staram się codziennie jeździć rowerkim conajmniej z 15 kilometrów... czasami mi to nie wychodzi albo przez złą pogodę albo przez nadmierną niechęć Ćwiczyć też sie stram tak około 30 minutek dziennie...ale nie mam rorwru stacjonarnego, anie stepera heh.. a ile te przyżądy moga kosztowac to może sobie je sprezentuje

Dominiczka14 Dziękuje, że tyle mi tu napisałaś Twoje rady są świetne, na pewno będę starała sie o nich bardzo rygorystycznie dopasować Od wczoraj nie jadłam nic słodkiego i mam nadzieje, że tak pozostanie przez dłuższy czasik...Tylko nie wiem jak będzie z jedzeniem tych warzyw, bo zbytnio się nie oriętuje jakie powinnam jesc a jakie nie???

i warzywa strączkowe (groch, fasola, bób) tez radze ograniczyc, bo wzdymaja i są kaloryczne. ale polecam ogóreczki, pomidorki, marchewki.... pychotka

spoko 10kg to nie tak duzo) dasz rade...najgorzej jest na poczatku bo trzeba sie przyzwyczaic potem to juz leci szybko

Heh też od wczoraj zaczełam no wlasnie najgorsze są te słodycze... bo taki mały niepozorny batonik ma "tylko" 250 kcal... ehhh a to tak w tyłek wszystko idzie że szkoda gadać... ale najgorsze jest to że ja mam straszną słabość do słodyczy i ciast... ;/ ehh ciezko bedzie ale damy rade warzywa jedz wszystkie w sumie ja tam nawet w owocach nie przebieram tylko jem heh powodzenia

dokładnie... słodycze i ciasta, same kaloryczne rarytasy