a narazie dobrze ale jade do babci i nie wiem czy mi się uda wytrzymac i czy czegoś babacia we mnie nie wepchnie
Wersja do druku
a narazie dobrze ale jade do babci i nie wiem czy mi się uda wytrzymac i czy czegoś babacia we mnie nie wepchnie
no i ... polegałam u babci wepchnęła we mnie 3 kawalki ciasta... och ... ale jutra i tak zaczynam diete...
Śniadanie:
Herbata zielona, 3 chlebki ryżowe (100 kcal)
II śniadanie:
Kubuś lub tarczyn, chlebek ryżowy (200 kcal)
Obiad:
Ryż
2,5 łyżki ryżu ugotuj w 250 ml chudego mleka wraz z łyżeczką cukru waniliowego. Mieszaj od czasu do czasu, aby się ryż nie przypalił. Polać jogurtem light. Herbata czerwona (390 kcal)
Podwieczorek:
Jabłko, chlebki ryżowe i kubuś ( 290 kcal)
Kolacja:
Chlebek ryżowy i jabłko (85 kcal)
Razem: 1065 kcal
To jest mój jutrzejszy jadłospis... może być??
ładnie :D
heh... mam nadzieje ze mi sie uda
Jak się zobowiążesz do tego, to ci się uda. Musisz tylko sobie głęboko postanowić i jutro koniecznie zdać nam relację :D
hej kiniuchno :wink: jesli sprawdzalas moj watek to pewnie widzialas u mnie bylo o wieleee mniej dietkowo
ale nie ma co sie przejmowac, mysle ze waga wroci do normy wystarcza 2 dni dietkowania i bedzie ok, mam taka nadzieje przynajmniej :wink: a z tymi babciami to znam bol, ale i tak sa kochane :wink:
widze ze masz juz postanowienia na dzisiaj
ja nie myslalam narazie, teraz pije kawke, a dzisiaj chce ogolnie malo zjesc i pic duzo wody, chce dojsc do formy przed swietami
3mam za Ciebie kciuki i zycze duanego dietkowego dnia :wink:
Dasz rade! ;*;*
och... mam nadzieje na pewno bede się starała z całych sił...
Wam tez zycze powodzenia
hmm... postanowiłam napisac postanowienia noworoczne, oto one:
Moje postanowienia noworoczne:
-schudnę około 20 kg i utrzymam wagę
-przestanę obgryzać paznokcie
-będę regularnie chodziła na treningi
-zacznę się lepiej uczyć
To chyba na tyle jeśli chodzi o zmianę trybu mojego życia!!!
No to postanowienia piękne! Oby się spełniły :*
ja trzymam kciuki aby te postanowienia udało Ci się zrealizować ^^
a tak w ogole to mi się przypomniało, że ja też muszę takowe sobie spisać :)
Mi na sama mysl o jedzeniu robi sie niedobrze:(
Ale oczywiscie trzymam kciuszki za Ciebie
Na pewno sie uda :lol:
Buziaki
Ładniuti postanowienia...uda ci się, wierzę w ciebie :*
dzięki mam nadzieje ze tak :***
Ja także w ciebie wierzę :* Oby ci się udało. Z tym schudnięciem to zobaczysz, napewno zrealizujesz i nie ma nie, ok ? :lol: A obgryzanie paznokci w końcu kiedys i tak przejdzie. Ja jak byłam dzieckiem tak ok. 6 lat zaczęłam obgryzać i do 12 roku, ale tak mocno że mi krew leciała i nic nie umiałam wziąść do ręki bo mnie plce bolały bez paznokci :oops: Ochyda... A pezstałam na wycieczce z babcią, jak byłam z dala od problemów i przestałam się denerwować .Dziś już tego nawyku nie mam, ale i tak mam kótkie paznokcie w roku szkonym bo w-f. A może kupisz sobie gorzki żel? Na treningi chodź, chcodżby dla lepszego zdrowi w przyszłości. Zobaczysz minie kolejny rok, a będzie z ciebie laska jakich mało 8)
och mam nadzieje
i wam też zycze powodzenia
hej!!! mam do Was prośbe!!!
Bo zmieniłam troche mój jadlospis na dziś, ale to nie było zamierzone...
zjadłam:
3 chlebki ryżowe z salatka~~>250 kcal
sok tuptuś i 2 mandarynki~~220 kcal
3 łyżki ryżu gotowanego na 250 ml mleka 2% z lyżeczka cukru waniliowego i 100g jogurtu light i 1 mandarynka<~~ czy ktoś może mi powiedzic ile to ma kalorii??? (bo mysle że gdzieś około 400 kcal czy tak??)
Myslalam ze bedzie gorzej bo przez swieta tyle zjadlam a przytylam tylko pol kilograma super :D
myśle że więcej niż 400 nie :) świetnie ci idzie , damy radę ;)
więc dzisiaj zjadłam:
3 chlebki ryżowe z salatka~~>250 kcal
sok tuptuś i 2 mandarynki~~220 kcal
3 łyżki ryżu gotowanego na 250 ml mleka 2% z lyżeczka cukru waniliowego i 100g jogurtu light i 1 mandarynka~~>400 kcal
3 mandarynki i 50g jogurtu light~~>160 kcal
tuptuś~~>150 kcal
no i wypiłam dzisiaj 2 herbatki zielone i jedna czerwona
Razem:1180 kcal (akurat się zmieściłam w moim limicie)
Brawo, idzie ci świetnie :)
Trzymam kciuki za powodzenie odchudzania!!! :11:
Mała rada kiniucha - zacznij jeść bardziej urozmaicone jedzenie :wink: , bo narazie strasznie monotonnie u ciebie, niby mało kalorycznie, ładnie, ale nic porządnego w takim jedzeniu :? . Dodaj więcej warzyw, jakie mięsko, pieczywo ciemne, jeśli dieta będzie się opierała na produktach tylko mlecznych, czas od czasu owocek i chleb to strasznie wolno ci z odchudzaniem pójdzie, bo zabraknie składników, które odpowiadają za to, że ładnie metabolizm chodzi :wink: . Pozdro :D
Grzibcio :arrow: dzięki za rady ja jeszcze się uczę jak się prawidlowo odchudzac
no tak, Grzibcio ma rację...
tylko to wprowadzisz w życie i wszystko już reszta och ach, cacy ^^
powodzenia
eh... to więc jutro kupie sobie chleb pełno ziarnisty albo byłki a tak w ogóle to ile ma kalorii kawałek chleba peloziarnistego i bułeczka
Hej:):) super ci idzie bravo:P:P A wiec buleczka ma tak okolo 15o kcal taka kajzerka zwykla, a chlebek chyba taki bialy duza kromka nie jestem pewna ale zdaje sie ze tak z 70 kcal :P:P zaprassam do siebie
Pięknie ;)
mam nadzieje ze jutro teżmi tak pójdzie tylko ze jutro jade na calodzienne zakupy i mam nadzieje ze nie ulegne zadnej pokusie
Też mam ten problemik co ty :lol: Tylko że ja iwedziłam że nalezy jeśc ciemne pieczywo i wogóle, nawet się lepiej czuję jak zjem np, cleb pełnoziarnisty z sałatą zamiast np. kaszki samkija na śnaidanie, ale czasem się nie umiem jej opszeć :cry: :wink: Pozatym po takich posiałkach jest się szybciej głodnym :? A dziś ci poszło świetnie. Brawa dla ciebie. Jutro na zakupach dasz rade, tylko nie jedź na głodniaka. Ja jutro też jade na zakupy-ciuchowe. Mam nadziję że coś na siebie gdzie nie będezie widać fałdek :x
pięknie słoneczko :) bardzo bardzo :) gratuluje :)
a pieczywo i urozmaicone rzeczy- dobry pomysl
dasz rade :D
:*no i jak tam u Ciebie ?;)
ja musze nadrabiać zaległości z forum bo przez święta mało bywałam :D
Mnie też przez świeta nie było hehe ;]
Oj mnie tez nie bylo przez swieta. Bylam taka najedzona ze nie moglam dojsc do komputera hehe :wink: Ale obiecuje poprawe :wink:
heh... dzisiaj poszło nawet nawet... wpadne tu wieczorkiem i napisze wszycho buziaczki papa:*
więc dzisiaj zjadłam:
2 chlebki ryżowe+ 2 mandarynki~~>130 kcal
kubuś~~>180 kcal
2 ryby w occie i 3 łyżki salaty~~>800 kcal (chyba tyle to na oko)
to juz razem=1110 kcal
czyli postaram się zjeść jeszcze 2 mandaryki i to wszystko a jak wam idzie??
hmm... jakos idzie :D ;)
a dzis pizza na kolacyjke w domku, wiec dzis mi wyjdzie ok 1500 :)
pzdr :*
Mayha :arrow: a ile Ty w ogóle ważysz co??
nie mam pojecia :D
nie mam gdzie sie zwazyc ;)
ostatnio jak sie wazylam - jakos przy poczatku grudnia, czy gdzies przy polowie to bylo 50 kg
a teraz nie mam pojecia, a bez sprawdzania wymiarkow jade juz prawie tydzien :)))
i Ty sięjeszcze kobietko odchudzasz??
a tak w ogóle to ile juz schudłaś i w jakim czasiku??
nie ja juz sie nie odchudzam 8)
tylko przyzwyczajam do normalnego jedzenia, a narazie kalorie licze kontrolnie
bo wiem ze jeszcze jest niebezpiecznie, bo taka prawda ze jak sie nie kontroluje to moge zjesc bardzo duzo, a tak naprawde bardzo szybko sie najadam ale jest okk :)
na diecie bylam od drugiego tygodnia pazdziernika, ale nie wiem ile schudłam ,bo nie wiem ile wazylam na poczatku ;)
pierwsze jakiegkolwiek pomiary: po2 tygodniach diety; bylo chyba z 67 w talii, teraz nie wiem , ostatnio jak mierzylam tyzdien temu bylo ok 59 - 60
na innych pomiarach to nie mam pojecia jak to sie przekłada :P